辟谷与断食的本质区别，辟谷不仅不饿，反而精力更充沛

一、辟谷与断食的本质区别： （1）、断食是肚子饿，辟谷只是眼睛馋： 现在几乎所有人都把辟谷等同于断食，认为辟谷就是饿甚至会饿死。辟谷和断食都是不吃饭，但是，断食是傻傻地饿，饿的时间久了会伤胃乃至饿死，而辟谷的人肚子根本就不饿，只是看到别人吃饭的时候会眼馋，因为他们只是不吃普通的饭菜，改“吃”更高级的“饭”-----通过服炁吞津液不仅不吃不饿、不喝也不渴，旁边的亲朋好友看到这些辟谷的人不吃饭反而比吃饭的时候精力更充沛，完全不可思议。有位群友是在建筑工地干重体力活的，辟谷期间不仅照样干活，而且比平时精力更充沛，虽然她肩上扛着重物，但是，嘴里没有闲着，不停地吞津液。家里人都说她都成神仙了，彻底颠覆了所有人的传统观念！

（2）、人是靠能量生存的，饭菜并非能量的唯一来源： 西医所说的不吃饭会引起胃粘膜粘接导致胃溃疡，传统中医也认为不吃饭会绝胃气，他们指的都是断食，辟谷的服炁则会让胃里是充盈的，最简单的津液就可以滋养脾胃，不仅不会“致”胃病，还能“治”胃病乃至胃癌！ 在浩瀚的宇宙里，为什么地球（或许还有其它星球）可以有人类和其它物种生存？除了食物，更重要的是阳光、空气和水等资源，这些都是包括人类在内所有物种生存的必要条件。 如同发电一样，可以有烧煤的火力发电，也可以有太阳能和风能以及水力发电，吃饭菜就相当于烧煤的火力发电，辟谷的服气就相当于太阳能或风力发电，吞津液就相当于水力发电。 气和炁发音相同，但是含义迥然不同，翻译成英文，气是air,就是普通的空气，炁是energy，是能量。风力发电就是利用风的能量制造出电力，辟谷的服气准确地讲，应该是服炁，只是大多数人不熟悉这个炁字，我们就笼统地用气来代替。服炁就是把普通的空气转化为代替食物的能量。 肺脏处于人体的上部，称为上焦，脾胃处于中焦，肾脏和膀胱处于下焦。通常我们呼吸只能达到上焦肺脏的三分之一，即使深呼吸也只能用到一半多一些。辟谷的服炁则可以达到中焦甚至下焦。辟谷不同于断食的本质区别就是通过服炁获得比饭菜更高级的能量，所以才会不吃饭却不饿。

（3）、吞津液是辟谷最核心的秘诀： 断食的人不吃不喝只能生存7--8天，只喝不吃可以维持两、三个月，时间再久就会饿死。但是，辟谷的人可以几十天、几百天甚至终生不吃不喝并且精力更充沛，其秘诀就是服炁尤其是吞津液。 现在很多假燕窝都是用猪皮做的，即使真的燕窝又能比猪皮的营养价值高多少？燕窝就是燕子的唾液，人的唾液是健脾补肾的极品，比燕窝的营养价值高的多的多！与其花高价吃那些不靠谱的燕窝，远不如免费吞自己的津液！

