沟通的影响力-《亲密关系》第4-6章读后感

在自我的认知中，一直坚持无论在何种亲密关系中，沟通和尊重对于调节人际关系都发挥了巨大的作用。就好像车轱辘上的润滑油，没有了润滑油，再好的车子也前行不远。没有了沟通和尊重，人际关系也难以发展和维持。

在亲密关系这本书中，作者提到了沟通包括非言语沟通和言语沟通，非言语沟通大的表现形式呈现多样化的特点，包括面部表情、注视行为、身体动作、身体接触、人际距离、副语言、各部分的结合。非言语行为具有敏感性，以面部表情为例，前任经常说的话就是”我一碰你你就板着个脸，跟我欠你钱似的。”但事实上，并不是这个样子的。他常常误读我表达的信息，但我又没有及时的进行解释，并且两人内心都缺乏一种不信任和自卑，才渐渐导致了更多矛盾和不信任的产生。非言语沟通中的性别差异也往往导致矛盾的发生。

言语沟通是亲密关系非常重要的一部分，在言语沟通中，最重要的是自我表露，它是亲密关系程度的指标之一，试想一下，你和你的好朋友、爱人是怎样建立连结的？难道不是从共同拥有一个小秘密才渐渐开始关系的连结吗？并且，根据社会渗透理论，随着人际关系的发展，自我表露在广度和深度上都会增加。这也会给我们一些启示，在关系发展的不同阶段，不要逾越这个阶段去做本应在下一阶段才适当的行为。因为，一次做太多，说太多是很危险的，它常常会给别人留下糟糕的印象，使得本该珍惜的亲密关系在别人眼里变得一文不值。最好的策略是经常保持耐心，让可以感觉到的相互作用逐渐地增加你们交往的亲密感。

言语沟通中也存在性别差异。在交谈的话题、谈话风格、自我表露中交谈反应中不同性别人的人表现不同。女性在交谈的话题上比男性更喜欢讨论她们遇到的情感问题，而男性倾向于谈论体育、汽车等不带个人色彩的东西。在自我表露中，男性的表达性需求比女性要低，女性在遇到烦恼时非常喜欢找自己的朋友诉说，渴望从她们那里得到一丝安慰。而男性则比较封闭自己。因而，无论是在谈恋爱或者在婚姻关系中，很多女性习惯性地以为只要爱人没有抱怨指责，没有不满和对抗，爱情和婚姻就是幸福的。殊不知，男性只是不习惯表达他们的抱怨和不满，一旦他们表达出来，那么这段亲密关系可能会遭受巨大的打击。

既然沟通那么重要，可是应该怎样与人沟通？要提高沟通的效果，首先要明白影响沟通的因素是什么。这对于我来说，是一个需要不断学习、不断练习才能获得稳定性信息的过程。

影响沟通的因素包括沟通不良、精确表述、积极倾听、守礼而镇定、尊重和确认。

当对方对我们的关心不够时，我们会觉得很委屈，委屈就促使我们毫无克制的抱怨对方。也是因为这种不克制不理智，在我们表达时很少能准确到位，很少能让对方真的明白我们的需求，而且常常会倾向于数怨并诉。而这是最能破坏感情的行为，为了避免这些问题，我们要时刻谨记，当我们想表达抱怨、愤怒、委屈前，一定要告诉自己，冷静！我们需要表达更为清楚、不太有火药味的信息，更好的保持礼貌和冷静。

以下是书中总结的表达小技巧，也是自己以后要时刻谨记的：

1、尽可能地清楚明白的具体指出惹怒我们的特定行为，在表达时尽量减少“不要”“不行”“总是”“从不”这种绝对性的词语，而是转化一种思维方式，首先对对方表示肯定，然后再用委婉的语气推迟你不想做的行为。

2、尽量使用第一人称表述，说出自己的感受，而不要一味的指责。就像书中的例子，把“你真惹怒我了”改成“我现在感到很生气”，两者的效果差别很大（深有体会）

3、积极倾听，向对方传达关注和理解，可以通过复述，用自己的话重复对方的意思。

4、守礼而镇静。当我们十分愤怒时，告诉亲密关系的他，“先冷静冷静，一会再说”

以上是沟通的重要性及如何正确有效的和对方沟通的方法，但是，要记得，以上是建立在尊重的基础上的，如果缺少基本的尊重，伴侣任何一方对我们试图沟通的行为表现出松懈或不注意、不理解时，就可能产生更多的误解，更少的幸福感。