“爱是一种自由的选择” | 亲密关系中的心理界限【杭州心理咨询】
上一次我们谈到了心理界线的重要性。在人际关系上，许多人会因为同情心泛滥而让自己深陷其中，特别是牵扯到感情的话题，就更是剪不断，理还乱。
恨他不争气，却又甘愿被拖累
小A和男友在一起五年，去年男友在工作上遇到了不顺心的事，便辞了职，之后就一直颓废在家打游戏，小A劝过他很多次也没有用。时间长了，小A的朋友纷纷劝她赶紧分手，不要继续把时间浪费在不值得的人身上。
但让小A感到痛苦的是，虽然自己一方面希望男友可以赶快振作起来，因为她很累，需要更加努力地工作、赚钱、照顾男友。但另一方面却隐隐有点享受现在的状态。
小A认为，他们在一起那么久，早就把彼此当做亲人一般的存在了，男友依赖她让她觉得自己是被重视的。她说：“我为自己有这种想法而感到很愧疚，我怎么能一直容忍，甚至希望他这样颓废下去呢！但是至少，他现在完全依赖于我，这让我感觉自己很重要。”
其实，无论是伴侣、朋友、或者亲人之间，「被对方需要」都是一种很好的感觉。
对于小A来说，伴侣对自己的需要和依赖就是她获得能量的来源，她被伴侣“拖累”着，又享受着这种对方完全依赖自己的感觉，陷入了一段依赖共生（Codependency）的关系中。
Codependency这个词，在中文中曾被翻译为拖累症，然而更准确的说，Codependency指的更像一种依赖共生的关系，这个概念最早是通过对酗酒者的观察研究而提出的：那些酒精成瘾的人既叛逆独立，同时又幼稚地依赖身边的人，他们身边的亲朋好友便是被拖累的人。
只有酗酒者的家人才是被拖累者吗？其实不然，酗酒者本人就是拖累症患者，他的依赖物是——酒精，而其家人的依赖物是——人，他们是彼此依赖，彼此拖累。
我是否处在依赖共生的关系中？
以下是拖累症者常见的十大特征：
1、受一种或一种以上不可抗拒的强迫行为驱使。
有没有什么习惯或者重复性的模式（小到频繁地洗手，大到婚姻一再失败）主宰了你的生活？
2、受缚于原生家庭而倍感痛苦。
今天，在你心中还常听到父母责备的声音吗？声音大吗？频繁吗？像“你什么事都做不好！”这样的话是否常回荡在你的心头？
3、自我评价和成熟度通常很低。
你对自己满意吗？面对不公正的批评你会为自己辩护吗？你是否觉得自己似乎没有朋友？这对你的自我评价有什么影响？
4、认定自己的快乐取决于他人。
你需要一个完美的婚姻伴侣让你的生活满意吗？
5、对他人有过度的责任感。
你认为你应该为每个人的快乐、情绪、想法和行为负责吗？
6、处理依赖与独立的关系时，表现得不稳定、缺乏平衡，这种处理方法极大地破坏了与伴侣或亲友之间的关系。
你能在依赖与独立之间建立起健康、平衡的人际关系吗？
7、善于否认和压抑。
你会为你的原生家庭辩解吗？你能客观看待生活中发生糟糕的情况吗？
8、对于他们无法改变的事情忧心忡忡，想尽一切办法试图改变它。
你是否想要控制那些超出你控制之外的人、事、物？你常常会感受到挫败感和自卑感？
9、生活非常极端。
你的脾气是否时阴时晴，人际关系忽冷忽热？你的婚姻是否以浪漫的爱情开始，以混乱的离婚收场？
10、无法放弃不断寻找生命中欠缺或失去的东西的愿望。
不管外部环境如何，你是否永远处于不安、不满足的状态？
我们每个人多多少少都会被原生家庭影响，而具有以上某些特征。但是我们是否成为被拖累者，则视我们如何处理自己的情绪和原生家庭的问题而定。
我们的家庭观及成人观是在童年时期形成的，长大后的我们一定会重演记忆中的家庭经历。除了重演童年的经历以外，这些经历也影响着我们成年后大部分的决定，包括我们对事物的认知。而在上述两种状况面前，逻辑和理性思考往往是软弱无力的。
如何摆脱依赖共生关系？
清理自己的不良情绪、积极构建自我认识，形成稳定的自尊、自信和自我形象是打破依赖共生关系的关键。
依赖共生的相反面并不是强制性的完全独立。健康的亲密关系应该是相互依赖，相互扶持，但同时双方是独立的个体，也可以分开。
如果你正处于依赖共生关系之中，也许以下建议能对你有所帮助：
1.放弃一味的妥协
如果你因照顾对方感到疲惫，并有愧疚之感，要明白这不是因为你付出得不够。不断满足对方的要求，只会强化ta的虚弱感， 一味的妥协更像是在掩盖问题，让关系滑向更糟糕的处境。
2.设定界限，控制沉溺
其实在各种亲密关系中，个人边界仍是必要的。建立合适的边界是自我认同的过程，也是自我保护的方式。当你的善良有原则、感性有底线的时候，别人才会真正尊重你。
对于依赖共生关系中的人，意识到并承认自己的关系存在问题是一件痛苦的事情。沉溺和否认让他们无法逃脱依赖共生的怪圈。因此，设立明确的边界是改变的第一步。比如：性是维持关系的强大力量，但当其被伴侣利用作为让步或控制的手段时，破坏力是极大的。
因此，暂时分居，或控制见面的时间，也许是帮助一个沉溺关系中的人开启治疗的机会。
3.建立新的自我认知
如果我们不建立正确的观念，那么以前那些消极、有害的思维模式就会重新回来，因此从咨询关系中建立新的自我认知是非常重要的。
心理咨询能够为依赖共生者提供一段安全的关系，来访者可以从与咨询师的关系中学到一些健康互动的经验，然后把这些成功的经验移到生活中与他人的关系中。
同时，咨询师的存在就像一面镜子，帮助来访者看清自我的样子，以及自己想要什么样的关系。
很多被拖累者总是急切地想让身边所有人都感到快乐，但从没想过，他们自己也有享受快乐的权利。通过新的经验，你会发现其实你可以拥有真正亲密的关系，而不是被拖累的亲密关系。
人们需要在人际关系中获得归属感、亲密感，而在依赖关系与独立之间找出一个健康的平衡点，需要我们不断去探索。
如果你有需要，可以通过以下方式和我们联系。琴心叙心理咨询中心的心理专家将会为你提供专业、温暖的咨询服务。
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