二、辟谷与其说是生理辟谷，不如说是心理辟谷----克服恐惧心理几乎是辟谷成功的唯一因素： （1）、恐惧心理是导致辟谷失败的唯一原因： 癌症死人一半是过度医疗治死的，一半是吓死的，克服恐惧心理是癌症康复的必要条件。同样，过去辟谷死人的没有一个是饿死的，全部都是吓死的。有一对台湾情侣攀登珠峰过程中遇到雪崩，被困47天，他的女友也是在四十天才饿死的，况且是在冰天雪地的环境里生存了四十天。如果在舒适的环境里，即使不会服炁吞津液，只要喝水，六十天都不会饿死，如果喝滋补水，可以生存更长时间，正常辟谷也就7---21天，怎么可能饿死人？ 过去由于很多人不理解辟谷，把辟谷等同于断食，认为不吃饭就会饿死人，对辟谷存在极大的恐惧心理，从早到晚都在担心出事，没有毛病也想出毛病，尤其是辟谷期间遇到病灶反应，本来是体内排毒的好事，这些人更是吓破了胆，惊慌失措乱吃药导致严重后果甚至死人。 过去辟谷出事最多的就是糖尿病人，因为很多人搞不清摄入性高血糖和反应性高血糖的区别，不吃碳水化合物的食物就不会有摄入性高血糖，辟谷期间不吃饭更不可能产生摄入性高血糖，只有可能是低血糖之后的反应性高血糖，有些人饭后血糖反而比空腹还低，如果没有吃药，这就说明空腹血糖是反应性高血糖，辟谷期间如果遇到高血糖，肯定是反应性高血糖，不仅不能吃降糖药，反而应该按照低血糖处理~喝蜂蜜水或红糖水，最好是口含蜂蜜等口水满了再咽下去，这样可以刺激津液的分泌，更有助于辟谷。高血糖不会马上死人，但是极度的低血糖则会死人的，有些人出现反应性高血糖以后，再大剂量吃降糖药，其后果就可想而知了。 辟谷期间血糖和血压略微偏低是正常的，只要不是过低就无大碍。应对低血压的简单方法就是喝淡盐水或者口含一点点盐等口水满了再咽下去。很多辟谷过的群友开始几天还有点担心，每天要量血压和血糖，不断地要服炁吞津液，后来家里有急事忙于处理，也忘记量血压和血糖，甚至连服炁吞津液也忘了，忘记还在辟谷这件事了，反而心理更轻松，辟谷更顺利。所以说，忘记辟谷就是最好的辟谷，克服恐惧心理几乎是辟谷成功的唯一因素！

（2）、如何规避辟谷的风险？ 如同吃饭噎过死人不能因噎废食一样，也不能因为辟谷死过人就不能再辟谷了，如果掌握正确的方法就可以确保辟谷顺利成功，很多人辟谷多次甚至对辟谷上瘾，因为辟谷期间非常舒服、轻松、愉快，不用再买菜、做饭、吃饭、洗完、打扫厨房卫生等等，每天可以有大量时间做自己开心的事，所以，很多辟谷过的人突然想起来就辟谷，这里要提醒这些朋友，不能过于频繁辟谷，两次辟谷的时间间隔最好是前一次辟谷时间的4-6倍，比如前一次半辟谷10天，最好40天以后再辟谷，全辟谷则要间隔60天，至少也应该间隔3-5倍时间，笼统地说间隔两个月是不科学，辟谷三天跟三十天的间隔时间能一样吗？半辟谷与全辟谷的间隔时间也不相同。 辟谷有半辟谷、清水辟谷和全辟谷，半辟谷可以少吃点苹果、蜂蜜和其它零食，苹果要反复咀嚼，促使产生更多的津液，蜂蜜也要含在嘴里等口水满了再咽下去；清水辟谷就是少喝不吃，也可以喝五红汤或六红汤（桂圆去核带壳、红枣去核、红芸豆、枸杞、红皮花生、红糖一起煮水喝），但也不能喝太多水，主要还是靠吞津液。全辟谷就是不仅不吃，也不喝水，偶尔含一点蜂蜜，主要靠吞津液。辟谷期间只要服气、吞津液，完全可以不吃不喝，吃点、喝点只是心理安慰，不要吃喝太多把心理安慰变成了生理安慰。

第一次辟谷建议前三天半辟谷，三天以后清水辟谷，七天以后再尝试全辟谷。当然，如果有充分的信心，第一次就全辟谷也可以，有位群友第一次就是全辟谷，而且仅仅是吞津液，十多年的高血压久治不愈，全辟谷到第六天就恢复正常了。全辟谷期间如果出现口干，采取多种方法都不能产生足够多的津液，少量喝水或含蜂蜜甚至吃点苹果都可以，全辟谷、清水辟谷或半辟谷可以交替进行，不必刻意追求每天都全辟谷给自己增加心理压力，保持轻松愉快的心情更重要。 实在担心，可以先辟谷一天，这是人人都可以做到的，然后跟着感觉走，能坚持几天就几天，每天不要总想着没吃饭，只想着服炁、吞津液，吞一次津液就想着又吃了十口燕窝，每天从早到晚都在吃燕窝，感觉不好随时复食就是了，辟谷期间出现的任何心理和生理不适都是不吃饭引起的，最简单的应对方法就是吃饭，而不是吃药！ 半辟谷期间有可能会产生轻度腹泻，不必担心，应对腹泻的最简单方法就是除了喝淡盐水，什么都不吃，平时最多半天就好了，半辟谷期间吃的少，拉一次就好了。腹泻好了以后干脆就改为清水辟谷或全辟谷。

