讨好人格如何解开内心的枷锁

昨日和新朋友麒聊讨好人格的话题，惊讶的发现我已经改善太多，离“看重自己的感受，但尽量不伤害别人的情感”这个目标，从最初的十万八千里，到现在“行百里者半九十”的最后十里。麒问怎么矫正过来的，我想了想，是两个做法双管齐下。

讨好人格可以分为两个看法，总觉得别人好棒好厉害，在眼里给他们加上各种滤镜，拿着放大镜找别人的优点。看自己呢，永远都是“没没没，我xxx做得不好”，用显微镜扫描自己的缺点。可以说，当年（可能就一年前吧），别人做得好，是ta能力强，失败了那就是运气不好；我呢，做得好，是运气好，失败了是个人能力不行。变着法的贬低自己。

所以能做的就是扭转对他人和对自己的看法、以及习惯拒绝别人的内疚感。

关注别人的缺点

之前专门写了一篇文章聊这个话题：《多看看你崇拜的人的不足》https://www.douban.com/note/685922455/

其实简而言之，讨好人格患者会把人看的过于高大了，既不利于自己，也让对方觉得怪别扭的，所以通过找别人的不足，通过把他们拉下神坛，你才会发现，原来大家都是普通人，不必苛责，也不必要求过多。

专注自己的优点

这点需要有个记录工具。每次发现自己的一个优点，就记录下来，最好能把发现这个优点的缘由也写下，方便日后回忆和找到那种开心自信的感觉。

这个方法很简单，一次两次忘记记录也没关系，千万不要因此又开始自责。我们自责的次数已经太多了，不要和自己过不去。这次忘记以后肯定还会遇上新优点的。

等记录了几个之后，可以多翻看，让自己慢慢习惯“原来我也是有优点的”这个事实。

习惯拒绝别人的内疚感

我还记得第一次拒绝人的内疚感，对方其实并没有很失望，也没有其他多余情绪，可我就是忍不住想要站起来拉住她，跟她说我刚才记错了，其实我ok的。但我克制住了，虽然转过身面对电脑，但只是面朝显示器而已，因为所有自控力都用在制止全身肌肉，不要站起来，不要说出口。最后i did it。记住这种感觉，我后续用了很多次，每次都安抚自己“没关系的，你可以拒绝人，自责的情绪也是正常的，可以再在意，但不要影响正常工作”

当我逐渐习惯拒绝人之后，拒绝不必要的工作，focus在自己身上变成了一件很简单的事。

方法很简单，真的，就只是记录和自我提醒，不需要减肥那样管住嘴迈开腿。但做起来也不能说容易，因为你需要时不时和自己的本能作对一会。不用担心，也就花几个月吧，并不久。那些我原本以为需要花费很长很长时间修复的性格问题，其实在每次尝试改变的时候，就已经恢复一点了。女娲补天可以一次性用五色石直接堵住坍塌的缺口，但平凡人如我们，能付出的是一次一次连续的行动。我翻了之前的日记，发现现在是11月5日，距离我明确发现自己性格问题并下决心改变的7月，也不过是过去四个月。不要低估自己一年的变化。