麦吉减肥法 第二阶段 更新中…
第一阶段：21天（3周）断糖生酮
因为在第一阶段执行过程中有2-3次破戒，对于时间延长到了3周，这一阶段体重从119.6减到了114kg，体重减了5.6斤，体脂减了4.4斤。
这一阶段，饮食上戒了一切主食（淀粉），包括米、面、土豆、红薯、玉米、粉丝、藕邓，每天吃的就是肉、蛋、鱼、蔬菜。为了防止脱发，每天补充深海鱼油、安利倍立健，每天1500-2000L水。
第二阶段：90天（3个月）增加碳水，每天补充深海鱼油、安利倍立健
D1:早上57kg，睡前58.2kg
早餐-全麦饼（全麦粉➕鸡蛋➕西葫芦➕香菇，用少许橄榄油煎熟）
午餐-工作餐（红烧牛肉➕番茄炒蛋➕辣炒白菜➕青椒炒海鲜菇）
晚餐-西兰花炒虾仁黑木耳
加餐-上午30颗小番茄、下午6颗腰果➕一小把花生➕1/4个苹果
D2:早上57.4kg，睡前57.8kg
早餐-白煮鸡蛋2个➕西红柿1个➕盐焗腰果5颗➕黑咖啡1杯
午餐-西兰花炒牛肉片（含老豆腐条）
晚餐-番茄炒蛋➕芹菜炒豆干虾仁
加餐-下午花生1小把，牛肉干少许，小番茄若干
D3:早上56.9kg，睡前57.4kg
早餐-白煮鸡蛋2个➕盐焗腰果5颗➕大核桃1个（2瓣）➕黑咖啡1杯
午餐-青椒笋丝炒鸡胸肉➕水煮意大利面
晚餐-白菜炒老豆腐
加餐-下午牛肉干、鸡肉干、花生6小节、西红柿1个
D4:早上56.6kg，睡前58.3kg
早餐-白煮鸡蛋2个➕盐焗腰果5颗➕黑咖啡1杯
午餐-淮南牛肉汤（牛肉豆皮汤➕牛骨头）
晚餐-青椒笋丝炒鸡胸肉➕水煮意大利面。
宵夜-海宁煲（😢破戒，吃多了…）
加餐-下午鸡肉干、花生6小颗、西红柿1个
D5:早上57.2kg，睡前58.1kg
早餐-白煮鸡蛋2个➕盐焗腰果10颗➕花生5小节➕黑咖啡1杯
午餐-白斩鸡3块➕清蒸鲈鱼➕炒三鲜➕炒青菜
晚餐-多头菜炒肉片（含老豆腐）➕牛肉干
加餐-下午番茄1个
D6:早上57.1kg，睡前58.6kg
早餐-番茄炒蛋➕盐焗腰果6颗
午餐-全麦纸杯2个（全麦粉、脱脂牛奶、鸡蛋）➕青椒笋丝炒牛肉虾仁
晚餐-西兰花炒虾仁（含老豆腐）
加餐-上午车厘子6颗，下午花生10小节➕牛肉干少许➕盐焗腰果2颗
D7:早上57.3kg，睡前58.2kg
早餐-水煮鸡蛋2个➕大核桃4个➕黑咖啡1杯
午餐-牛肉豆皮汤➕牛骨头1块
晚餐-走亲戚（大餐啊，杂乱啊，各种辛酸啊）
加餐-下午大核桃3颗
至此，麦吉减肥法第二阶段的第一周在反反复复中度过，还剩11周，坚持✊到底就是胜利！再刻苦坚持4周，体重降至111.6斤，加油！加油！！
