人的愤怒是因为需求没有得到满足

这是《非暴力沟通》中的一个观点。一看到我就感觉被击中了灵魂。它解释了我长久以来情绪不好的原因。 我总是不开心、焦虑、纠结、烦躁，郁闷甚至抑郁。我不知道自己为什么会这样。我苦苦思索，不断寻找原因，依旧无果，反而更加郁闷。 但看完了《非暴力沟通》之后，我感觉自己能够解决这些问题了。 《非暴力沟通》，从名字上看是在讲人与人之间的沟通技巧，但不仅如此。 它是一套方法论，告诉我们在沟通中如何观察和感受别人的潜在需求，并通过请求的方式提出自己的要求，最后满足彼此的需求来达到非暴力沟通的目的。 这种方法不仅适用于人与人之间的对话，也适用人与自己之间的对话。 因为和别人对话与和自己对话没有太多区别。 那我是如何运用这种方法的呢？ 愤怒是因为人的需求没有得到满足。 这句话可以进行扩展。愤怒是负面情绪的一种，那么把愤怒扩展为负面情绪，就可以理解为人有负面情绪是因为需求没有得到满足。 因此，要消除（自己或别人的）负面情绪，只要满足需求就好了。 认识到了这一点，你的关注点就不会在于情绪，而在于如何满足需求了。对人对己都是如此。 拿自己来说，我的不开心是因为想做的事情没做，想说的话没说。 想就是需求，但我压抑了需求，没有满足自己需求。 事后，我就开始懊恼后悔，因为自己的需求没有得到满足。 试想，如果我开始把该做的都做了，把该说的也说了，我还会懊恼后悔吗？不会。 因此只要我们下次这么做了，那么我就不懊恼和后悔了。 但事情远不止这么简单。 为什么压抑自己的需求？因为在意别人的看法？因为会给自己带来麻烦？ 这样的话，我们是不是应该不在意别人的看法？是不是应该不怕麻烦？ 如果是，那么下次这么做即可，想做就做想说就说。 如果不是，那么这才是你真正的需求，你做了满足自己需求的事，你不应该不开心。 有人会说，但我依旧不开心啊！那可能是因为你没有认识到自己真正的需求。 如果你真的想做，并且真的想避免麻烦。那么你需要在两者之间找到平衡，尽力做自己能做的，并尽力避免麻烦。 但需求真的得不到满足，那也无可奈何。但你不该懊恼不改后悔，因为你已经尽力了。而失败在所难免。 这时，你要反思自己的需求是否合理。因为人时间精力有限，不可能做无限的事。 如果合理，那么下次依旧尽力去做，不过不要害怕失败； 如果不合理，改变自己的需求，把它变成合理的需求，并且下次尽力做到成功。 那么你找到自己真正的需求了吗？ 加油奥~~ 要注意：需求不仅是物质需求，也可能是精神需求。