深圳抑郁症心理互助会

抑郁的人往往陷入自我认知的扭曲之中，觉得只有自己是世上心理受其痛苦折磨的人，常常一个人独自思考自己的困惑陷入其中，面对孤独与痛苦，觉得没有人能理解我、了解我的痛苦。

如果有缘找到和我一样同样面临着困惑痛苦的他是一件多么神奇的事。

其实身边有许多和我们一样为抑郁而痛苦的人，当我们连接上，我不再是一个人，而是一群同样为抑郁一起面对困难痛苦的大家庭，当我们坐在一起互相倾诉分享时，我们感到不再孤单，体验的是归属与力量，这就是团体的力量，这也是组建抑郁互助会线下小组的目的。

我们已组织23期线下倾诉互助会，欢迎那个勇于走出第一步的你的参与！

有兴趣的伙伴可以加我微信号：zhangbo58911

我们一起组建互助小组共同面对抑郁，分享你我苦闷与经验，共同成长前行！

（一）DBSA同伴支持小组不做什么？

1、不是治疗

小组主持人不是治疗师，所有参与者都是同伴，都有相似心境。

2、不会做诊断，也不能代替治疗

是治疗（药物治疗、心理咨询或者其他治疗方式）的一种辅助方式。参与者不试图下诊断，或者鼓动、建议其他参与者进行某种治疗。

3、不需要每次都参加

心理团体治疗常常有12次，并且是渐进性的，但DBSA同伴支持小组不是，DBSA同伴支持小组相信每个人的心理健康之路都是独特的，没有完全相同的路。

4、不是一个“同情”会

虽然处于情绪问题的人会相互同情，但DBSA同伴支持小组要求参与者相互支持，相互给予希望、安慰和鼓励。

5、不是专家讲座，不是某个参与者的独角戏

心理团体治疗会邀请专业人士参与对话，但DBSA同伴支持小组聚焦的是参与者之间的相互帮助，没有人知道所有的答案或者比其他参与者知道得更多。

（二）DBSA同伴支持小组做什么？

分享与抑郁等情绪问题共处的经验、情感、感受、和有效处理情绪问题的信息、方法、策略。概况为六点：

1、聚焦自我帮助

我们相信这些理论假设：a)每个人都有寻找合适的有用资源来满足自我需求的能力，可能有些人的这种能力不太强，但每个人都有这种能力；b)每个人都可能在某个方面比其他人知道的更多，团体中的每个人都拥有促进团体发展的东西；c)每个人都是解决自己问题的专家。

2、同伴支持引领

小组由所有参与者相互支持引领。主持人也是要处理情绪问题的人，主持人带领大家讨论、提供焦点话题，并帮助保证小组顺畅进行。

3、营造安全和接纳的氛围

参与者相互支持、信任、尊重，并且不评判他人，也分享处理情绪问题的成功经验，供大家借鉴。

4、保密

奉行“让发言留在现场”的原则，不传播参与者的任何发言，以及个人信息。

5、周期性举办活动

每月周末

6、免费

（三）DBSA同伴支持小组规则

1、请说“我……”，不要指导或者建议他人

我们不是以专家的身份来参加同伴支持小组的，没有人能够指导他人。我们分享个人经验，这些经验是独特的，是最适合自己的，但不一定适合他人，不要指导或者建议他人做什么，比如，我们不说，“你应该这样做……，”而说：“当我碰到这个问题时，我是这么做的……”

2、每次只有一个人发言

我们不会打断他人发言，也不会在他人发言时自言自语或交谈。

3、让发言留在现场

我们遵守保密原则，不把成员发言带走、传播。

4、观点差异多大，都没关系

我们每个人都有权利表达自己的观点。

5、平等待人

我们接纳地域、学历、性别、出身、性取向等方面的不同。

6、共享发言时间

我们每个人都有机会去表达，没有人应该独占团体分享时间。

7、不想分享也可以

不想说也可以；倾听，于人于己，都有收获。

8、保证讨论在安全信任的环境下进行，是每个人的责任。

相互保密、相互尊重，友善待人，展现爱心。