从自我怀疑到自我接纳（一）接纳别人眼中不同的“我”

在认识自我、接纳自我的过程中，很容易遇到的一种情况就是，我们不够了解自己，或是习惯于无意识地进行自我美化，难以接受自己眼中的“我”和别人眼中的自己形象不一致，在负面评价的影响下产生自我怀疑。

举个我自己的例子。

我一直知道自己是一个很谨慎的人，在决定做一件事之前经常要犹豫再三，考虑到方方面面的情况和可能发生的负面结果，当我觉得我全部可以接受或者搞定的时候我才会真正动手去做。很久之前有一次跟朋友聊天，说起自己的性格，我说觉得自己过于谨慎，有的时候不敢迈出一步。作为一个理想主义者，这样不太好。

我朋友很不客气地说，你这不叫理想，叫空想。真正的理想主义者都是实干的。

那一瞬间真的觉得热血上涌。说实话，要不是我打不过他，我当时就翻脸了。

但是后来冷静下来想一想，他说得其实没错。我仔细回想了我过去的这些年，好像真的定下过好多目标，立过好多FLAG，但是很少真正做到过。我发现自己一直在自欺欺人，难以接受这样的打击，此后的一段时间里都处在自我怀疑的焦虑状态里。

后来之所以能够走出来，是因为我用了很久的时间，认认真真地努力，真正做到了一些自己想做的事情，甚至达到了一些我未曾设想过的成功。我做出一个决定是需要很久，但我一旦决定了，不管多难我都不会轻易退缩。现在的我可以理直气壮地说，我就是一个坚定的务实的理想主义者，而不会再有人对此嗤之以鼻。即使有我也不会再因此而烦恼，因为我已经为我自己证明了，如果我真的想要做一件事情，那么我一定可以做到。

所以，重要的不是别人是否给你认可，而是你的内心是否认可你自己。而从“不认可”到“认可”，中间需要的唯一的过程就是“做到”。不作弊，不自欺欺人，不自暴自弃，不自怨自艾，踏踏实实地做到你想做的事情。这可能需要很久的时间，很多的耐心和努力，但是这一步你必须走。我们不是生活在童话里，人生没有捷径。

“空想”只是一个很简单的评价，之所以会对我影响这么大，是因为评价我的人是一个我很在意的朋友，他了解我的性格和行为方式。即使我不愿意承认，但我的潜意识里明白他说的是事实，所以当时会恼羞成怒。当别人对你的评价跟你完全不符时，你根本不会把它放在心上，即使说得难听也只会一笑而过。从“空想”到“理想”，我明白了想要摆脱自己身上一个不喜欢的标签，最好的方式就是用另外一个自己喜欢的标签去代替它。

我们很难接受亲密之人的否定，他们对我们的看法比起一般人来说对我们要重要很多，对我们的激励和打击都会成倍地增长。在所有社交关系中，对我们影响最大的无外乎三种人：父母、朋友、爱人。其中，父母对我们的影响最潜移默化，也最难以克服。

有一个小朋友跟我说，他爸爸评价他“自私”，这让他很受打击，因为他觉得“自私”是一个贬义词。他也像我一样，仔细分析了自己的行为，觉得有些事情好像确实可以和这个词搭边，但是这些行为在他之前的概念里，完全不是什么值得批判的行为，他只是凡事考虑周到、遇事会下意识为自己留一点后路而已。他因此产生自我怀疑，因为他认同了父亲对他的看法，反而无法接受这样的自己。在此后总会怀疑别人是不是也会觉得他自私，做事的时候会不自觉地束手束脚畏畏缩缩。他不知道该如何接受这样一个本性“自私”的自己。

我不评判“自私”这个词是否是贬义，近年来我愈发觉得，对于不同的人而言，很多事情其实没有对错，只有立场。“自私”和“无私”只是一体两面。

我想说的是，很多时候，当我们发现自身可能存在着一些问题，但是自以为无法解决，其中一个可能的原因是我们不清楚问题的来源。知道一些所谓的“解决办法”并不能真正地解脱，它们只是治标而不治本。只有发现了问题的根源，才能够知道该从哪里入手，从根本上解决自己内心的焦虑和恐慌。

按照弗洛伊德的人格结构模型，人格分为本我、自我和超我。本我是与生俱来的欲望，而超我代表了社会的、尤其是父母的价值观和标准。它在儿童时期就开始形成，对我们违反道德的行为进行自我惩罚，还为自我提供各种典范，用来判断一个行为是否合乎道德，是否值得赞美。如果一个人在成长过程中，形成了过强的超我，他将不断地体验到道德焦虑，经常感到羞愧和内疚。

由于父母在我们的超我形成过程中起到决定性的作用，我们在潜意识中很容易用父母的三观和道德标准衡量事情。当自我的行为超出这种标准时，潜意识里就会产生道德焦虑，导致内疚等自我攻击情感。

所以，在意识到自己的道德焦虑来源于潜意识，来源于孩童时期成长过程中父母和外界环境的影响时，同时也应该意识到，我们已经成长为一个独立的、完整的个体，已经有足够的判断力决定自己的理念、为自己的行为负责。父母的道德标准是他们的，而我们已经可以逐渐形成自己的三观和道德标准，也一定有自己的情绪需求。父母对于我们的看法固然重要，但最重要的是我们自己的想法。

所以，对于长期在潜意识里遵从父母视角的人来说，最重要的一点就是明确自我意识。一定要在内心里坚定一个观念，那就是“我”最重要，“我”的需求、“我”的三观最重要。只要我所做的事情没有伤害到任何人，那么就不用在意任何人的看法，哪怕这个人是自己的父母，坚定地做好自己该做的事就好。

还是那句话，给自己时间，你要慢慢来。 +)