《刻意练习 如何从新手到大师》读书笔记
无论是学习小的生活技能，如打球、开车、弹琴、烹饪，
还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计，
都离不开大量的练习。
但是，我们通常对练习有很多误解。
我们通常认为的练习什么？
我们概念里，练习就是不断的重复
练习就是不断重复吗？
本书的作者告诉我们，不是。
不断重复只是“天真的练习”，无法带来进步。
真正的练习是“有目的”的练习。
我想我们在座的大多数人都听说过“一万小时定律”，
这个理论曾经一度很火，它告诉我们要在某个领域成为专家级别的人物，至少需要10000小时。
也就是说，如果每天工作8个小时，一周工作5天，那么成为一个领域的专家至少需要五年时间。
在这个理论里，
在任何一个行业或领域，只要做到1万小时的练习，几乎人人都能成为该行业或领域的专家
这个理论有一定的道理，但却不是放之四海而皆准的正确学习方法。
首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。
例如，优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时；记忆类专家技能的习得也并不需要1万小时，而是数百小时。
其次，成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却也会是一大影响因子。
例如一些体育项目会对身高和身材有要求，这类身体特点上的差异，更不是时间和简单的练习可以弥补的。
再次，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。
我们身边也不乏一些看似努力、其实没有成就的人。
这本书的推荐者认为，
把现在的日常事务努力重复1000天，并不能让你成为专家，只会让你在现状中陷得更深。
刻意练习，比1万小时理论更合理！想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意练习。
杰出不是一种天赋，而是一种技巧，这种技巧需要刻意练习。
在开始介绍“刻意练习”这种方法前，我们需要先回顾一下，我们通常学习一项新技能，采取的一般方法是什么？
我们学习新技能的一般方法：
首先，一般性地了解我们想做些什么，从导师、教练、书籍或网站上获得一些指导，
然后开始练习，直到我们达到可接受的水平，接下来，让这种技能变成自动的、自然而然的。
但是这里你要理解一件非常重要的事情，一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然的表现出你的水平，无论是开车、打网球还是烘焙饼干，你就已经不再进步了。
人们错误地以为，继续开车、打网球或烘焙饼干，就是一种形式的练习，如果不停地做下去，自己一定能够更擅长，也许进步较为缓慢，但最终还是会更出色。
例如人们认为：开了20多年车的老司机，一定会比只开了5年车的司机更擅长开车；行医20多年的医生，一定会比只行医5年的医生更优秀；教了20年书的老师，一定会比只教了5年书的老师能力更强。
但是，研究表明：一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。原因在于，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。
总结：学习新技能的一般方法，也许能让我们从“不会”到“会”，但是无法让我们从“足够好”到“非常好”！这本书作者介绍的“刻意练习”方法，就是为那些不满足于自己的技能“足够好”，一直在追求“非常好”而写的。
如果你对这种自动化的表现不满意，对自己的技能水平、表现不满意的时候，你会怎么做？
熟能生巧、水滴石穿，持之以恒，坚持练习……
人们都清楚，要想在技能上有所提升，“练习”是唯一的途径，但是作者认为多数人们只是在做着“天真的练习”
例如：一个学习音乐的学生，每天坚持练习1小时，但是每次测试成绩都是C，学生自己想不明白，每天坚持练习为什么还是总拿C，导师问他“你每天练习多少次？”，学生回答说“10多20次吧”，导师又问“你弹对了多少次？”，学生思考了一下说“我不知道，大概一两次吧”……
我们很多人都像这个学生一样，只是在埋头干，所以往往会事倍功半，对结果不满意
有目的的练习有四个特点
1、具有定义名称的特定目标。定义明确的具体的目标，可以有效地用于引导你的练习
例如：前面那个音乐学习，把自己的练习目标，从每天练习1小时，改为“今天的练习目标：连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹完曲子”
有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达成长期目标。
所以作者在书中并不强调长期目标，强调的是极具针对性的短期目标，着眼于“这一次比上一次好”
2、是专注的。想要取得进步，必须完全把注意力集中在您的任务上。
3、包含反馈。你必须知道某一件事自己做的对不对，如果不对，你到底怎么错了。
无论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
反馈要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的。
