简单4个动作，让你告别含胸驼背，轻松塑造优雅体态！
美丽的伽人们十月好呀！新的一个月，新的一周，大家有没有元气满满呢！
对于还在上学的宝宝们是不是已经进入学校，开始上课了呀
今天，小yo也要当当小老师，为大家普及一个社会现象：
大家都知道现如今随着电子信息化的发展，手机、电脑已经成为日常生活、工作和学习不可或缺的工具。
它们为我们的生活提供了极大的便利，是我们现代生活出行必不可少的“小助手”。
但是
原本应该附属于我们人类的电子设备，如今正在悄悄的改变着我们的各种行为，也可以说我们正在被它们“驯化”着。
举个很普遍的例子：
现在很多人，自己吃饭前要先让手机帮自己“品尝”。
本来打算周末去逛逛街，买几件漂亮的衣服。结果打开某宝，近一个月也再没去过商场。
再比如
办公室一族办公的标准姿势——伏案久坐！
为满足工作的高效进行，我们不得不得每天保持8小时盯着电脑的姿势，很容易造成相关肌群疲劳痉挛，长此以往就会造成人体的相关关节、肌肉、骨骼的生理改变，即我们今天要说的“含胸驼背”体态！
很多人对含胸驼背都不在意，觉得只要自己舒服就行。
小yo劝大家可千万别这样想！还记不记得小时候自己驼背总被妈妈敲打，因为驼背真的很不好看，会显得整个人都很“丧”，年级轻轻却看起来要比别人老！
圆肩驼背除了影响美观外，最严重的是它所引发的一系列并发症。
以下就是常见的并发症：颈肩背部僵硬疼痛，胸部疼痛不适、胸闷；探头导致颈椎曲度改变，压迫颈神经，出现肩臂麻木、头痛，压迫椎动脉导致头晕。
想不到含胸驼背这么可怕吧！
不要慌！
从现在开始，每天跟着小yo做下面几个体式，改善含胸驼背，一切都来得及！
01
天线式
1.英雄坐姿坐在垫子上； 2.双手向两侧打开与肩同宽，十指张开； 3.双手臂有力的向后，保持腰背挺直；
注意：在练习这个体式时让肩膀向后，尽可能的远离耳朵。
02
反祈祷式
1.坐在垫子上，双手向后弯曲两手肘，手掌合十，贴近背部； 2.打开胸腔，保持腰背挺直； 3.手往上抬高，到达个人最大极限停下保持住；
03
牛面式
1.在背后伸展右臂，手掌位于肩胛骨之间； 2.向后伸展左手臂,左手抓住右手手指； 3.双手如果抓不到，可以使用毛巾或绳子辅助；
04
骆驼式
1.两脚打开一肩宽，双手推髋向前； 2.慢慢的松右手，右手向后抓右脚； 3.保持身体稳定后，左手抓左脚，放松肩颈部；
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