写给自己的生活指南
保持微笑、勇往直前、与人分享
一 为人处事
- 温柔、柔软、亲切
- 为别人考虑，洞察、发现、牢记他人的需要，懂得夸赞对方
- 多与别人交流，多些主动，多些反馈
- 在别人面前要呈现积极的一面，切莫抱怨太多
二 自我修炼
- 保持微笑，乐观又坚强
- 内心要静，不要轻易被别人干扰，要有自己的节奏
- 定了目标就要为之努力，要动真格
- 烦躁时停下来想一想，凡事要慢慢来，要一样一样做
- 要相信任何结果都是最好的安排
三 作息饮食
- 作息规律，11点至11点半入睡，7点左右起床；午睡
- 起床后喝一杯温水或淡蜂蜜水
- 多喝水、茶，适量咖啡、酸奶，不喝饮料，不吃零食（甜品）
- 饮食清淡，尽量不吃油腻，晚上少吃
- 多吃蔬菜、水果、牛奶、坚果
四 护肤护发
- 每天涂防晒/隔离，做好防晒工作
- 尽量不用彩妆
- 每天睡前涂身体乳、护手霜、润唇膏
- 每周做一次面膜、手膜
- 坚持头发不染烫
- 定期修剪发尾
- 多梳头
五 运动健康
- 多走路，适量拉伸
- 每天练习天鹅臂
- 看屏幕1小时休息一下，早、中、晚各一次眼保健操，吃饭时不看手机，睡觉前尽量不看手机，有条件尽量做个热敷
- 注意站姿、坐姿，尽量不跷二郎腿
六 清洁
- 确认身体每一部分的清洁
- 保持桌面整洁，每周整理一次
- 每周洗一次枕罩，每月洗一次床单
- 毛巾、浴巾定期洗
七 其他
- 读书
- 购物须理性，不要买不必要的东西
- 衣服尽量买素色，如白、黑、褐、驼、海军蓝等
- 香水、精油
