【关于舞蹈那些事儿】怎样解决跳舞时重心不稳的问题
舞蹈是一项运动，同时也是一门艺术，在优美的旋律中翩跹舞姿，于视觉听觉都是一种享受。不过，对于很多初学者来说，每当运动方向和轨迹迅速改变的时候，就会感觉身体不受自己的控制，出现站不稳的情况。
站不稳的表现很多，但是归根结底，主要有以下四点原因：
1.脚腕没有力气
有的舞者踮脚的时候站不稳，就是脚腕没有力气的明显表现了。
2.腿部没有力气
腿部是舞蹈能够跳好的支柱，腿部没有力气，那些腿部动作是肯定做不好的，身体的平衡能力也和腿部的支撑息息相关，腿部没力，很难保持身体的平衡。
3.体态有错误
体态就是全身松弛的状态下，寻找一种头顶天花板的挺拔感，一种沿腰椎、颈椎、直到头顶的牵引效应，基本要求有收腹展胸、背部平整、腰胯上拉、肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。
很多舞者的体态都有这样那样的错误，比如撅臀、塌腰、挺胃，体态有错误，不够直立不够挺拔，旋转的时候就很容易摔倒。
4.不会控制身体重心
这个是最容易理解的了，身体重心不稳，别说跳舞了，就是走路都可能摔倒。重心不稳的情况下，旋转或者快速改变方向，想不摔倒都难。
既然知道站不稳的原因，那么剩下的就是对症下药了。
对于腿脚没力，我们可以采取以下方法：
原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组。这个小组合能同时对脚腕和小腿部位起到训练作用，所以做的过程一定要有意识得收紧小腿肌肉。起时收紧，落时放松，如果想增加难度，就减缓起落的过程，感受动作过程中力的移动。
对于体态不正确，可以采取以下方法：
背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。这里有一点大家不要混淆，塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态，但并非标准站姿，大家平时可不要这么站。
重心转移要记住，腰跨是枢纽，重心转移靠身体躯干移动去带动腿脚移动实现重心到位。重心在舞蹈训练中是一项贯穿始终的事情，每一个动作每一次转身都和重心有关，舞蹈中重心多是在运动的，所以掌握好重心转移是关键。
平时练舞的时候把握好这几点，相信你在跳舞的时候肯定会稳如磐石。
