如何保持健身的热情

上星期我们在吉隆坡拜访了一个上海的老友法国人弗洛，他6000元的房租包含一个不大不小的游泳池与烧烤露台，每天下班以后，弗洛都会带着家里的小狗在花园里做运动。

“每天吗？”老公比我先开口。

“每天！雷打不动的每天健身。”他的女朋友玛蒂娜先替他回答了，“每天下班一到家他就跑到院子里去了，有时候三十分钟，有时候三个小时，常常整晚人影都见不着。”

“三个小时？”我表示惊讶。

“其实每天都是相同的运动量啦，只是状态好的话我半个小时就可以完成，但是有时候我很容易就分心，和狗狗玩一会，看看网上的视频，不知不觉几个小时就过去了，但是无论我拖延与否，每天的练习都一定完成，然后才会进屋吃饭。”

接下来寄宿在他家的几个晚上，我们便斗志满满地加入他的练习，几个人一起不仅风趣横生，还获得了无穷的动力与灵感，也促成了想探讨一下如何坚持健身这个话题。

运动这件事情，有些人总在跃跃欲试以后迅速舍弃，好像健身是一件丧心病狂的活动一般，必须用尽全身的力量才能施展开来，例如曾经的我。但是另一些人好像总是沉浸在运动的朝气里，总是和颜悦色的迈开健身的步伐，例如村上春树，例如我家先生，我觉得自己与他们的差异一定是有原因的，便想努力探究一下。

就个人而言，我是从瑜伽开始真正将健身融入到生活中的，过去极度讨厌跑步，健身房又始终提不起劲来，竟然从瑜伽这项练习寻到了健身的乐趣（习惯的养成，take baby steps部分，先从简单的轻松一步步开始），甚至不再厌恶慢跑。

怎样保持健身的热情？

1. 计划运动的时间

写下或是记录下一份运动的时间表，可以是前一晚，最好是每个周末计划下一星期的运动日程。我以前做的恰恰是相反的步骤，总是做完运动以后才在日历上做标注，虽然一个月后看起来也是有满满的成就感，但是常常因为不确定性而错过多次训练的机会。

摘抄：同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确，生气勃勃地活当然令人远为满意。

自从有了一份健身计划（最初是每周运动三次，到四次，到现在尝试每日），我发现完成度真的大有提升，就好像是养成阅读的习惯一样，给自己定好一个约会的时间，更容易促进自己去阅读。

2. 与小伙伴一起运动

住在吉隆坡的朋友家时我们三个每天傍晚都会一起组队完成一套全身运动练习，结伴而行的行为让我们不假思索地便可以轻松决定运动，毕竟每次耽误我们健身的都只是一个念头，一个念想，不想那么累，只想优雅的葛优躺，所以，如果能约上小伙伴一起行动起来，偶尔为之也会是一剂强大的鼓舞力量呢！

当下我的健身小伙伴自然是我的先生，我们决定在马来西亚的海岛上住上几个月，清早他换上跑鞋前往沙滩进行晨跑，我则带着瑜伽垫子在海浪声中完成瑜伽练习，刚好满足了两个人独处的时光。

晴天里的傍晚则是组队的好时光，我们会穿上泳衣（或是运动背心，我现在很喜欢直接穿运动内衣出海，健身游泳两不误），在游泳以前一起做上一组腹肌或是腿部运动。

3. 运动装备

在有了要健身的想法时，第一个燃起来的斗志往往都是挑选运动装备，我也和许多小伙伴一样，一开始还没有养成运动的习惯呢，家里的运动背心与长裤都可以每天换一套了。

不得不说即使只是一件简简单单的运动内衣，只要穿上它，甚至说是只要拥有它，便会开始觉得整个人都不一样了呢！就是为了穿上以后看起来活泼又充满活力的模样，都有了更多一些的健身动力。

当然，在练习瑜伽的过程中，我更喜欢的便是Adriene老师提倡的：

“你不需要昂贵的瑜伽垫，时髦的瑜伽服，瑜伽砖，健身球等等工具才可以练瑜伽，你只要是你自己，穿着宽松或紧致睡衣的你，一切都不重要，只要你在那里。”

