情绪日记の每日一觉

一切上瘾都是病态的，都是借由某种熟悉的物品来排解无处安放的恐惧与焦灼。

这点我承认，每当超出日常需求之外的食欲来袭，立马就会冲一杯黑咖啡，

那略带苦味的液体浸润了身体，蠢蠢欲动的小我好像立马就消停了。

那么为什么总有额外的食欲侵袭呢？

因为我害怕啊，因为我焦虑。只有在进食的过程中才能求得片刻的安宁。

虽然心里明白，该面对的总要面对，不是我做不到，而是信念系统启动

我觉得我不行，我觉得我没有能力，我觉得付出很大的精力与很多的时间，不然是完不成的。

羞耻感与恐惧感，是阻碍高我执行效能最大的障碍。

所以我想记录下有感知的片刻，

不乞求能彻底拜托，毕竟作为凡人，将情绪清理的纯净度如此之高实在不易。

但我就静静看着他们，允许，接纳，希望终将掌握各种规律，与各色情绪和平共处。

（模板l源自壹心理）

情绪：嫉妒

程度：5

情景：朋友公众号的文章被转发，并得到评价：这个女子不简单。

想法：朋友希望与我分享被夸奖的喜悦，然而当下我却升起了嫉妒的情绪。

生理：自责并羞愧

行为：没有表现出来，也没有打击讽刺，站在朋友的立场夸奖。然后寻找嫉妒背后的原因，是因为我也希望得到同样的夸奖，觉得自己同样优秀，也希望做自己擅长的事情并得到赞扬。

• 支持：没有
• 反对：朋友被不被夸奖，对我的价值没有任何影响，不代表我不是同样优秀。
• 反思：承认自己的价值，而不是只靠外界的评价来求一个心安。

再定义：2分

此刻胃里还是很撑，今天消化系统有些力量不够。我决定再去冲一杯黑咖啡。

哈哈哈哈哈。