幸福感，要怎么获得（2）
帝都的雨夹雪来的如此猝不及防，还觉得秋天还在昨天，今天羽绒服已经牢牢裹在身上，温度带来的幸福感如此简单。
哈佛大学积极心理学课程近期总结如下：
1. Permission to be human
此句话的意思是指，允许自己去感受生而为人的喜怒哀乐，而不是压抑。你是否因为失恋，工作上的不顺心十分痛苦，却不希望父母担心而在面对他们时，打电话是故作坚强说“我很好，不用担心”，美国近期很多在外人看来前途一片光明的留学生，决绝的跳楼，留下一地诧异，就是因为他们没能勇敢的告诉亲人朋友自己已经不堪重负，需要人扶。研究称，集中营的幸存者和参加过越战的美国老兵，在三十年过后，美国老兵患有PTSD的比例要远远高于幸存者，最重要的原因就是因为美国老兵回国之后选择了沉默而不像幸存者一样互相交流和鼓励，在一遍遍的交流里，伤痛慢慢过去。 所以，但你生气伤心时，不要克制，而是允许自己拥有情绪波动的权力，因为不管是大喜还是大悲之后，时间总归会让你恢复之前的幸福水平。
2. 写日记
不用像流水账一样记录自己的日常，每天只需坚持写三件让你感恩的事情，不要流于形式，如果你觉得频率太高，可以改为每周，但是最理想的还是每天，而且要不断去具象化让你感恩的事情，习惯养成之后，生活会有很大的变化。
3.极简
最后这点其实是我个人的感受，最近读了很多极简方面的书籍，比如《极简》，《断舍离》，《精要主义》，还有关注了一个the minimalists的网页，改变了很多我的思维习惯。
工作这么多年，没有多少积蓄，大部分的钱都用在买买买和旅游上了，这些书让我好好审视了我拥有的物品，我扔掉了穿的很旧但很喜欢的鞋子，磨脚的很贵的鞋子，版型显胖起毛起球的衣服，
送给妈妈很多我很久没用过的包包，转卖了大概十年都用不完的唇膏和物品，现在的生活更加的纯粹，我可以更加花时间钻研厨艺，练习瑜伽，在淘宝上闲逛的时间大大减少（之前每天至少会花半小时在浏览网页上，但其实也没什么特别想买的），生活的简单化更像是心灵的大扫除，更加享受和朋友还有家人在一起的时间，感恩我的生活有那么多的爱。
目前在不间断学习着python，法语还有当然，这门积极心理学，勇敢去体验更多，舒适圈其实更多像是温水煮青蛙的锅子，希望大家可以每天努力一点点，在离80岁还要如此遥远的路上，努力折腾~
