我的减肥故事
查看话题 >我和闺蜜都用我的方法快乐减了20斤，是时候瘦一下了吧？
20斤！我的快乐减肥法！
作为从小一直对体重没有概念的女孩，我进入25岁的这个间隙开始选择正式减肥大概是人生的第二次。第一次是在大三的时候觉得实在是不行，有意识的控制了下，但掉到差不多的时候因为考研的原因又开始一天四顿的复胖。
直到今年离职之后出门旅行拍照，发现连B612都需要各种挑剔角度的时候，我确实觉得我不能再这样下去了。
我觉得减肥这个事儿最重要的是目标感。你得有一个合理说服自己的motivation，然后在执行起来的时候才能有一些真实的动力。对于我自己，除了拍照不够美，有一个很大的原因是因为我在裸辞之后实在是无所事事。
我的性格是，必须觉得一天内得有点事儿干，才不显得恍恍惚惚虚度年华，于是选择的就是减肥——
设立一个flag，每天看着体重秤的变化实时记录，是非常、非常有成就感的事。
后来我在瘦了将近20斤的时候说服了我闺蜜，作为她的减肥导师，她也正以急速的状态瘦了下去，好了，现在我们可以欢乐的一起走进服装店了（当然有点钱就更好了）。
温馨提示：如果你喜欢蔬菜沙拉，喜欢运动。可以关掉这篇文章了。你注定，天生就是一个瘦子！
我的方法可能适合如下姑娘：
1、不能不开心，导致心情抑郁。
2、不能完全只吃青菜蔬果，不吃主食和高热量食物。
3、争取回归普通饮食的时候不复胖。
4、尽可能的能不运动就不运动。
所以我的方法绝对绝对不是什么特别科学健康的，也和塑形没什么关系。但对于一些如我一样，动一下就go die，全吃青菜也go die的少女，我觉得还是有一点参考意义的，毕竟我们在减肥的时候，还是快乐的。先瘦下来，其他的，可以慢慢来（或者懒得来）。
我是从124的基数开始瘦的，算是一个比较偏大的基数。目前大概100出头，我希望未来我能瘦到95左右，然后去掉小肚子，去掉大圆脸。
我觉得快乐瘦身且不复胖的根本就只有两条：
一是你需要在一段时间内更正你不健康的饮食习惯，并加以不断的适应和习惯。二则是不管你吃什么控制量的多少才是所有的前提。
我在减肥的过程里吃了红烧肉，大饼，馒头，炸鸡，冰淇淋等等。这些能让我产生幸福感的食物我基本上都没有抛弃，所以克制的其实是“摄入量”本身。
当然，自律是一切减肥的前提。有几个基础的条件以我的经验来说，还是必须要满足。
1、火锅，汤面，烧烤，麻辣香锅这些是一定要说NO的，尤其是汤，其中的热量高的你难以想象。
2、奶茶和饮料是必须戒掉的，牛奶最好也要少量喝，要么就放在早晨。
3、如果你是正常作息，下午6点之后最好除了水什么都不要摄取。
4、主食不是不可以吃，但主食尽量不要和肉菜一起吃。
我的经验中最重要的一点是：我们要足够了解自己的身体。
比如说对什么是可以合理消化的，对什么又是会长胖的。我选择的方法就是每天上称量并且记录每天的饮食状态。在保证我前面的4条后，早餐和午餐在削减量的前提下，我几乎是随便吃的。
我喜欢归纳和总结。
比如说我中午吃了红烧肉+一小口米饭+下午一块葱油饼，第二天我的体重没有任何明显下降，我就知道这一天我是无效的。又比如说我吃了一块原味鸡+一个汉堡，但第二天反倒是体重有下降，我就明白我的身体是可以接受每日一定量的炸鸡的。（你没看错，这些都是真的！）
我不给自己设置欺骗餐，但是会不断摸索自己到底吃什么喜欢的会不发胖/甚至会掉分量。然后将这些保留。而那些我其他喜欢的但会明显发胖的，就果断的say bye. 每个人的身体状态不同，所以这只是一个方法，而不是普遍性适用。
这样的好处是，你不必放弃所有你喜欢的东西，而每天食而无味的吃水煮蔬菜，当然，如果你只吃蔬菜鸡蛋这些，那一定会瘦的更快。但是，这是显而易见的事情啊！
减肥最重要的就是坚持。怎么更好的坚持下去，我有一点自己的心得体会。
难点来自于欲望本身，以及每晚的饥饿感。因为并没有放弃喜欢的一部分食物，这本身就能削弱一些额外的欲望。饥饿感来的时候最重要的是给自己做心理建设，想着饥饿=瘦，大概会好撑下去一些。还有一个我的tip就是看一些大胃王的过度吃播，尤其是油腻的大鱼大肉，看到你反胃。
很多人建议不要每天上称量，反反复复的会对心态有波动。但我仍然还是建议每天都去量且记录自己，还是那句话，你得了解你的体重，同时每瘦一点的分量，都是对你自己的激励，让你有勇气实现真正的量变到质变。
我个人的感觉，饮食习惯的变化是在1-2个月左右就会有很明显的感觉。我以前很喜欢烧烤宵夜，现在吃一个大一点的羊肉串都会觉得很油腻。由于并没有太限制食物，其实也没有那种特别馋某样食物的感觉。以及众所周知的，胃会变小，你吃一点就真的吃不下了，再继续吃还会感觉到特别难受。
我觉得这样还是有好处的，我身体上基本没有出现过问题，包括生理期一切都特别正常。起初比较急功近利的时候，又是大夏天的出门奔波买东西，加上有个事儿气急攻心，一下子天旋地转的想晕倒。从那次之后，我就再也不过度节食了。
不过，在晕倒的当下，我心里想的居然是：啊！我这样看起来真的好柔弱。
相比一些其他人，我并不觉得这5个月的减肥（7-11月）特别难过或者怎样。可能我的经验比起一些时下流行的食谱来说，没有那么具有普适性。但我觉得，想快乐减肥的姑娘们还是可以参考，毕竟如我这样又懒又馋又不爱运动的，打理不出复杂的食谱，也还是想瘦啊！
