“温柔地对待困难时，会有些意想不到的事情的。” （抑郁症话题）

（大家好，本文为抑郁症课程宣推文。）

一，

有一次，在知乎上，有一个母亲发问，说她的女儿抑郁症自杀到现在已经六年了，她心里还是非常痛苦，她该怎么办？

“人类的好朋友”张春，一个资深的抑郁症患者和自救者，她跑去回答这位母亲说：

“您的女儿是病逝的。请不要再用‘自杀’这个字眼来折磨自己了。”

张春的这个回答，让我得到一个新的角度，非常感动。

因病去世，而不是冷漠地主动抛弃生命，这两者的差别，这位母亲一定可以体会得到。相信这位悲伤的母亲，一定会得到安慰。

抑郁症是一种会让人抑郁、痛苦到想自杀的病。抑郁症中有40%到70%出现自杀的念头，自杀率是一般人的30倍。

而且，有些人的自杀，是出现在病情好转之后。在《抑郁症自救手册》里，张春说，她的理解是，病重的时候，病人的行动力差，只能想一想，一旦有了精神和体力，反而能去付诸实施了。

她提醒病人和病人的亲友，一定要特别当心这件事。

二，

直到作为制作人，配合张春做《抑郁症自救手册》这个课程，我身为普通人的许多误解才得到纠正，我才真正算是接触到了抑郁症，这个人类心灵痛苦的神秘领域。

说神秘，其实也不神秘。抑郁症是有生理基础的。

通过脑部扫描图，可以发现病人的脑部生理机能被压制，反应变得迟缓，不活跃。吃药等治疗手段可以控制病情，同时，病人也需要进行专业的心理辅导。

抑郁症不是文艺矫情，不是闲得乱想，更不是耻辱，它只是一种病。得了病，人往往拖着不去看医生，尤其是抑郁症患者的行动力不高。张春说自己拖了很久，才终于鼓起勇气去看医生，第一次吃药，副反特别强烈，吐得非常厉害。但是在她坚持吃药和看心理咨询师的这四年，她的生活一直在向前，无论是感情、写作、工作，生活的方方面面，都在往好的方向发展。即使是被诊断出重度抑郁，在科学而持续的治疗下，她的生活，也渐渐爬出了低谷。

作为一个自救的患者，张春跟大家分享的，是她的知识，还有经验。你怀疑自己生病了？一定要去医院！只有科学和系统的治疗，才能帮助你！哪怕这个过程是痛苦的，哪怕抑郁症患者比别的病人更难去医院。药的副作用大？副作用再大，也没有正作用大。去正规的医院开药，去正规的心理咨询师那里接受治疗。与此同时，如何继续工作？如何和家人沟通？去哪里寻找支持？受到歧视怎么办？有哪些生活技巧？……这些经验，只能来自一个亲历者。

“振作起来！不要沉溺于内心的灰暗！“鸡汤会这样鼓励人们。但是这对于抑郁症患者是无效的，他们很难开心起来，用张春的课上的一个形象的说法，就是“一个人摔断了腿，你不能鼓励他们去跑步”。

抑郁症是慢性病，每个人的病程不一样。有的人可能很快就康复了，也不再复发。但也有的人可能要与之纠缠很久。

张春说：好不了就好不了吧！就像近视、糖尿病等慢性病，大家借助器材和药也可以好好活着，而且，虽然我自己不搞科研，只是生病，可是很多科学家在努力啊！我有生之年很可能会看到更有效的治疗方式出现！

她的心态，是积极地面向未来，又顺其自然。

“温柔地对待困难时，会有些意想不到的事情的。” 她说。

这条狗叫多比，它陪着阿春度过很多甜的苦的日子，它是一条好小狗。

三，

还有人苦苦追问，得抑郁症有什么原因？我们知道，好的生活方式可以规避一部分风险，但是另一部分风险则在于，病的降临是有随机性的。如果一个人生病之后总是在纠结自己为什么得病，其实不是好事。最好是坦然接受自己倒霉了这个事实，然后再从坑里往上爬——爬不动可以歇着。别太拼命了。给自己一个更舒服的体位。

张春说：“其实你只要不做什么，就是不刻意地去着急，逼着自己要赶紧好，你就会自然地好起来。时间是在治愈我们的。从我们自己的心灵深处发出的力量是非常强大，非常宝贵的。 ”

非常欣赏张春面对霉运的态度。她卸下重担，不勉强自己，这就和不伤害自己同样重要。

与此同时，她会尽量地过好日常生活，她会好好打理小花园，照顾好两只猫，一只狗，和一个人；她郑重地对待自己的社会人身份，她说，只要你还在工作，你就要做好你的工作。如果暂时需要放下工作，那你就要做好交接，再好好休息。

四年以来，张春坚持吃药，看心理医生。同时，她出了三本畅销书，得到“年度中国影响力图书”的荣誉，被誉为“最会讲故事的人”，和心理学家李松蔚、陈海贤合作了大受欢迎的心理学网络节目《心理学你妹》，做了一个用户500万的app，还搬了家。在健康、感情、工作等各个方面，她都有更大的起色。

张春说：“从某种意义上来说，能在抑郁症的经历中找到自我的位置和资源的人，其实是比一般人有更强的抗压能力的。他很有可能在面对难题时有更多的弹性，因为办到这件事情很不容易。没有经历过这种重大困境的人，没有机会去给自己做这种细致的调整和定位。”

她还说：

“”有时候，有意义的不是未来，而是来时的路。不管你现在多么沮丧，请你回头看一看，你已经走了很远的路，是你的天性带领着你，是你对生命的渴望带着你，是你与生俱来的能量，带着你走到此时此刻，这个地方。你在千万次艰难里想放弃，但每次都选了不放弃，所以你才会在这里。活着的你，就值得自己千万次骄傲了。 ”

阿春还收养了两只猫。

四，

我认识不少抑郁症患者，但是患病去世的只有一位译者老师，多年来他的终响，重重地回荡在我心头。

有一年夏天，我和这位译者老师见面，我看到一个诚恳、认真的好青年。那时候他应该已经患上抑郁症了吧。现在我会回想起张春对那个妈妈说的话。他罹患抑郁症很多年，应该是常常想到要自杀的，甚至在严重抑郁的时候，是每一天都想到，但是他在很多年里，每一天都勇敢地活下来，和他所爱的文字、家人相伴又一天。活下来的每一天，对抑郁症患者来说，都是勇敢的一天，胜利的一天。

请记住，这些抑郁症患者，即使他们没能最终扛过去，他们也曾经勇敢地活过。

用这个态度来看待抑郁症，来看待所有正在抑郁症中挣扎求生的人，才是正确的。或许有的时候，他们这些患者，自己都忘记自己其实已经很勇敢、很顽强了，那就有必要提醒他们，他们每一天都是赢了，请好好治疗，好好活着，赢一天，再赢一天，活着的每一天都有希望：可能会遇到爱的人，会买到喜欢的裙子，会变瘦，可能病会好转，可能新的药会出现……

活着的每一天都有希望，不放弃的你，值得自己的千万次骄傲。

科学、基础、治愈的课程《张春：抑郁症自救手册》，定价19.9元， 目前已完更。

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