【转】心智|如何寻找内在动机
（ 文| 阳志平 安人心智科学总监）心理学学科众多，将人肢解得七零八落。比如认知心理学家研究你的大脑如何工作；人格心理学家研究你的性格；动机心理学家研究你从事一件事情的动力。动机好比人的食物，点燃一个人的动机可以分为不同类型。不同的动机心理学家分类各不同。比如，这是动机心理学三大经典理论：
马斯洛需求层次论认为人类的动机由不同需求构成，由低到高依次为：生理、安全、归属与爱、自尊、求知、美、自我实现。
赫茨伯格的双因素理论将人们的动机分为：保健、激励；
麦克利兰的成就动机理论将人类的动机分为：成就、权力与亲和。
这些理论有什么问题？它们都过时了！马斯洛的理论诞生于1954年；赫茨伯格的诞生于1959年；麦克利兰的诞生于1953年。那时是个什么时代背景？“二战”刚刚结束，工业革命余波未歇。新一代信息革命尚在萌芽。
拿流传最广的马斯洛需求层次论来说。总有人演绎为：白天工作，养家糊口；先要温饱；再求兴趣。多数时候，你想两者兼具，然而，研究建议你追逐内心乐趣。知名心理学家迪纳2015年在名刊 PNAS 跟踪调查1997年-2006年11320 名西点军校学员，发现强内在动机组对比其他同学，从西点军校顺利毕业平均可能高20%；与内在动机驱动组相比，混合动机组从军概率低10%。
马斯洛需求层次论最重要的观点，底层需求制约高层需求，也是错误的。另一个反驳马斯洛的研究同样来自迪纳，他在2005年到2010年，调查123个国家十多万人，发现即使人们在危险环境下，也不是不能快乐，部分加尔各答贫民窟的人们，他们虽然不满意贫困，但是因为在家庭和朋友方面富裕，所以依然快乐。
诞生于100年前的那些动机理论，你可以统统扔掉了！取而代之的正是“自我决定论”！当你再看到某某还在大谈马斯洛的需求层次金字塔，你可以告诉他，请学习“自我决定论”。
自我决定论源自心理学家怀特：
在发展能力中，比起只通过满足基本生理需求进行奖励，任何动物都更多受到好奇心和兴趣的驱使。
正是Deci与Ryan等心理学家的努力，通过实验证明了怀特断言的正确：奖赏会伤人。金钱等外部奖励反而会削弱人类的行为动机。人生并不是像马斯洛说的一样，在玩一个爬梯子游戏，在上一段时间解决温饱，接着在下一段时间谈情说爱。如果一个人年轻时追求真爱，但常常被女孩子拒绝，就以为世界上不存在真爱，从此寻欢作乐。当真的有女孩喜欢他，他已经不再相信爱情。谈恋爱烧晕脑子，快乐得忘记了吃饭；身处泥潭，仰望星空，怀念佳人，怡然自乐。这才是有血有肉的人类！
做自己喜欢的事也是一样的。人一天的时间极其有限，如果你常常为外在动机做事，那么多年以后，你不敢相信自己有内在动机，如果碰到了自己真正喜欢的事你也会怀疑 —— 我真的是喜欢它吗？还是因为名利驱动而喜欢？你渐渐区分不出。人是世界上最好的产品；成为自己，才是对自己的奖赏。正是内在动机帮助你成为一个人，而不是流水线上的一颗螺丝钉。
在今天这个时代，成为一个内在动机驱动的人，正在变得越来越重要。你越坚持好奇、独立与热情地活在世界上，你越能找到更多喜欢做的事；你也越善于做自己喜欢的事。
一个人如果找到喜欢的事情，会选择两种处理模式：死磕不掉头，有可能成功也有可能失败；从不死磕，一件不行再换一件。这两种都属于第一序改变，只是在系统内部改变，很难达到你想要的效果。你要做的是跳出系统之外，改变自身的环境。比如加入一个时间源头的学习共同体，通过同侪压力倒逼自己成长。
找到喜欢的事情，放手去做，跑起来再说，如果你发现自己跑不远，你可以：
1.善用意义镀金术
人类大脑善于自我欺骗，同样，你可以反过来欺骗大脑，比如你明明从事的是枯燥的工作，你可以给自己一个有趣好玩的头衔，似乎人生从此大不一样。甚至，你可能是世界上第一个发明这个头衔的人。
人生意义无法寻找，而是建构出来的。你可以赋予意义，也会为意义负起责任。所谓建构，用作品说话。作品会帮助你与第三方沟通。尤其是一些你在意，但不理解你的人。
2.降低人生复杂度
年轻时常常难以坚持做自己喜欢的事，因为你要同时完成许多事情，比如摆脱童年阴影、家庭与社会不好的影响、寻找终身伴侣、修炼专业技能、寻找事业伙伴…… 为了降低人生复杂度，你要学会速战速决，把一些事情果断处理掉，不要堆积在同一时间段。你的心力资源会跟不上。
如果你想在同一时间既发展事业又寻找伴侣，最后很可能两方面都会受影响。同样，如果上班养家糊口、下班追求兴趣，这样工作和生活会越来越复杂。你会非常分裂，要用两套不同的逻辑来处理一天的时间。
3.设置时限
不要虎头蛇尾，减少启动周期型项目，这样往往会坚持不下来，最后都是在给自己挖坑打脸。同样，拒绝他人的速度要快，这样会节省心力。人是最会给自己找借口的动物，一旦你习惯不参加某些无聊应酬后，对方会聪明地找出一堆借口来安慰自己。
4.忘掉真实的自我
很多人总在寻找真实的自我，但是真实的自我是找不到的，你非要去找，就容易原地踏步，行为瘫痪。你需要行动，跑起来再说。成功会带来更多成功。不要总是在内心纠结，很多人浪费了太多时间思考，这件事我到底该不该做，那个技能我到底该不该学。
所有的内心纠结都是在浪费认知资源，学会用文字写下来，多年后，你会发现，那么多怨恨哀伤，那么多艰难抉择，早已云淡风轻。不要轻易将自己的内心纠结暴露给第三方，越多人知道越是给自己找事。成熟的职业人士是靠作品说话。你的作品越多，你就能排除掉越多杂事，“自我决定指数”就会逐渐提高，最后成为一个内在动机驱动的人。 ■