4、需要走出舒适区。这是有目的的练习最为重要的一个组成部分。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
遇到瓶颈怎么办呢？
1、试着做不同的事情，而非更难的事情。首先取得进步，然后到一个瓶颈，被困住了，找到不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定地提高，直到下一个障碍出现。
不管遇到什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也就是这种方法需要导师或教练的一个原因。
2、并非达到极限，而是动机不足。尽管我们总能继续前进和不断进步，但要想做到，并不见得总是轻而易举。
动机问题不可避免，可能影响动机的因素：报酬、看到自己的进步、有意义的正面反馈、乐于挑战自己……
总结：有目的的练习，是走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出检测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
有目的的练习还是不够
尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。
刻苦努力、逼迫自己超越极限，背后还有一些其他同等重要的东西，被忽略了，学术界对一种特定的练习与训练方法进行了研究，该方法被证明是提高人们在各个行业或领域中的能力的最强大和最有效的方式。这种方法就是“刻意练习”。
二、大脑的适应能力
大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育训练那样。
案例：伦敦出租车司机的大脑
伦敦考出租车司机要经历一场世界上最难的测试，需要记住以查令十字街为中心方圆9.6千米范围内大概有2.5w条街道的所有建筑舞和街道分布，在考试的时候，考官会给出两个地点，要求参考者先说出两个地点的精准位置，然后再描述他们之间的最佳路径。
某种程度上，要求考生的大脑像谷歌地图一样，可以随时调用卫星图片。申请许可证的出租车司机都需要接受培训，会拿到320条路线，每一条路线的每一个点都需要走访记忆
一项研究：跟踪79名正在申请许可证的出租车司机，对他们的大脑进行扫描，开始他们的海马体大小并没有差异。后来41人获得了许可证，38人则不再接受培训。进行对比的数据有三组，已获得许可证、参加过培训放弃的、从未参加过培训的，结果是放弃的和从未参加的他们的海马体都没有明显变化，那些获得许可证的出租车司机的海马体后部的体积明显大一些，潜伏更多的神经元和其他组织，增强了他们的导航能力
大脑拥有无限的适应能力
大脑的适应能力也与我们身体的适应能力非常相似，这种适应能力就是我们所说的“可塑性”
如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务
为什么人类的身体和大脑一开始就有如此强大的适应能力呢？源于：单个细胞和组织再尽最大的努力使一切保持相同
走出舒适区的重要性
1、人类的人体有一种偏爱稳定性的倾向
被迫走出舒适区之后，足够努力地锻炼，并且保持足够长的时间，那么，身体讲以各种方式来改变，使得那种努力变得更容易。
2、挑战越大，变化越大，但不要太过
你要使身体的补偿变化不停地发生，但如果一下子推得太猛，使自己远远离开了舒适区，就有可能受伤，而且，事实上反而阻碍了你的提高。
大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
练习改变大脑结构
三个重要细节：
1、训练对大脑的影响，“折弯幼枝效应”
2、通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价
由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，他们便开始消失
潜能可以被构筑
对于可以练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到
挑战体内平衡和发展那种潜力的最佳方式是什么？
二、心理表征
大师比新手强在哪里？
心理表征即使大师着眼于全局来观察，又使大师可以在必要时刻注意力集中在具体的招法上
什么是心理表征？心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构、或具体或抽象。
1、刻意练习包括创建心理表征
2、行业或领域的特定性：心理表征只适用于为它们而培养出来的技能
杰出的人和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越
3、心理表征有助于找出规律
预测未来
无意识决策
4、心理表征有助于解释信息
心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：解释和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策
5、心理表征有助于组织信息
6、心理表征有助于制订计划
7、心理表征有助于高效学习
技能和心理表征之间是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨练技能。
三、黄金标准
有目的的练习，到底忽略了什么？除了只是简单地集中注意力并迫使人们走出舒适区之外，还需要些什么呢？
最杰出的人，练习时间最长
练习时间的最重要的差别
