生活中的焦虑时刻
查看话题 >豆瓣8.7，这部电影女性看了过瘾，男性看了恐婚……
01
控制一切，就幸福么？
你想象过被人控制着生活么？一举一动都被精心设计，活得像个提线木偶，很可怕对不对？然而2014年，大卫·芬奇却把这一想象拍成了电影。
在影片《消失的爱人》中，女主角艾米是个聪明绝顶又极具掌控欲的女人，她最擅长的，就是利用自己的弱势地位达到自己的目的。十年前她的前男友汤米就因不堪忍受她的控制而意欲分手，最后却被艾米指控强奸。
而“汤米”还不止一个。十年后的艾米嫁为人妇，她的丈夫尼克是个高大帅气、风趣幽默的专栏作家，这样的尼克完全符合艾米对梦中情人的一切要求。
可婚后，艾米却发现尼克变了：失业、沉迷游戏，出轨女大学生，尼克渐渐成为了世界上千篇一律的乏味男人。这样的尼克不再是艾米的梦中情人，艾米的生活被毁了，她认为这无异于“谋杀”。因此，艾米决定让尼克付出应有的代价——因谋杀锒铛入狱。
她在两人结婚五周年那天出走，并制造出自己被谋杀的假象，她精心布下一个局，而尼克也正如她预想的一般走进了她的谋算。
但计划却出了一点意外，艾米在“大逃亡”的路上被人偷了所有的钱，走投无路的她决定去投奔自己的富豪前男友德西。她成功地博取了德西的同情，两人重归于好，但很快，习惯于掌控一切的艾米就厌烦了被德西控制的生活。
德西讨厌艾米说脏话、身材臃肿、对食物不知节制，在他眼里，艾米应该是一位美丽、有教养，能和他从欧洲文学讨论到古典音乐的淑女。
受够了的艾米决定逃离德西，她又玩起了自己的拿手好戏，制造出自己被虐待强奸的假象，并且这一次，手段升级的艾米直接杀了德西。
她回到了尼克身边，扮演起为爱勇敢、艰难逃离变态魔爪的妻子，尼克则是她的模范丈夫。两人频频在国家电视台上作秀，被粉丝追捧，艾米认为自己终于重新掌控了生活，但尼克却注定要为此付出一生，配合艾米虚假的演出。
看到这里是不是觉得很可怕？而时间君更想要问的是：控制一切，就真的幸福么？
02
你的焦虑，
来源于你的控制欲
或许你会认为像艾米这样极端的人物只存在于电影中，但事实上，控制欲是人与生俱来的特性。
在婴儿时期，人类就开始想要控制这个世界了，心理学家曾做过一个实验，把还只会眨眼的婴儿放到一个房间里，屋顶上有两盏灯，只要婴儿一眨眼，实验人员就开灯，再一眨眼，实验人员就关灯，婴儿很快就发现，自己眨眼能够控制灯的开关，因此，他们会有意识的眨眼，看着灯有没有自己所期待的变化发生，乐此不疲。
这个实验说明了人类从婴儿时期就有了控制感，因为控制感是安全感的来源。除此之外，这个实验还说明了人类有着控制迷信，我们以为我们能控制一些事，但其实我们是控制不了的。
我们控制不了我们所在的时代，控制不了我们所处的环境，控制不了我们的过去和未来，控制不了我们来自什么样的家庭，控制不了别人怎么想我们，是否喜欢我们，我们还控制不了运气，冥冥之中谁也琢磨不透的的天意。而焦虑的本质正是失控。
精神分析里有个词叫做“全能自恋”，说的是婴儿觉得自己是无所不能的，只要我一动念，母亲就会来喂奶，只要我一哭，就会有人来安抚。虽然随着心智的发展，我们会发现这个世界不是围绕着我们的想法来运行的，但有时候，我们仍会夸大自己控制世界的能力。
比如你觉得别人应该这么做，但别人偏偏没有这么做，你就会很生气，这背后隐含的假设是别人就应该根据我们的期待行事，这是一种控制期待。如果你做任何事情都小心翼翼，担心别人会怎么看你，这隐含的假设是我们能控制别人对我们的评价，这也是一种控制期待。有时候我们会内疚和自责，明明自己是受害者，但仍觉得是自己做错，这其实也是一种控制期待，它隐含的假设是，如果我们做对了，事情就能够按照预期发展。
当我们的期待遇到挫折，我们就会产生焦虑、沮丧或者愤怒。很多人觉得我们会产生这种情绪是因为我们太悲观了，但事实上恰恰相反，这或许是因为我们太乐观了。正是因为我们对这个世界太乐观，因此当事情的发展超出我们的预期，我们才会这么焦虑、沮丧或者愤怒。
就如同《消失的爱人》中的艾米，她认为尼克应该一如既往的高大英俊、风趣幽默，而当有一天，尼克不再如她预期的一般时，她就会产生生活失控的焦虑，甚至打算毁掉尼克的人生。
03
把握我们能控制的东西
我们总是盯着自己控制不了的东西黯然神伤，沉浸在对世界的失望中， 无法去发现这个世界美好的东子，这就产生了我们生活中的第二种烦恼，我们不愿去控制的自己能控制的东西。
我们之所以不愿去控制那些我们能控制的东西，可能是因为控制起来会很费力，也可能是因为它和我们妄想的我们能够控制的东西比起来太微不足道，但更重要的是大多时候我们不愿意去承担自由选择和自我决定的责任。
比如，为了逃避拖延的责任，我们会就会假设有一个叫做拖延症的疾病，我们受它控制，并把我们的问题都归咎于它，而不去思考如何才能提高自己的执行力，完成计划中应该完成的任务。
所以，我们能够控制的东西其实远比我们想象的要丰富得多。把握和享受我们能够控制的这些东西，才是我们安全感和幸福感的来源。
陈海贤老师说，他的一个来访者觉得自己一把年纪，爱情和事业都没有着落，悔恨自己虚度了光阴。老师问他：“过去是你能控制的么？”他说“不能。”老师又问他，“那你现在能控制的是什么？”时，他却回答“道理我都懂”。
但人们往往都听过了太多道理，却仍然过不好这一生。这句话背后的逻辑是：当你说出“道理我都懂时”，你已经把这句道理扔得远远，和自己无关的地方，你放弃践行这句道理的常识。但，这其实是你能够控制的。
一个人的行为模式分为四个层次，包括生理、感受、思维和行动，其中生理反应和情绪感受我们很难直接控制，但是思维方式和行动却是我们可以控制的。
比如一个焦虑的人，他或许很难立刻让自己停止焦虑，但是却可以选择有所行动，比如去公园走走啊或者见见朋友，哪怕这时他仍旧会焦虑，但是随着行动的展开，他的焦虑就可以慢慢平息。这就是我们通过行动影响了我们的生理反应和情绪感受。
你一定听说过这样一句祷告：“上帝啊请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情，请赐予我胸怀，让我接纳不能够改变的事情，请赐予我智慧，让我分辨这两者。”这句话是对上帝说的，有勇气也有谦卑，在中国，同样也有类似的话，叫做“尽人事听天命”，或者“谋事在人成事在天”。
勇气和胸怀可以与生俱来，但分辨却需要我们学习，为所当为，这四个字或许包含了一个人一生的智慧。
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