现在国外研究出一种功能食品，吃了以后就不饿，美其名曰辟谷餐，这最多只能称作断食餐，其实就是类似红牛等功能饮料一样，可以让人少吃不饿，就是为了赚那些不懂服气吞津液人的钱。有随口而来的津液这种免费的健脾补肾极品，何须花高价买那些不靠谱的功能食品？ 三、如何做到不吃不饿、不喝也不渴？-----辟谷服炁吞津液的简单方法： （1）、一举多得的背撞墙配合六字服气法：

辟谷的方式有很多种，比如意念辟谷、信息辟谷、点穴辟谷、服炁辟谷等等。坚定的信心其实就类似于意念辟谷。这里只介绍服炁辟谷的简单方法。 辟谷的服炁方法也有很多种，最简单的就是龟息法，就是像乌龟一样大口吸气，然后吞气。我更推崇六字服气法，这种方法可以更好地调理脏腑，呵~心脏，呼~脾脏，嘶~肺脏，吹~肾脏，嘘~肝脏，嘻~三焦，通过练习六字服气法不仅可以达到不吃不饿的状态，还能调理脏腑。 后背有六十多个穴位尤其是重要的腧穴都在后背，后背撞墙也是简单有效的治百病方法，下午有太阳的时候也可以到户外撞树，脚距离承重墙或大树一脚半左右的距离，后背放松、挺直，确保上下一致同时撞墙或撞树，避免动作不协调出现头晕。 把后背撞墙或撞树与六字服气法结合起来可以一举多得，在撞墙或撞树的同时，分别发嘻、呵、呼、嘶、吹、嘘不同的音，每个音发20---30次，每撞墙或撞树一次，发一次长音，一般撞完甚至撞到一半就会打饱嗝，如果还没有打饱嗝，可以再增加一轮或半轮（每个音发10---15次）。

马氏回春功辟谷养生

（2）、辟谷最核心的秘诀就是吞津液，如何更有效地吞津液？ 辟谷之所以可以做到不仅不吃不饿，而且不喝不渴，最核心的秘诀就是吞津液。吞津液的方法也有很多种，比如叩齿吞津、转动舌头吞津液等等，这里推荐一种更简便并且一举多得的吞津液方法，就是咬舌头、吞津液。 舌头有人体多个脏腑的反射区，舌尖对应心肺、两侧对应肝胆、中间对应脾胃、后面对应肾脏。咬舌头不仅可以调理多个脏腑，而且可以更快地刺激津液的分泌，并且简单到连手都不用，随时随地都可以做，手里干活和嘴里吞津液两不误。还可以口含乌梅干、红枣的枣核等都有助于刺激津液的分泌。 吞津液也是治疗早醒的有效方法。《黄帝内经》说，脾为涎，肾为唾。脾液为涎，就是俗称的口水、哈喇子，肾液为唾。唾液的唾是补肾的，液是健脾的。人体的内循环是浊气下降，精气上升，唾液就是人体精气上升形成的，人体70%都是水分，津液就是水分的精华。 早醒是脾肺两虚引起，但是，根据五行相生中的土生金（脾为土，肺为金）的原理，根本问题还是脾虚，所以，根治早醒的关键是健脾，吞津液治疗早醒就是这个原理。吞津液还可以补肾，对于肾虚引起的睡不深同样有效，肝肾同源，无疑对肝郁引起的睡不着自然也有效。 辟谷与断食的根本区别就在于服炁尤其是吞津液，辟谷期间不吃甚至不喝却比吃饭喝水时候精力更充沛的原理也在于此。由此可见，简单的吞津液对于健康长寿的作用有多么重要！辟谷最核心的秘诀说白了就是吞口水。少量吞就可以半辟谷，中量吞就可以清水辟谷，大量吞就可以全辟谷。