刻意练习是什么？
不只是有目的的练习，刻意练习和其他类型的的有目的的练习有两个重要的区别：
首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说，在那一行业或领域之中，最接触的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来
其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。
刻意练习具有以下特点：
刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎么提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。
刻意练习发生在人的舒适区外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。
刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。
刻意练习是有意而为之，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。
刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力
刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将铸就卓越的表现。
如何运用刻意练习原则
最大限度的运用刻意练习的原则
首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越
确定谁是杰出的人物：
在那些直接竞争的行业或领域识别出杰出的人较为容易，但是在其他一些行业领域，要识别出真正杰出的人十分困难
主观的判断容易受到各种偏见的影响
要记住，理想的情况是找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者。如果不能实现，尽可能做到接近理想
找出杰出人物和其他人的差别
针对性的思考他们做了什么，使自己从一个行业或领域里脱颖而出，同时思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越
最佳方法是找到优秀的导致
不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师
1万小时法则的错与对
许多人把它解释为一种承诺，在任何一个行业或领域，只要做到1万小时的练习，几乎人人都能成为该行业或领域的专家。事实上并没有这种现象
这里法则里有一个观点是对的：在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成行业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。
四、在工作中运用刻意练习原则
在那些已经受过训练和在职的人之中，提高绩效和表现的最佳方式是什么？
如今的职场有太多的行业和领域，人们刻意从对杰出人物的研究中获取经验，帮助提高成就，这基本上意味着为不同的行业和领域涉及王牌训练计划。
行业领域杰出的人训练其他那些表现不太出色的人，并且尽可能使后者也达到前者的水平。做到这一点，就有可能提升整个组织或整个专业的整体绩效水平
1、让练习变成日常工作的一部分
2、拒绝三种错误思想
首先从思维方式开始改变，只有摒弃了“一切照旧”的做法时才有可能实现。
第一种错误思想是，认为某人的能力通常收到基因特征的限制。
表现为“我不能”、“我不是”、“我不擅长”、“我做不到”之类的表述，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。我们可以塑造自己的潜能
第二种错误思想是，认为如果足够长时间地做某件事情，就一定会更擅长。
重复的做某件事，并不是提高业绩和表现的秘诀，它会使人们停下前进的脚步，并且缓慢地下滑
第三种错误的思想是，认为要想提高，只需要努力。
如果足够刻苦，你会更加优秀。但现实是，所有这些事情，管理、销售和团队合作，全都是专业化的技能，除非你运用一些专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则，即使加倍努力，也无法让你更大的进步。
任何人都可以进步，但需要争取的方法。
3、边干边写
给着眼于寻找有效改进方法的人的建议：问自己一下几个问题
这些方法，是不是逼着人们走出舒适区，迫使人们尝试做一些对他们来说并不容易的事情？
它有没有提供关于绩效和表现的及时反馈，以及关于可以做些什么事情来提高绩效和表现的反馈？
那些制订了这种方法的人，有没有辨别出他们所处的特定行业或领域中的最杰出人物？
有没有确定是什么因素将杰出人物与其他区分开来？
训练是不是被设计用来提高行业或领域内的杰出人物所拥有的那些特定技能？
如果对所有问题都全部是肯定的，尽管也许不能保证那些方法有效，至少可以肯定，它是有效方法的可能性大得多。
创建有反馈的训练工具？
改进心理表征：模拟演练、视频观摩
致力于传授知识的传统方法
一直以来人们关注的几乎只是知识。
传统方法一是先找出关于正确方法的信息，然后让学术运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题时“我们怎样改进相关的技能”而不是“我们怎样传授相关的知识”
