卡片写作丨Day9/30 费斯汀格法则

费斯汀格法则由美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）提出，其主要内容是：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，另外90%则取决于你对发生事情的反应。

在阐释这个法则时，费斯汀格举了个简单的例子。丈夫早起洗漱，将高档手表放在洗手池边，妻子怕表被水打湿，顺手将手表放到桌上，儿子拿早餐不小心摔坏手表，丈夫很生气，痛打儿子一顿，还冲妻子发脾气。

妻子好心却被骂，跟丈夫吵起来，丈夫气鼓鼓地，没吃早餐就开车去上班，结果发现忘带公文包，于是折回家里，妻子上班了，儿子上学了，丈夫的钥匙在公文包里，于是他电话给妻子回来开门，妻子匆忙往家里赶，路上撞翻了水果摊，赔偿了水果摊主一笔钱。

丈夫再次赶回公司，却已经迟到了，于是被上司批评，整天心情不好。临下班，还跟同事吵架了。 妻子上班早退，被领导批评，还扣除了全勤奖。儿子当天要参加棒球赛，因为心情不好，影响发挥，被淘汰出局。

——多么糟糕的一天啊！起因仅仅是丈夫的手表被摔坏了，结果引发了整个家庭的大动乱。

冷静想想，如果丈夫在手表被摔坏后，换种态度，不发脾气，而是安慰孩子，“没关系，手表可以拿去修。”这样整个剧本都会重新改写，儿子不会心情差，他也不会跟妻子吵架，接下来所有的事情，都不会发生。

当然，这个例子有点极端，但是带来的启示却让人深思。想想，你的生活中是不是也经常发生这样的事情呢？本来是微不足道的小事情，你采用了错误的应对态度，结果引发了一系列大麻烦。

最近的生活有点丧，我发现我就经常犯这样的错误，心情不好，看什么都不顺眼，然后冲着家人发脾气，让家人心情也受到影响，于是家人说话做事也带着情绪，把小事情也处理得很糟糕，这种糟糕的局面继而又会影响我的心情，形成一个恶性循环。

在生活中，或许我们应该经常将自己抽离出来，以“旁观者”的态度观察自己的生活。设想下，你的生活是一部电影，而你是编剧，或者你的生活是一本正在写的小说，而你就是小说的作者，你会怎么安排接下来的剧情？如果你想生活朝着好的方向发展，你会如何处理每件小事？如何应对每个冲突？如果你对自己不加控制，放任自流，接下来会发生什么？不妨也继续推演下。

根据费斯汀格法则，生活有10%是无法掌控的，但幸运的是，还有90%我们能够掌控。希望大家都能控制好这90%。