马新中老师现场教授

（3）、运用大爱健身法与脾胃沟通： 除了服炁、吞津液以外，还可以运用大爱健身法与脾胃沟通。在辟谷之前先沟通，全身放松----轻轻地抚摸中脘穴（正对着胃，肚脐上面四横指）---用意念守住中脘穴---反复默念：您辛苦这么久了，也该休息了，我要辟谷了，不再给您增加负担了，我们一起努力吧！谢谢您！我爱您！（也可以组织自己的语言）。虔诚地用心默念20---30遍乃至更多遍。当肚子感觉饥饿时，再次沟通，反复默念：对不起，请原谅、谢谢您，我爱您！心诚则灵绝不是迷信，一定要用心！ 四、辟谷是快速治疗各种疑难杂症的捷径：

（1）、辟谷是减肥的最快方法，但不是最佳方法： 绝大多数人一提到辟谷，首先想到的是饿、减肥。很多人也是抱着减肥的目的去辟谷，辟谷的确减肥速度很快，但是，那只是前七天，过了七天就基本不减了，十天以后还会略有回升，复食以后更会反弹，辟谷以后胃口大开，如果不节制，继续晚饭大吃大喝，必然会报复性反弹，这就是有的人辟谷了四、五次，体重就像过山车一样忽上忽下甚至更重的原因。

如果单纯从减肥的角度来说，辟谷远不如过午不食（至少四点以后只喝不吃）减肥效果好，虽然过午不食减肥速度慢，但是，慢也有慢的好处，可以让皮肤有个逐步收缩过程，不会导致皮肤突然松弛、皱纹增加，可能一个月减不了几斤，但是持续稳定，永不反弹，因为所有人都可以做到终生过午不食，只要坚持21天就可以彻底改变吃晚饭的习惯，但是常人很难修炼到终生辟谷。 过午不食是中华民族几千年的优良传统，吃晚饭是民国以后跟西方人学的，现在很多农村仍然保留着一天只吃两顿饭的习惯。长期以来人们都在研究吃什么能够长寿？但是，长寿老人的饮食习惯五花八门，没有任何规律可循，而且毫不夸张地说，很多农村老人吃的连猪都不如，虽然猪饲料加了激素，但是也讲究营养搭配，而很多农村老人吃饭纯粹就是填饱肚子甚至有时连肚子都填不饱，照样活到九十多岁甚至上百岁。 而那些天天山珍海味尤其是晚饭大吃大喝的人没有几个活过八十岁的，吃得再好，拉不出来也会堆积成癌细胞，吃的好不如拉的好，过午不食的人绝不会装着一肚子垃圾睡觉，要想“长寿”，首先要“肠瘦”，这就是过午不食尤其是辟谷治百病并且延年益寿的原因。不便秘、不运动（江苏省对近六千位百岁老人调查结果，让所有人都大跌眼镜，他们都不运动）、不生气、不熬夜才是长寿之道！ 晚饭不吃、饿治百病，这也是省钱的治病方法，亲朋好友之间要倡导中午聚餐、晚上聚茶的新风尚，失眠的人晚上可以喝滋补茶，比如桂圆（连核带壳，带克避免上火）、枸杞、核桃分心木（就是核桃里面的薄木片）一起煮水喝，可以补肾、养肝、治失眠。

（2）、辟谷的主要作用是恢复人体的自愈能力： 过午不食和辟谷都有减肥的功效，从长期效果看，过午不食的减肥效果更好，最重要的是永不反弹。但是，从健康长寿的角度讲，辟谷的功效更好！ 过午不食就相当于电脑的杀毒软件，不仅每天都可以排出体内毒素，还可以让脾胃休养生息，开始阶段可以只喝不吃，喝滋补茶或小米粥的米油都可以，小米粥的米油最养胃，所以，过午不食不仅不会“致”胃病，还能“治”胃病。但是，如同杀毒软件很难把所有的病毒都清除干净一样，如果遇到电脑死机，最好的方法就是系统重启，让电脑恢复到原始状态，辟谷就如同系统重启，恢复人体原有的自愈能力。 全辟谷三天可以排出肠道的垃圾，七天可以排出血液里的毒素，十四天排出肌肉的癌细胞，二十一天排出骨髓里的毒素。全辟谷前七天免疫的白细胞缓慢增加，从第七天开始就会快速增加，到了十一天以后就会极速增加，每天增加1.5--1.6倍甚至更多，大大提高免疫力，这就是全辟谷14---16天就可以治愈中期癌症的原因，晚期癌症则需要更长时间。辟谷前期会出现口臭、体臭、身体发冷甚至浮肿等排毒的病灶反应，但是，二十八天（因人而异，有些人可能需要更长时间）以后有些人就会自动释放出芳香。有些修道的人甚至可以终生辟谷，只是偶尔含点蜂蜜或极少量地喝口水。

