九月，去远足
秋日远足，最好迷失而不知归途。
——沈复《浮生六记》
秋季是适合出游的季节。尤其是九月，夏日已尽，暑热渐消，阳光少了几分激烈，早晚多了些许凉意。不知不觉间，秋色渐浓。
收拾起背包，告别城市的喧嚣，寻一处寂寥山川，登高临水，享受沿途美景和清新的空气，才能不负这般美好的初秋时光。
西方人喜欢户外活动，他们对“远足”的方式有比较清晰的界定。我们常听到的hiking一般是指比较悠闲的徒步，通常在风景区里既定的trail（路径）进行，不会超过一天。而trekking可以在任何环境中进行，对风景的要求不高，时间通常是两天以上，因而人们更在乎的是对自我的挑战。最后一种，mountaineering即“登山”，指的是攀爬海拔5000米以上的山峰，非常具有挑战性和专业性的一种。
那些远方的山川风景令人向往，若只是匆匆略过的话何其可惜，不如用远足的方式深入其中，用脚步去丈量、去体会。譬如著名的秘鲁“印加古道”，在四天三夜的徒步行程中穿越安第斯山脉、云雾森林和印加遗址，最终抵达“天空之城”——马丘比丘。
或者闻名遐迩的环勃朗峰步道（Tour du Mont Blanc），沿着阿尔卑斯山脉，穿越瑞士、意大利和法国，沿途领略雪山、冰川和草原美景，每日抵达一个欧洲小镇，品尝当地美食。虽然普通人通常需要8-11天时间才能完成这个环线徒步，但是并无太大难度，还能造访一些旅游团无法去到的地方。
近几年在东南亚也兴起了一些比较简单、不同长短的徒步。我在缅甸和越南遇到了许多背包客，他们或选择美丽的茵莱湖一路欣赏山水，或是在昔卜翻山越岭，夜宿少数民族的村寨。既能深入了解当地的人文风景，还能在旅途中结交来自世界各地的朋友，难怪越来越多的年轻背包客都会给自己的行程添加一两段徒步。
虽然徒步的难度并不高，但仍然需要做好行前准备。以下是一些小贴士：
1 提前规划行程
若是在国外徒步，尤其是两天或以上的行程，最好有当地向导带领以保证安全。比较热门的路线，如“印加古道”，当地政府为保护遗址每日只允许500个人（包括领队和挑夫等，因此游客只有200人）进入，因此通常需要提前几个月预约。很多当地旅行社都有针对不同需求的徒步旅行团，最好提前在网上查询选择正规而专业的团队。
若是自行徒步，则一定要做好路线安排，确定何处能宿营、补给水和食物等。
2 准备合适的衣物
合适的鞋子非常重要，尤其是对于需要徒步多日的人而言。专门的徒步鞋最佳，或者选择有舒服的鞋底、能给脚踝和足弓予以足够支撑的鞋子。若是一天以上的行程，最好多带一双袜子。
随身衣服最好能方便脱换，由于徒步过程中可能会经历不同的自然环境和天气状况，透气且能够快速干燥的衣服最佳。记得跟领队确认对方是否会提供雨衣，没有的话最好自己带一件。
3 注意防晒和防虫
长时间在太阳下或是高原上行走，一定要涂防晒霜，或戴上有防晒指数的帽子和太阳眼镜。东南亚和澳洲丛林里面蚊虫较多，甚至可能传播疾病，因此最好随身携带防虫喷雾。
4 食物和水
一个人每天应该饮用大约2升水。徒步过程中切忌因大量消耗而脱水，因此需要携带足够的水并确认好沿途可以补给的地方。若是跟团，团队通常会准备饮料和食物，但仍需提前跟领队确认。
徒步对体力消耗巨大，因此除了一般食物之外，也建议你准备一些富含营养的零食，譬如坚果，以补充体力。我个人喜欢在远足时携带一小盒巴旦木，因为它富含维生素E（能够抗氧化、修复细胞的维E！），既美容又瘦身，食用后比较容易有饱足感，且携带方便，是再健康不过的选择。
选择巴旦木时产地也很重要。美国加州的土壤肥沃、无污染，得以保证品质，一颗颗饱满的巴旦木中仿佛蕴含了一股加州阳光的味道，可以放心食用。
5 徒步装备
Trekking poles（登山杖）并不是登山的人或年长者才需要。研究发现，在徒步过程中使用登山杖能让膝盖减少30%的磨损，还可以防止行进过程中一些不小心的跌倒，并用来吓退蛇等野生动物。
如果是跟团，有的专业徒步团队可以提供登山杖租赁的服务，所以无需自己购买。另外，一些景区对登山杖有一定的要求，比如“印加古道”为保护遗迹，要求登山杖必须有橡皮胶底，所以出发前应该仔细阅读徒步注意事项。
6 急救物品及其他
一些简单的急救用品，比如创可贴、消毒喷雾和皮外伤药膏等。今年初我在越南旅行时不小心摔了一跤，因为天气炎热，伤口有些发炎，又因语言不通一时买不到合适的外伤软膏，很是吃了点苦头，可见随身携带急救物品的重要性。若是徒步过程中会经过海拔较高的地区，还应该提前服用并准备一些抗高原反应的药物。
另外，多日徒步可能会野外宿营，没有机会洗澡，最好准备一些湿纸巾和免洗洗手液。
7 出发前的身体状态
只要你不是体重过重，没有严重的呼吸系统问题，那么通常能够应对普通的徒步。如果有条件的话，最好在行程前的一两周做一些锻炼准备。比如背上背包，走上几公里，让身体适应负重和长时间行走，还可以顺便检查一下背包是否舒适等。
徒步并不困难，也不是只有所谓“驴友”才能完成的旅程，尤其是近年来各种专业徒步旅行团队提供的周到服务，让你无需担心准备帐篷和睡袋等情况，只需愉悦地沉浸在美好的大自然当中。
下次旅行时，不妨逃离那些挤满游客的景点，参加一次徒步，享受沿路风景和完成后的满足感。毕竟，我们远比自己以为的更为坚韧。