致力于改进技能的新方法
最好的方法：致力于改进技能的培训计划，这些计划将补充或完全替代那些致力于传授知识的、在如今许多行业和领域中经常使用的方法。
训练应该着重与实干，而不是知晓，特别时着重于使特定行业或领域中每个人的技能尽可能接近最杰出人物的水平
五、在生活中运用可以练习原则
首先，找位好导师
自己练习时，你必须依靠自己的心理表征来检测自己的表现，并去欸的那个可能在哪些地方有得不对。尽管这并非不可能，但毕竟和找一位经验丰富的导师来观察你并想你提供反馈相比，单凭自己的力量来练习，不但艰难得多，而且效果差得多。在学习过程早期尤其艰难，这个时候，你的心理表征依然时初步的、不准确的，一旦你为可靠的心理表征奠定了坚实基础，那么，你将在次基础上创建起你自己的新、更有效的表征。
怎样找一位好导师？
这个过程可能需要一番反复，但是你可以采用几个方法来增大成功找到好导师的概率。
首先，尽管好导师并不一定时是世界上最出色的人，但他应当在行业或领域中有所成就。一般导师只能引导你达到他或者他们的学术曾经达到的水平
好导师还应当挂在他坐在行业或领域的教育中具有一些技能和经验
衡量导师的声誉时，要牢记主观判断的不足
特别重要的时查询意向中的导师在训练方面的情况。要记住：导师可能做的最重要的事情时帮你创建心理表征，以便你能检测和纠正你自己的表现。
当你自己改变了时，可能需要更换导师
专注和投入至关重要
正确的一对一指导
从事有目的练习十分重要，不能只是漫无目的地重复同样的动作，而不制订提高与进步的清晰目标
如果你想提高棋艺，之和别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。
要记住：如果你在走神，或者你很放松，并且只为为了好玩，你可能不会进步。
不专注，练习没效果
更短的练习，更好的注意力
专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，把练习课程的时间所得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在较长的时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。
一定要确保每天都保持足够的随眠，以便能够最大限度的集中精力练习。
没有导师怎么办？
自己设计练习方法
为了提高，我们必须自己创造机会
上网，必须要谨慎对待互联网上的建议，互联网上的东西应有尽有，但不保证质量，不管怎么样你可以从网上找到一些好的主意和秘诀，试一试，看看哪些对你最合适。
但是，并非所有东西都能从网上找到，特别是一些具有挑战的技能，有一些涉及到需要和人互动
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，知道你最终找到适合自己的方法。
用“三个F”创建有效的心理表征
专注focus、反馈feedback、纠正fix it
将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决他们
我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
跨越停滞阶段
以新的方式挑战自己
要越过这种停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体
攻克特定的弱点
想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方
如果你是以为欸经理，着重关注你在很忙碌或周边很嘈杂的情况下，你哪些地方容易出错，那些问题并不是异常，而是表明了你的弱点。
首先，搞清楚到底是什么让你停滞不前，你犯了些什么错？什么适合犯的？逼着自己走出舒适区，看一看是什么拦住了你前进的路。
其次，设计一种练习方法，专门来改进那特定的弱点。
一旦你已经弄懂了问题事实很美，你也许能够自己纠正，或者，可能得想一位经验丰富的教练或导师寻求建议。
保持动机
保持动机也许是每个投入到有目的训练或者可以练习中的人最终要面对的最大问题。
新年决心效应：例如新的一年开始了，立下目标，开始积极，逐渐的热情不再
意志力根本不存在：意志力是一种完全依情况而定的属性。所谓意志力和天生才华，都是人们在事实发生了之后再赋予某个人的优点
保持动机的两个组成部分：继续前进的理由和停下脚步的理由
因此，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由
1、弱化停下脚步的理由
最有效的一种是留出固定的时间来来呢西，不受所有其他义务和分心的事情所干扰
良好的规划，可以帮助你避免收到许多占用你大量时间的事情干扰，以便把更多时间留给练习
一般来讲，要找到那些可能干扰你练习的事情，并想办法将其影响控制再最小。如果你可能被你的智能手机分神，把它关掉。或者关机后放到另外一个房间。如果你早上晨跑起不来格外困难，那么就把跑步的时间安排晚一些……
杰出杰出人物往往做两件有益的事情，它们看起来似乎都与动机无关：
第一件事，一般的身体保养，即保证充足的睡眠并保持健康
第二件事，讲练习课的时间限制再1小时左右
2、增强继续前行的倾向
动机一定是一种强力的渴望，渴望做你更擅长的事情，不论那件事情是什么，如果你没有这种渴望，为什么要练习呢？但是这种渴望，可能以不同的形式表现出来
它可能完全是内在的。就是一种纯粹的喜欢
