读书笔记08：“秩序”--《心流-最优心理体验》
这本书的阅读其实不是很轻松，本书前半部分比较好，后半部分写的有些琐碎和啰嗦。
看完之后，回翻，发现郑也夫老师做的序，其实已经很好地解读、概括了书的核心，而且更加容易理解。
先简单说，什么是“心流”：
如果你进入心流状态，你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识，对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失，对物质得失的精心计算，都消失的无影无踪。
就是“忘我”的那种状态。
一、幸福是什么？关于秩序。
郑老师说：哈米里在本书中的全部研讨都是在证明幸福不是人生主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
郑老师说，幸福其实就是全身心投入一件事情中的内心体验。
内心的秩序、内心的安宁。对，我们学习心理学，学习佛学，联系瑜伽，冥想。。。都是在寻求内心的平和、安宁。核心就是“秩序”，也是书中所说的“熵”，熵的值越小，越有序，越稳定。
郑老师说，“好的生存状态”要兼顾生理满足于精神系统中的秩序。（我喜欢这句话）。
二、如何获得心流？关于目标和专注力
另外，就是大家最关心的心流的成因和特征（怎么才能获得心流呢）
米哈里这样概括心流的成因和特征：
第一：注意力。他说“体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律,集中注意力换来的.
第二：有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。
第三：有即时的回馈。
第四，因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。
第五，达到忘我的状态。
其实再进一步提炼、简化，就是：要有目标，要随时能全神贯注地投入到目标中。（郑老师也说：集中注意力是造就心流的关键，而凝聚注意力需要一个目标。）
寻找有意义，自己又喜欢的目标其实挺难的，尤其是在工作无法选择的情况下寻找目标，但是无论如何，必须要有一个目标。我们各自寻找去吧。。。
书中有一章专门讲述“感官之乐”--随时全神贯注每一项乐趣。“人体有百种独立的功能：眼看，耳听，触摸，跑步，游泳，登山。。。。它们都跟心流体验有关。。。。”
米哈里强调：光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行。
当初看到这里，立刻放下书本，用“心”地听了几首乐曲，很是享受！还有，每天用毛笔抄经的时候，也会常常体验到“心流”。说到这里，大家会想起那个禅宗的故事“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉”，专注当下，大概讲的也是“用心”，异曲同工。 如此，以后无论做什么都要“用心”。
米哈里还说到“写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法”，原来如此，自上大学以来都有写日记的习惯，尤其是在情绪低谷的时候，写完日记，整个人都会舒服很多，过去以为这是一种宣泄的方式，如今知道了它还是一种塑造秩序的方式。
三、掌控心灵。关于做对的事（做应该做的事）
“生活的品质取决于控制意识的能力，这是人类早已知道的简单事实”
“只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质”
“一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，是自己快乐或悲伤，”
看完书后的一个周末，有意识地控制自己，去做几件应该做却始终拖延未做小事（这些小事，因为没做一直如小小的芒刺在心头，很是损耗心力），做完之后的感觉非常好，顿感轻松和充实。
能够时时做到掌控自己的意识和心灵，其实很难，但做到了，结果是很爽的呀，不是有那句话“自律，自由”，愿自己不断修炼，增加“自律”的比重。
四、未来属于善用闲暇的人
“迈达斯国王点石成金，最后活活饿死的寓言，充分说明一味追求财富，地位，权利，未必能使人更快乐。惟有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质”
“消极接受大众传媒的方式，都不是使人变得跟快乐，更强有力而设计的。。。它们会吸干我们生命的精髓。”
未来闲暇会越来越多，如何在闲暇时“满足而快乐”？我想，要有“主动”的，“创造性”的直接“参与”的活动，不能只是被动的，替代式的娱乐。
五 、其他：关于秩序不佳的家庭、关于美育
书中有一段关于家庭环境对孩子成长的影响，提出有助于产生最优体验的家庭环境：
第一：是“清晰”。
孩子知道父母对自己的期望—在家人的互动关系中，目标和回馈都毫不含糊。
第二：是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事情，他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪工作。
第三：是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话，知识他们得准备好自己承担后果。
第四：是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。最后是’挑战“，也就是由父母为孩子安排复杂监禁的行动机会。
反之，“在秩序不佳的家庭里，孩子的大部分能量都浪费在层出不穷的谈判和争执，以及不让脆弱的自我被别人的目标所吞噬的自我保护上。”
关于美育，郑也夫老师说：
“美育，可以让人在其精神世界中愉快滴领受一种秩序，有了这个秩序，才好顺利地接受第二个秩序，即道德伦理的秩序。。。而音乐是精神世界最神秘和美妙的秩序。。。强调教育儿童首先就该教他们音乐，学习把精神专注于优美的节奏于和谐之中，意识的秩序才得以建立。“想起我们在学校里那点可怜的音乐课，以及为了考级的孩子们哪里顾得上专注于音乐的优美、和谐。
想的更远一点：从小的美育（例如学会欣赏音乐）能帮助我们很好地建立个人精神世界的秩序--才能建立道德伦理的秩序--才能建立内心的秩序--才能是一个专注的人--才能是一个内心安宁，有力量的人。这样的人所组成的社会一定不会是充斥着焦躁、戾气的社会。所以说，素质教育其实不是空泛的，是有深刻内涵的，如果我们没有功利化素质教育的话。
