时间管理的读书笔记（二）

选择： 时间管理在很大程度上讲的就是选择，既然你已经确立了高度的时间意识，并设定了一些目标，那么你就需要面对竞争的需求所带来的压力了，朋友打来的电话，晚睡的渴望，承诺与义务，互联网的诱惑以及任何会对你造成干扰，影响你达成目标的事情，只有你自己能够作出选择，没有人能代替你，有时作出选择是非常困难。 生命就是在彼此竞争的压力下，不断的平衡，为今天而生活，为明天做牺牲。 趁年轻的时候努力工作的原因之一，就是在以后的日子里，你可以随心所欲的过自己真正想要的那种生活。 对大多数人来说，目标设定只是确定一个大致的方向，人生往往一波三折，变幻无常，难以预测尽管如此，通过不断的对自己的目标进行反思和适时的调整，你就更有可能让自己的生命沿着既定的日程向前进发，而不是随波逐流，听天由命。 如何高效的利用时间： A)你可以创造时间 一、精力 二、寻找时间空隙 三、杜绝浪费时间 B）拖延是大敌 C）策略和技巧 一、清理头脑和生活中的杂波 二、规划 a）计划清单的神奇魔力 b）确定事项优先次序的力量 三、集中精力的威力 四、技巧

有一个重要的概念： 在你追求有效的时间的管理过程中，并非所有的时间都是相同的，一天中精力充沛的程度分布不同。 为了使你的每一个小时都尽可能有效，你应该尝试在你感觉最清醒也就是在你精力最充沛的时候去从事那些最艰巨的任务。 你还可以采取措施来优化你的能量水平。比如每天坚持锻炼，健康饮食多喝水，同时有节制的摄入咖啡因和酒精。 一些专家甚至提出，提高效率的关键不是时间而是经历这儿有一本关于时间和精力分析极好的著作。 《全情投入的力量，管理精力，而不是时间提高效能和自我更新的关键》the power of full engagement:managing energy not timeis the key to high performance and personal renewal 如何将效率融入到生活当中？ 一.迅速决策，大量的时间浪费来自优柔寡断，一旦你掌握了你做决定需要的事实。便迅速作出决定。 二.快速阅读，关于这一点我以后会详细论述。但这里有个关键，无论读什么书，当然本丛书除外，都不要逐字阅读，很多作家往往用十个字来表达五个字就能说明白的事，要学会只读那15个字。 三.提高记忆能力，具有良好记忆能力的人，可以更高效的开展工作。 如何提高你的记忆力 1.拓展智慧 字谜游戏和益智的游戏 2.均衡食物和饮料摄入量 当你过多的摄入食物或饮料时你的血糖值达到最高水平。此后不久便会急剧下降，这便会导致你的能量损失，从而使你的技能力降低。尽量做到不饱腹 3.坚持体育锻炼 体育锻炼可以增加血液向大脑的流动。 4.增加抗氧化剂数量 某些食物中含有抗氧化剂，如浆果，花椰菜和菠菜都可以提高人的心理功能，具有同样的功效的还有欧米伽3脂肪酸，比如鱼肉，我们不敢肯定的说这些食物组合可以帮助你提高记忆力，但他们确实会让你更健康。 5.学习记忆技巧 6.创设关联语或歌谣 7.获得充足的睡眠 如果得不到很好的休息，我们永远不会获得最佳的工作状态，对于精神产生力来说也是如此。 8.集中精力（非常非常重要） 我相信，人们健忘的原因之一在于他们第一次听到一个事实，看到一个人的时候，注意力不够集中....无论怎么说，当你读书读到重要的东西需要记住时，要做笔记并集中注意力，这样做会提高你的记忆能力。 9.把重要事实转换成一种可以帮助你记忆的形式 比如把生词及其定义写下来，然后用这个词造一个句子写的行为，能帮助我记忆。 10.不要太看重记忆技巧

时间管理的大敌--拖延 战胜拖延的策略: 1.在口袋里放一张纸片或索引卡，上面用粗体字写上你要达成的目标。 2.将大项目分解成易管理的小块。 3.教会自己的头脑（意识）识别懒惰或拖延最初的蛛丝马迹。 当我们疲倦或懒惰时，自己都能感觉得到，我们知道应该做点什么来加以制止，但就是不愿意去做，当你第一次开始体验到这种感觉时，就应该立即采取措施加以制止，这是一种反拖延条件反射是可以进行培养和强化的。 4.坚持通过某种方式做好笔记。 你可以用手机来记录你的思想或观点，有时你可能没有机会开始某个项目，但你至少可以起草一份提纲，或者做一个表单，或者是胡乱写下一些思路，把这些想法以书面形式记录下来，这将有助于推动你以后有机会时将其变成行动。