或者完全是出于实用的外在目的。例如你讨厌公开演讲，但是你意识到，正是因为你缺少这种技能，所以阻碍了你再职场中的进步，因此你让自己学习演讲技能
其实发现，一但你练习一项技能，一段时间后看到了结果，它本身也会成为你动机的一部分
例如你的身份变了，你开始把自己看作是一位公开演讲者
另一个重要动机因素是相信自己可以成功。信念十分重要。如果你不再相信自己可以实现某个目标，要么是因为你的水平已经倒退了，要么是因为你陷入了停滞阶段，此时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。
较大还在通常受到积极反馈的激励
一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力。
这里有一个较为重要的因素是社会环境本身，刻意练习是一种孤独的追求但如果你有一群和你处在同样地位的朋友，就拥有了一个内部支持体系。
社会组织团体（）形式：将同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。需要主意的是，确保团体中的其他成员也制订了和你相似的进步目标，如果你加入保龄球队是为了提高球技，而其他队员主要是为了玩，并不在意联赛冠军，那你只会倍感失败而不是鼓励
精心制订目标
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励
六、成为杰出人物的路线图
第一阶段 产生兴趣
对未来杰出人物来讲，他们小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，时他们最终对这件事情充满热情的第一步
杰出人物成长三阶段
第一阶段，大人以一种好玩的方式向孩子介绍他们最终从事的领域和行业
其父母在孩子的成长和发展阶段中扮演了至关重要的角色。首先，父母给孩大量时间、关注和鼓励。其次，父母往往会以成就为导向，并教孩子一些重要的价值观，比如自律、刻苦、负责人，以及建设性的运用时间。
好奇心到对以发展的技能感到满足（父母的鼓励）
兄弟姐妹的鼓励作用
一个孩子在看到自己的哥哥或姐姐在从事某项活动，并且获得父母的关注和表扬，自然也想加入进来，获得父母同样的关注和表扬。
第二阶段 变得认真
尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，他不会长久
那些长大后成为才华横溢的艺术加的孩子，有着“自加燃料、自我激励的动机来从事繁重的工作”，尽管他们依然需要父母和导师“情绪的和技术的支持”
第三个阶段 全力投入
年龄与适应能力的关系
身体适应能力收年龄影响大
随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或者停滞了练习，如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降
心理适应能力比身体强
首先，尽管成年人的大脑可能在某种程度上 不像儿童或青少年的大脑那样具有较强适应能力，但它依然能应对学习和改变。
其次，由于成年人大脑的适应能力与未成年人的大脑不同，因此，成年人的学习很可能通过与未成年人稍有不同的机制来发生。
但如果我们成年人也足够刻苦，我们的大脑也会找到相应的办法
案例：成年人也可培养出完美音高
第四阶段：开拓创新
创新者无一例外地是在各自的领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开设开辟新的天地
杰出人物的进展只在局外人看来是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微笑的进展，而正是这些小小的进展，才积累成重大的飞跃
荀子“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河”
开拓者的超越与带动
七、怎样解释天生才华
一种根深蒂固的信念：在确定人们的能力中，天生的才华发挥着重要作用。
人们相信天赋的力量，其中一个主要原因是天生的天才明显是存在的
训练时间比智商更重要
从长远来看，占上风的是那些联系更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人
换个角度看基因问题
事实上，如果说人与人之间存在一种基因差异，影响到某些人的表现如何（除了在某人刚开始学习技能的最初阶段），那么，这些差别不可能直接影响到相关的技能
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要的因素，如果基因在其中发挥作用，那么，他们的作用会慢慢消失。
相信天生才华的危险性
自我实现的预言，还在会朝着父母、老师鼓励的方向发展
案例：所谓出生早是优势、智商高的优势
八、用刻意练习创造全新的世界
刻意练习的前景：改变运动训练、改变教育与学习
帮助学生创建心理表征的重要性：一旦学生懂得了在某个领域中要达到那种足够高的技能水平必须要做些什么，那么他们至少从原则上理解了再其他领域追求卓越也需要做些什么。
创造全新的世界：成为练习人，所谓“练习人”是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。
可能会产生的误解：
“简单的事情重复做”，难道错了吗？请不要忽略了后面还有一句话是“重复的事情用心做”
本书是让读者遵循刻意练习的原则，制定适合自己的练习方法