养生专栏

（3）、辟谷是快速治愈疑难杂症的捷径： 中医治病讲究内不治喘----哮喘，外部不治癣----牛皮癣，因为这两种病最难治，久病入肾，毒素也会侵蚀肝脏，所以说，哮喘不是单纯的肺病，牛皮癣也不是单纯的皮肤病或肺脏系统疾病（肺主皮毛），而辟谷是对人体自愈能力的全面恢复，对于治疗这类侵蚀到多个脏腑器官的顽固性疾病无疑是非常有效的，比如全辟谷9--10天即可治愈哮喘。 其实，治疗顽固性皮肤病与治疗癌症的原理是相通的，很多癌症患者都有不同程度的皮肤病，癌症治愈了，皮肤病也就不治而愈了，因为皮肤病不是皮肤上的病，而是体内毒素的外在反映，体内排毒才能治本，两者不同的是治标的方法不同，皮肤病治标的方法是止痒，癌症是止痛，无论止痒或者止痛都是权宜之计，体内排毒才是治本，辟谷无疑是最快捷的排毒方法。 被西医认为必须终生吃药的高血压和糖尿病等疾病也可以快速治愈，比如前面讲过，一位群友十多年久治不愈的高血压，全辟谷到第六天就恢复到正常水平。糖尿病相对复杂一些，但是经过2-3次10天的辟谷也可以恢复自我调节血糖的胰岛功能。 西医的手术和放化疗治疗癌症的五年存活率非常低，而且仅限于早期和中期癌症，晚期癌症的五年存活率几乎为零。辟谷治愈癌症的成功案例数不胜数，而且辟谷治疗癌症甚至比治疗糖尿病还容易，糖尿病需要辟谷2-3次才能恢复胰岛功能，而治疗癌症只需要辟谷一次就可以治愈，早期癌症全辟谷7-9天、中期癌症全辟谷14---16天、晚期癌症全辟谷21---28天也可以治愈，清水辟谷或半辟谷需要适当延长时间，即使第一次半辟谷10-14天，癌细胞也会大幅度减少，脱离危险期。

学员带一家人来感谢马老师

中医无绝症，中医也有很多庸医，好的中医治愈癌症等疑难杂症的成功率比西医高很多，但是也周期长，少则半年、多则几年，况且是药三分毒，如果采用以毒攻毒的下药治愈疑难杂症，其副作用是毋庸置疑的。治病跟打仗一样，不战而屈人之兵和杀敌一千自损九百都是打了胜仗，结果能一样吗？不是所有能治好病的方法都是好方法，很多人治好病没几年就去世了。同样，也不是所有不吃药的方法都是好方法，比如清火的食疗和刮痧拔罐都会损耗阳气，阳虚的人应该采用引火和艾灸的方法，前面文章《艾灸补虚人，刮痧和拔罐治壮汉，您是壮汉吗？》有详细说明，这里不再赘述。 辟谷不仅没有副作用，还有延年益寿的正作用，不仅不花钱，还能省钱，更重要的是辟谷治愈的周期非常短，少则几天或十几天，多则几个月、最多半年，类似糖尿病这类疾病需要辟谷2-3次，两次辟谷的时间间隔是前一次辟谷时间的4---6倍（如果急于治病，间隔3--5倍时间也可以，以后再辟谷，间隔时间久一些，弥补前面的时间就可以了），即使这样，半年也可以治愈，而且第一次辟谷以后血糖大幅度降低，基本不需要吃药了，心疗、穴疗和食疗控制就可以了。

