断食
一时兴起，看见一个词，由此联想出一件事，然后就去做了。
我的断食就是这样开始的。
断食其实是一个很模糊的概念，佛教的“辟谷”，还有禁食，也有伊斯兰的斋月。
看了那本“和佛陀吃早餐”之后，我每次坐在桌前，都可以看见活佛说， 你吃的太多了。
我果断的戒掉了肉食，猪肉、牛肉、鸡肉等等一切肉都不吃了。
可以让自己喝肉汤，吃点鱼。
过了几个月之后，鱼也基本不吃了。
这样每天的食物变得简单了很多，蔬菜、豆制品、菇类、木耳、水果等。
保持每天1万到1万5千步的运动量。
加自己的拉手运动。
体重开始稳定并缓慢下降了。没有出现反弹的迹象，即使我吃的很饱，也不会上升。
这个是不够的，因为我的目标是在2018年11月1日前，体重到55公斤。
我设立目标的时候，体重在58-60之间徘徊。
如果只是体重不增加，我还是无法达成目标的。
这个时候，看见哈尔滨大哥的两个女儿在微信聊天，说今天是断食日，还要工作非常辛苦。我就插嘴问如何断食，不吃固体食物之外，可以吃什么，答复只能喝水，还可以喝黑咖啡。
好吧，这个好像可以试试。
从4月底开始，我设立的目标是每两周断食一天（24小时）。
到了6月，我调整到每周一次。
我的断食过程是晚饭后不再吃东西，一直到第二天晚饭才可以开始吃。中间是水，到了下午比较困难的时候，煮一壶咖啡来提神。
断食给我的感觉是什么呢？
从心理上来说，需要充分的心理准备，很多时候，饿的感觉是心理与身体联合产生的，如果从心理告知自己，这个饿是不会有什么问题的，那么身体的适应性是会好一些的。
从生理上来说，饿的感觉是一种心烦意乱的感觉。因为到了吃的时候没有东西进去，身体的习惯性受到了挑战，必然会有反应。
其中，我觉得心里准备的重要性是超过了生理准备的。
断食不是病，也不能因为断食就不工作。所以在一切照旧的情况下，如果不考虑吃饭的问题，似乎一天多出了很多时间。
想起余秋里老师的一本书（我买了很多本，不记得是那一本）里面说，在文化大革命期间，他去了一个小地方的图书馆，里面有很多书，他每天带着干粮去那里，一看一整天，全部的精力都可以投入到看书里面去，心无旁念。我突然知道了，如果不考虑吃饭这个事情，每天上午，中午，下午，真的有很多时间可以做其它的事情，读书、学习、工作、写作，似乎时间都很充裕了。
现在是上午11点，今天我正在断食，我就不用考虑中午要做点什么吃的，然后打开电视胡乱的看着，手里开始准备午餐，起码有1个半小时就这样溜走了。
断食完成之后，开始吃东西了。似乎一切都正常了。
因人而异。
我在断食的时候，我的肠胃得到了充分的休息，开始进食的过程对肠胃的刺激特别敏感。
解决了我肠胃功能较弱和不规律的问题，意外惊喜。
从6月到8月，我的体重开始稳定在57公斤了。
8月一次外出旅游，我们去见到了老公儿时的一个朋友，他叫做姐姐的一位女士。
这位姐姐今年63岁了，可是身材非常匀称，彰显活力，美的不要不要的那种。
我一下就被她征服了。
细聊之下才知道，她是一个退休医生，现在还在自己的诊所工作。
每天游泳2000米，加上10公里的徒步。
美，真是公平的！
不想付出努力，是无法实现的！
这位美丽的姐姐也坚持每个月断食一次，她的断食方法更加严格，禁止一切食物，包括水。
9月，我在断食、少吃、吃素、运动的努力下，体重到了56公斤。
金秋10月，我离目标还有1公斤的距离了。。。。
与其说减少体重，不如说向往美丽。
不如说与时间赛跑，让衰老来的更加缓慢一些！
让自己优雅的老去。。。。
附上两张昨天在韶关云门寺的照片。
