天生就瘦？那些我没告诉过别人的身材keep小习惯

说到保持身材，我觉得女性从来都是狠角色。19世纪的欧洲女性风行用束腰保持“小蛮腰”，甚至不惜冒着生命的危险。

记得《乱世佳人》中女仆帮Scarlett穿紧身胸衣的场景吗？即使已经被勒得喘不过气，Scarlett还是要女仆“再紧一点，再紧一点”。我觉得养成良好的生活习惯，不用太受罪也可以保持完美身材。

在讲我的小习惯之前，我先想要讲，瘦并不是美，每个人都有追求自己理想身材的权力。

体重虽然并不是评价美丑的一个标杆，但是瘦下来确实能给自己更多的可能性。我觉得健康瘦是最好的身体状态，保持良好的身体状态也是我一直所追求的。加上我平时会有一些拍摄任务，所以保持身材就变成了一件上纲上线的事情，所以平时就积累了一些在保持身材方面的小心得。

📌个人体质

我天生就很瘦！做婴儿的时候也是瘦婴儿，我妈常说有个这样体格的女儿她很容易被误会是后妈。......先别打我！听我说完！

我天生的瘦是因为肠胃功能不好，但有很多肠胃功能同样不好的人，仗着自己不消化的优势（？），胡吃海塞，就算肉不会突然堆得很多，但也会渐渐累积起来。

我是播音主持专业的学生，俗话说，一个镜头加十斤，意思就是人在镜头面前看起来会比现实生活中胖。平时随便吃是没关系，但每到要上镜之前的一两天，我都会注意调整饮食，保持最佳状态。我的【上镜标准】就卖个关子，改天再写啦！今天讲讲日常的好习惯。

✔︎不爱吃零食

零食绝对是阻碍女生减肥的劲敌，零食五分钟，跑步两小时。不爱吃不是完全不吃，觉得好吃也尝两口，但是说停就能停下。觉得饼干太干、薯片太咸，果脯肉脯都有种化工感很强的感觉。（零食有瘾又想戒的可以多看看这段话催眠自己，哈哈哈哈哈）

✔︎不爱喝饮料

碳酸饮料刺激嗓子、彩色饮料色素很重，奶茶还行，但也没瘾，可以用无乳糖牛奶代替（无乳糖牛奶比普通牛奶更清甜一些，个人认为）。而且我觉得最为致命的是饮料中的高糖分，就算是吃的很健康很清淡，可是一口饮料就能让你的减肥计划前功尽弃！

✔︎喜欢运动

心情不好更要多运动，运动后脑中分泌的多巴胺会让你觉得这个世界都是开阔的。运动最让人着迷的地方在于，它是走向自律的必经之路。而且我发现身边喜欢运动的女孩子，身上散发着活力，自带光芒，在她身边的每一个人都能感受到阳光活力。

✔︎蔬菜爱好者

几乎喜爱每一种蔬菜，连高级选手苦瓜和茼蒿等也喜欢。蔬菜多好呀！炒瓜类甜甜脆脆、炒蔬菜清香爽口，上次去云南，每一席都有巨多野菜可以选择，简直是天堂了。在川南，几乎每一家每一顿都会有白水菜，故名思义就是白水烫青菜（配一碟巨辣的蘸料当然啦），这样可以吃出菜的本味。到了夏天，会把黄瓜、玉米、茄子用白水煮在一起，蘸料里面要加上烧双椒.....汤是清甜的，蔬菜也是清甜的。从小这么吃长大的我，怎么有办法不爱蔬菜呢。

✔︎没有主食依赖症

主食提供充足的能量，让人能够有力气。体力劳动的量已经非常少的现代城市人，其实并不需要太多的主食。我爱面食，也爱米饭，但是没有一定要吃饱的意思。

主食中含有大量的碳水化合物，一定会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，非常不利于减肥和身材的保持。

建议把米饭换成糙米或者杂粮，我自己有一个小秘诀，想吃米饭又担心摄入过多碳水化合物，我会做紫菜包糙米饭，可以直接减少碳水化合物的含量，还可以增加食物纤维的摄入。紫菜也能帮助抑制血糖值急剧升高，同时也可以促进肠胃蠕动，加速排泄和提高代谢～

（所以没事的时候，吃点海苔紫菜啥的，对保持身材也有很大的好处哦😏）

大概就是这样啦！都是我的经验之谈，想要保持身材最根本的办法还是要有良好的生活习惯，从饮食到运动，各方面都需要长期坚持。做一个自律的人，自律使人自由！