所以，运动装备这种东西，不得不说，如果真的肯使用起来，那必定是锦上添花，可是如果只是拼命的买，那可能仍然只是为商品宣传而缴了一些智商税罢了。

但是，该怎样选到真正适合自己的运动装备呢？

运动长裤还好，内衣的选择就不那么轻松了，入手过耐克、阿迪、彪马等老牌运动内衣，除了压胸，洗几次就变形以外，确实还没有找到什么优点，在淘宝上买过一些销量极高的店，线头粗糙、防震效果还没有普通文胸来得到位，也是除了便宜没什么长处了，后来开始穿澳洲的品牌Lorna Jane，真的是非常喜欢，非常合身，速干、透气完全不压胸，聚拢什么的就更是锦上添花了（明明就是奔着这个卖点去的），但是一件内衣就要100欧左右，除了贵，好像没什么毛病。

去年因为挑选不到安全合适的瑜伽垫，我便拉上小伙伴开始自行生产在国内售卖但是符合欧洲、日本安全标准的瑜伽垫子，也得到了非常多的支持与鼓励。在开始搜寻内衣时，我们决定用同样的计谋，以中等价位的形式推出最高端的面料与设计，直接找到市面上Lorna Jane使用的面料，生产了从低强度到高强度的三款运动内衣，我们虽然是一个在淘宝上开店的小众品牌，但是秉承的是做最一流的产品的理念，所以大家几乎是以最平价的价格，购入如lululemon或是LJ这样的好品质产品。

「醒awake」中高强度运动内衣 采用LJ Excel面料 黑色瑜伽裤则采用与LULULEMON完全相同面料 非常透气 超高性能 独立设计

4. 拍照拍照拍照

开始健身以后大家都会发现自己渐渐就成了一个“暴露狂”，没事便露出肚皮观察线条，小视频展露力量，这些视频与照片除了“炫耀”的基础功能以外，也不失为一种极好的运动催化剂，看着满屏活力满满的自己，只会想着要做得更好才对呢！

对我个人来说，尤其是记录瑜伽的姿态，不仅仅是为了能够一步步发现自己的进步，同时，也记录下了当下的心境与努力的过程，不一定是为了分享到朋友圈或是展示自己的风采，更多的是为了获得属于自身的欢愉。

关于这事，村上春树不还特地写了一本书吗？（强烈推荐阅读）

最重要：Find your why?

心理学家通过实验发现，在做任何事情的时候如果能够给其一个内在的原因，那能够坚持下去的概率会更高。这正是养成任何习惯的一个先决条件，上面所提到的四种方法，如果没有心志的支撑，那一切都将会是枉然。

所以，无论是想要拥有一个如维秘模特般的身材而奋斗着，还是想要仅仅拥有一个健康的身体，健身的动力与起因都来自内心，那我们便可以无所畏惧。

结语

保持健身的习惯是我个人认为最自爱的一项活动了，我一直都在努力从各个角度推行love yourself的观念，无论是在处理情感关系、面对生活还是极简生活惯等等话题，我相信热爱自己，照顾自己，才是终极答案。

村上在记录自己坚持跑步健身时最强调的一句话便是：

Pain is inevitable. Suffering is optional.

没错，做运动这件事情究竟是suffering（折磨）还是pleasure（享受）完全凭自己的意志决定，而这个世界上不可控的事情实在是太多，偏偏除了个人的意志上我们完全掌握在手中的，所以下次，当肌肉酸痛，当步履放慢，都希望我们可以提醒自己，这不是磨难，这都是为了让我更加强大呀！

最后的最后重磅

「醒awake」自五月推出自行生产的环保、安全、极简瑜伽垫以来，获得了大家极力的支持与鼓励，我们的目标不是做淘宝上的销量冠军，以低成本的廉价产品博得销量与注意，而是真心诚意地通过不断的尝试与舍弃，选取市面上最好的原材料，为国内的市场上添加一份安全的产品为目标，也就是以最平价的价格，获得最优的品质作为宗旨。

九月是我们第一次推出完完全全属于「醒awake」自己的设计产品，运动内衣与运动长裤，使用来自LornaJane与Lululemon完全相同的面料，坚持以最好的价格，让大家获得最优的品质。

感谢大家的支持

（是的，所有衣物类图文详情都是我亲自出镜，不得不说又矮，胸平，粗壮大腿的自己真的是鼓足了勇气，但是，也正是这样的经历让我更懂得去接受自己的不足，淘宝上的卖家普遍倾向于「超级美的脸+超级长的腿」，而国外的一些品牌则更加侧重健康美与自然的美，我希望自己是属于自然型的那一卦，无论如何从推出运动内衣到现在都没有宝贝来吐槽过我，实在是感谢大家的包容）

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更多信息： 淘宝：醒awake极简生活

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