道号：宗中

五、打坐、站桩、瑜伽冥想与辟谷是最佳配合： （1）、正确的时间适度走路有益健康，错误的时间尤其是过度走路是找病： 辟谷的服炁、吞津液方法非常简单，半个小时就可以学会，只要克服恐惧心理，随时都可以辟谷。现在辟谷的培训机构很多，培训时间3---21天不等，之所以拖延这么长时间，都是以辟谷为噱头，添加一些各自的内容，有的倡导辟谷与打坐、站桩配合，有的主张与瑜伽冥想配合。 还有的主张与快走等运动结合，正确的时间适度走路有益健康。这里要特别强调三点：第一，正确的时间，户外活动最佳时间绝不是早晨，养生就是养阳，要跟着太阳养生，户外活动不仅要等到天上的太阳出来，还要等到地上的露水消失，否则招湿气，很多老年人的风湿腰腿痛多半都是晨练惹的祸；午时心脏最脆弱，应该午休（先午睡、后吃午饭），夏季运动猝死大多数都发生在午时，也不适合户外活动；日落以后，阴气上升，也不适合户外活动；最佳户外活动时间是日落前两个小时（冬季提前一个小时，夏季推后一个小时-----夏季阳气盛，日落以后阳气尚存）。

第二，适度：过度走路轻则导致滑膜炎和半月板损伤，重则损害心脏病。胡耀邦同志就是心脏病去世的，过去媒体有过报道，他每天身上挂个计步器，少则走近万步，多则几万甚至近十万步，过度运动无疑是导致心脏病的主要原因之一。所以，建议老年人每天走路4000-6000步、中年人6000-8000步、年轻人8000-10000步即可。

马新中老师助教

第三，正确的时间适度走路也只是有益健康，但是健康不等于长寿。人的寿命就是心脏的寿命，心脏需要静养。江苏省对近六千位百岁老人调查结果让所有人都大跌眼镜，他们都不运动，而运动员的平均寿命还不到60岁，而且几乎都是死于心脏病，长寿老人并不是不生病，偶尔生点小病并不是坏事，而是提高免疫力实战演习的好事，反而有利于长寿。有些看似很健壮的人突然暴毙，原因就是四肢发达、心脏脆弱，而有些植物人可以躺着十几年甚至几十年都不死，原因就是心脏没有损害。短命的兔子和长寿的乌龟也充分证明了生命在于静养这个真谛。

（2）、推荐马萨伊人走路法： 非洲肯尼亚有个马萨伊民族几乎没有腰酸腿疼等成人病，得益于他们独特的走路方式，就是抬腿勾脚尖---脚后跟先落地---重心过渡到脚底外侧---再过渡到前脚尖----快速抓地往后蹬，这种走路方式相当于把勾脚尖和踮脚尖结合在走路的过程中。勾脚尖和踮脚尖都是健脾补肾的有效方法，有位严重的糖尿病老人，开始只能踮脚尖50下，后来逐渐增加到每天练习两次，每次1000下，几个月后，血糖从13降到8，这仅仅是单纯练习踮脚尖的效果，如果再结合站桩等方法，效果更好。 采用马萨伊人的走路法不必走的太快，走路过程中，手不要闲着，可以边走边拍打关元穴（肚脐下面四横指）和命门穴（后背与肚脐正对的位置）补肾，也可以反手握空拳搓腰眼（肾俞穴）补肾，还可以用十指指尖反复梳头，这些都是治百病的方法。即使这种有益健康的走路方式也要适度，决不能过度，因为马萨伊人七十多岁的健康老人很多，但是九十岁以上的老人极少，更不用说百岁老人了，原因就是过度走路，很多老人每天都要走一、两万步甚至更多。

