浅谈记忆力

人的能力有多种，包括语言能力，逻辑能力，记忆能力，运动能力，计算能力，情感能力等，而我认为记忆能力是其他能力的基础，难怪现行的各种考试制度大多数是在测试人的记忆能力，有记忆才能形成认知，才会语言表达，才能去运算，理解并思考，空白的大脑创造不出文明。记忆力如此重要，我们对记忆力的认识都是限于日常的理解，并不自觉的在运用记忆的规律。

我将记忆分成两类，脑记忆和肌肉记忆。

先说肌肉记忆，可以理解为除大脑以外的记忆方式，当然肌肉的记忆也要有大脑的参与，只是记忆的内容有部分是储存在身体肌肉上，而非完全储存在大脑中。此类记忆一旦习得，很难忘掉。典型的例子就是各类运动技能，比如投篮动作，骑自行车，游泳等，即使时隔多年或几十年，你也不会忘掉怎么骑自行车。篮球运动员的投篮动作一旦形成肌肉记忆，即使闭上眼睛也能将球投进篮框，当然投篮的准确性和人的力量，身体状态也有关系，但并不是说失去投篮能力就是失忆，比如老年运动员，运动能力丧失了，但身体记忆还在。身体记忆（肌肉记忆）类似于条件反射，不需要思考，应用性很强，很难忘却。动作记忆和大脑记忆的共同诀窍之一就是重复，一个标准的动作重复成千上万次，才能最终变成长久记忆。

现在说脑记忆，我们平时讲记忆力，主要是在说脑记忆。记忆能力是人的基础能力，记忆的形式有三种，一是存储内容，二是保持内容，三是提取内容。存储内容就是我们常谈的记忆，而如何快速的记忆内容也是我们经常讨论的话题，家长们也非常关心孩子的记忆问题，许多的理论也在谈记忆的方法。记忆的方式因年龄和性别的差异会有不同。童年时期人们更擅长机械记忆，对于不理解的诗词，公式，孩子们经过训练也能很好的记忆，而且能形成长期的记忆，成年后人们的记忆就偏向理解记忆。女性感性记忆（画面记忆）优于男性，男性理性思维（逻辑记忆）优于女性。大脑的分工也是各不相同，左脑主管理性思维，右脑主管感性思维，小脑主管运动能力，上万亿的脑细胞生成又消亡，各种神经元，突触，脑电波和各种激素微量元素，会在脑内形成物理或化学的反应。而记忆的秘诀就在于激活大脑。

如何激活大脑？形形色色的记忆方法，比如联想记忆，其实是运用脑中已有的场景来记忆新的内容，谐音记忆法也是如此，空间记忆借助想象，五感记忆也是为了刺激大脑，视觉的刺激，听觉的刺激，嗅觉刺激，味觉的刺激，触觉的刺激。视觉和听觉我们平时在记忆时运用较多，嗅觉和味觉怎么记忆的呢？其实并不是用闻和吃、摸来记忆，而是通过嗅觉，味觉，触觉来激活大脑，帮助记忆。在鸟语花香当中人的精神更愉悦，读书的印象更深刻，咀嚼食物一是可以为身体补充能量，二是可以刺激面部和颈部肌肉，从而刺激脑部。你可能也发现了抄写一遍胜过你看几十遍，这就是触觉的作用。洗澡可以增加血液循序，刺激大脑放松身体，记忆也就更强。运动也是一样，跑步、打球，跳舞，心跳加快，摄氧量增大，血流加快，也能刺激到大脑，大脑的兴奋有利于记忆。同时不也忽略了睡眠的作用，休息让身体放松，疲惫得到缓解，更利于记忆。大脑是一台精密的仪器，越用越灵，越闲置越迟钝。记忆力强弱和基因有一定的关系，但就人类来说，后天的训练才是最重要的。通过各种手段来刺激大脑，其实就是对脑部的训练，要注意使脑部的各个部位都能得到训练。运动的刺激，音乐的刺激，视觉刺激，各种各样的训练，记忆力会越练越强。同时不要忽略意念的力量，积极的心理暗示“我能行，我可以记住”，自信，自强，冥想，打坐都是运用意念在训练大脑。这其实也是一种情感能力，自我管理的能力。

有记忆肯定有遗忘，这是正常的现象，对我们有用的我们不会忘记，令我们痛苦的，厌恶的，我们会选择遗忘，遗忘也是记忆的一部分，只有不断遗忘，我们才能不断更新我们的记忆。因此，记忆从遗忘开始，也以遗忘终结。