人体使用说明书

人体就像一部机器，做什么事情都有个工序，睡觉、吃饭、运动等，都有最佳时间。

23:00关闸断电，停止作业，休息。

5:00-9:00 开机

开机后，最好先喝一杯清水——并且，把昨天的燃料废物清除出去。

然后：加合适的燃料——刚开机，内部运作刚刚开始——不用吃太多，不要吃太油腻的……具体细节，可因人而异。

11:00-13:00 重新加燃料——这个时候，机器已经运作一段时间——可以多加一点燃料了。

机器运作几个小时了，内部发热情况、劳损情况，有条件的，最好修整一下、静一静，散散热，休息休息。

17:00-19:00 重新加燃料——因为几个小时之后，要关机，所以不要吃很多，最好关机前就消化掉。

不然，关机后，加班的同志是有情绪的——时间久了，加班的同志是吃不消的。

平时保养：

定期运动——不然关节会生锈、管道垃圾会堵塞堆积、部分会老化……

不可过量饮酒——肝脏每天超负荷加班，内部管道内大量有害液体，对管道周围部件会有损害；外部管道如胃等，受损严重……

定期补充水分，等到渴了再喝，说明机器已经缺水运行一段时间了。

不可过量吃辣——消化管道系统，损害严重……其他刺激，因人而异。

不可长期熬夜——机器运作一天，晚上如果不及时关机休息——代谢废物不能及时处理，散热系统不能及时散热，老旧部件不能及时更新，文件不能及时存档整理……

使用与存放环境：整洁、时常通风、温湿度适宜条件下，存放使用。

使用注意：不可用力过猛，不可使用过速，不可使用过频……

温馨提示：不要久坐，最好时常活动关节——如颈椎、手腕、脚腕、腰椎。

饮食有节，起居有时。活动身体，贵在经常。

搬重物、下山、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑、卷腹、俯身够脚尖……这些动作都是我们日常会做到的，但你知道吗？如果长期姿势不当，有的可能会影响健康。