马老师带学员辟谷

（2）、打坐、站桩和瑜伽冥想等有益于健康和长寿的活动与辟谷是最佳配合： 正确的时间适度走路有益健康，但是，健康不等于长寿，有些人很健康，几乎不生病，但是，一生病就是大病，甚至会暴毙，因为这些人四肢发达、心脏脆弱。陈毅元帅的儿子陈小鲁就喜欢运动，去世的前一天还在打球，平时也很少生病，前不久因为便秘就导致猝死，根本原因是心脏脆弱，绝不仅仅是便秘。 美国科学家研究证明，意念对健康的影响大到不可思议，癌症患者的能量指数一般都是50--100，当能量指数达到200以上时就不会生病，而长期打坐可以使人达到感官关闭、头脑长久沉默、通灵的平和状态，平和状态的能量指数可以达到600。所以说，万动不如一静-----打坐。 健康在于正确的时间适度运动，但是，健康不等于长寿，长寿在于静养，静养不等于静止，久坐和打坐、站立和站桩都是一字之差，但是，功效截然相反，打坐和站桩的唯一“缺点”就是没有缺点。历史上活了256岁的李庆远有三个生活习惯：长期吃素、每天吃枸杞、最重要的是每天坚持打坐。 顺便说明一下，“素”食不等于“蔬”食，有砖家说，任何素食都不含维生素B12，殊不知紫菜等藻类的维生素B12含量比肉类高几倍甚至十几倍，香菇的含量也比肉类高；还有砖家说，有些长期吃素的人骨头像泡沫一样，言外之意就是素食缺钙了，殊不知补钙的最佳组合---黑芝麻、黄瓜籽、生菜籽三合一组合全部都是素食。还有人说吃素没有劲，天天吃萝卜、青菜当然没劲了，你如果吃核桃、板栗、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞看看有没劲？美国短跑名将刘易斯就是素食者，短跑是需要爆发力的，素食者怎么可能没有劲？

吃枸杞也不是长寿的决定性因素，宁夏地区很多人从小就把枸杞当零食吃，没见过多少因为吃枸杞活过百岁了，所以说，李庆远长寿的最重要秘诀就是打坐，打坐是坐着的睡眠，睡眠是躺着的打坐，区别就在于打坐是清醒的，睡眠是不清醒的，睡眠会做梦，打坐则是四大皆空，所以说，打坐是最高境界的睡眠，打坐十分钟相当于熟睡七个小时。很多修道的人甚至可以像蛇冬眠那样，几个月甚至常年打坐，自然是与不吃不喝的全辟谷相结合。 万练不如一站-----站桩，站桩也是一种非常好的静养活动，站桩是形式有多种，最简单的就是腿略微弯曲，最大弯曲度就是膝盖不要超过前脚尖，如果穿宽松的裤子或裙子，腿略微弯曲别人都看不出来，但是，就这么略微弯曲一点点，好处多到不可想象，把站“立”的“致”病变成了站“桩”的“治”病。如果与踮脚尖、晒背、太阳功、甩手、闭起、听音乐结合起来（书籍《补虚养生少生病》有详细介绍)，更是功效倍增。站桩还有一个好处，就是容易分泌出更多津液，而辟谷最核心的秘诀就是吞津液。 冥想是瑜伽的精髓，传统瑜伽是适合所有人练习的一项静养活动，但是，现在瑜伽训练为了满足一些人的健美需求，过分强调一些高难度的拉伸动作，忽视了冥想这个瑜伽的精髓，变成了只适合年轻人的健美运动。而且很多人晚上去练习瑜伽，搞到十一、二点才回家，为了健美运动而熬夜，完全本末倒置了。

所以说，与辟谷的最佳配合是既有利于健康、又有利于长寿的打坐、站桩以及瑜伽冥想等静养活动，绝不是快走等剧烈运动，更不能晨练招湿气。 最后提示：辟谷之前或期间要与辟谷过的朋友多交流，取得他们的鼓励和支持，最好不要告诉没有辟谷过的亲朋好友，因为，辟谷实质上就是心理辟谷，要尽量排除一切负面情绪的干扰，实在瞒不过的家人，也要向他们解释清楚，希望他们理解辟谷与断食的区别，如果能和朋友或家人一起辟谷那就更好了。辟谷结束以后再向没有辟谷过亲朋好友报喜，今后引导他们一起辟谷。以前有些群友辟谷中断一方面是自己信心不足，另一方面也是由于不懂辟谷的亲朋好友干扰和阻止，后来避免他们的干扰，加上充分的信心才辟谷成功的。

很多朋友经常问，辟谷之前需要做哪些准备工作？只需要做好一项准备工作，那就是克服恐惧心理，只要克服恐惧心理，随时都可以辟谷，没有其它繁琐的准备工作。我们的中级群（初级群只介绍一般常见病的不吃药方法，辟谷有风险，只在中级群推广）有很多群友都辟谷过多次，有兴趣的朋友可以与两位管理员（微信号分别是：NXWT999 DSGJ_01 ）中的任何一位联系，加入中级群免费学习，我们是纯公益宣传，绝不会以免费为诱饵，兜售高价产品。