一周工作总结

这一周的每一天都是这么度过的：

凌晨3:50-4:10起床，上卫生间、洗澡。

凌晨4:30-6:30在客厅工作，主要是写论文。

早上6:40出发，坐地铁。

早上8:00左右到学校，吃早饭

8:30-11:30在图书馆工作

11:40-12:30午饭+午休

12:50-17:30在图书馆工作

17:40晚饭

18:00-20:00在图书工作

21:00到家，洗澡

21:30-22:00睡觉

体会：

1.从未有过的高效。曾经有特别严重的拖延症，经常坐在电脑旁一坐一天却一个字也写不出来。这一周的五天时间里，每天论文能写两千字左右，已经算是个人巅峰状态了。

2.对生活的掌控感更强。之前六点半起床，慌慌张张洗漱完毕，吃完饭离家时通常7:30，之后要面对地铁上恐怖的人潮，和一天的坏心情。而现在早起的两小时可以让我从容的做一些需要深度思考的工作，之后一天的工作无非是对早晨思考框架上的填补和修改。

3.对一天的工作有了更好应对的心理基础。以前到了学校后，想着堆积如山的工作，压力山大。那就先来盘王者荣耀吧，结果就停不下来，一盘接一盘到了中午，午饭时看着综艺，饭吃完了综艺还没演完，那就继续看完吧。一整天时间很容易荒废。而当我把作息调整到四点起床时，到了学校我会告诉自己，那么艰难的两小时我豆度过了，现在有什么理由惧怕呢？

4.与手机相伴的时间大幅削减少。苹果更新了新系统，有了屏幕时间统计功能，才知道之前平均每天要在手机上花费八小时以上时间，而过去的一周，每天不足四个小时。

5.午睡太关键了，如果你也想尝试我的时间表，一定要有个舒服的午觉。

6.早点入睡更关键。实际上当你四点半起床时，晚上十点左右眼睛就会觉得睁不开了。

7.冥想。让人感知当下，把握当下。

8.一个好习惯的养成，往往会潜移默化的带来其他新的好习惯。这一周我没叫过一次外卖。之前每天都要吃外卖的。