《黄帝内经》夏季养生（徐小周）

 
 
   “夏三月，此谓蕃秀”，“蕃”是草木葱茏茂盛，层层叠叠的样子，也有多和繁的意思，周敦颐说：“水陆草木之花,可爱者甚蕃”。“秀”是什么？看看秀字下面的“乃”，再看看“奶”和“孕”你就会明白，“秀”是草木孕育果实的样子。所谓秀才，就是满腹经纶，怀才不遇的人。春天是大多数植物开花的季节，而夏天是孕育果实的时候。
   “天地气交”是什么？春天是天气渐暖，地气渐渐往上升，风多上扬，未成气候，很难有雨。所以说春雨贵如油。而到了夏天，天气下达照射蒸腾，地气水蒸气往上走，出现一种交流， “翻手为云，覆手为雨”，这就是下雨了。说夏天也是个多雨的高温、高湿的季节。
   “万物华实”。华是开花；实是结果。早春开花的植物像杏呀、桃什么的，到夏天已经开始结果了。
这时候人该怎么办？“夜卧早起”，这时候可以晚上睡得晚一些，早上早早起，为什么？夏天的时候是昼长夜短，你也要顺应天气，睡的晚点、闹腾一会儿没事。
   “无厌于日”，我们夏天打着伞，躲在空调的房间里，生怕晒着一点太阳。错了，夏天就是热，出汗的时候，夏天不出汗，就会出问题。
    我们现在人已经不会出汗了。在办公室穿西服打领带，把空调调得特别低，所以夏天的时候根本见不到一点汗。我们都在讨厌太阳，夏天不出汗，秋天出问题，也就是肺、皮肤、呼吸系统出问题。过敏的哮喘的、花粉症等等。《内经》讲“形寒饮冷则伤肺”，尤其是是夏天，人的阳气蒸腾在外，腠理毛汗孔开放的时候吹冷风，最容易伤人。
   “使志无怒”，春天是叫“以使志生”，让自己的愿望、鼓励自己、我要干点什么？我要挣多少钱？我要出什么名？到了夏天的时候，“使志无怒”，怒是什么？郁怒。又是有所阻碍，夏天碰到千难万阻你要想办法去克服它，不要被卡在那儿。之所以人有怒气，就是以前想发的火没发，憋屈在里面，碰到另外一件事情把它勾起来，把它发出去了。
   “使华英成秀”，不压抑自己，让那些盛开的花瓣，吐出的花蕊最终受孕，这样秋天才有结果。
   “使气得泄”就是说让汗出来吧，我们现在不出汗了，全憋在里面了，憋在里面就出问题。这个“使气得泄”还有就是使心气流露表达出来。因为夏天是应该热的时候，也是一个人心气比较高、比较旺盛的时候，让心气让心愿得以表露。
    “若有爱在外”，若有爱，爱是什么？我们现在简化字“爱”已经没心没肺了，古代“爱”怎么写？[愛]古代的里面有个心啊，现代的人爱都不动心，都动意，看对方有没有房子、有没有车。原来古代人都动心。若有爱，爱是一种心气，爱在外是一种心里面的阳热之气的在向外面的流露。就是自己那种心肠热热、柔柔的感觉，忍不住流露出来，要去关心别人、帮助别人、去爱别人，这时候，你给人的感觉也是非常温暖舒服的。
    有的人你跟他待一块，你觉得他很阴、很毒；有的人待一块，你觉得他很暴戾。这都不是爱，真正的爱就是什么？暖洋洋的感觉。他不强迫你，但是他会感染你，这就叫“若有爱在外”。所以呢，夏天也是个恋爱的季节，乘自己心气高的时候、看什么都顺眼的时候，搞对象吧！“得夏气之应”，千万别在秋冬搞对象，也可以搞，但是挺费劲。“养长之道也”，我们说了“生”就是发芽，“长”就是什么？枝枝、杆杆、花花，就是身心的成长和孕育。
    “逆之则伤心”，正常人到六十岁才心气虚，苦忧悲，但是如果你老逆着季节做事的话，你早早地就会伤心。怎么会伤心啊？举个例子，汗不出，会伤心；心愿达不成，会伤心；开了花，开了半截就，谢了，也不能叫谢了，殒落了，蔫了，哎，我记得张爱玲说过一句话，她说，当你不爱我的时候，我也不会去报复，我只会像花一样枯萎了。啊，枯萎了，早早的夏天不应该有花枯萎了，夏天就让它盛开。
    先说夏天应该吃什么？大家都知道苦夏和疰夏一说。其实就是夏天人的阳气散布在体表，相对来说肠胃的阳气就弱，消化能力就差了。这时候人本能地表现为食欲减退，体重减轻。所以夏天的饮食一定要注意，不要贪凉吃生冷，不要过分吃油腻。秋冬人的阳气收敛回体内，那是吃肉进补的好季节。所以夏天的时候，对冰棍、冷饮、冰激凌、冰镇啤酒、瓜果蔬菜、海鲜等等饮食一定要小心。不能为了口腹之欲而伤害身心。
    春天应该吃辛味的，夏天吃什么？（甜的）甜的是一年四季都应该吃的，那是养我们最基本的东西。夏天应该多用点咸味。夏天出汗流失盐分过多。有些地方讲究在吃西瓜的时候，稍微撒点儿盐上去。夏天少吃苦寒的东西，不要吃苦寒的东西。苦寒的都是泄心，伤心的。除非你是个疯子，你的心火太旺，欲望过于强烈，所以，夏天少吃苦寒的东西。（苦瓜），要吃可以，加红辣椒炒，对不对，中国饮食都是平衡的。逆之伤心，要让汗出来，汗不出来也伤心，如果伤心以后呢？“秋为痎瘧（音jiē，nuè）”，就是一种疟疾。“奉收则少”，就是到秋天的收获就少了，就是华而不实了，或者不华也不实。然后到了冬天呢？就会得重病。
    夏天可以少穿点，使气得泄，别捂汗啊，夏天是一个展现自己的时候，展现自己最美丽、光明一面。但是夏天睡觉的时候一定要盖好肚子，如果贪凉不盖，或者吹着电扇空调睡觉，那就是引狼入室，轻则闹肚子，腹痛泄泻。重则暑热发烧。
    我们看到很多人在夏天，吃冰棍、喝冷饮、冰啤酒，最后内寒外热，肚子一凉以后，有的人表现是拉肚子，那个凉气在肚子里面怎么办？身体为了自我保护只好去长脂肪去覆盖它，保暖！肥胖的人为什么长脂肪？脂肪覆盖的下面都有寒气，你要把寒气给散掉以后，寒块掉了，脂肪自然就没有了，所以，不要去减肥，要减寒，寒气散了以后，脂肪自然就下去了，我们现在科技发达，逆其道而行之。去抽脂，抽完脂以后，一是还长，身体说我刚好不容易盖住，你怎么又给抽走了，它还长。
    还有一个不长的话，就是什么呢？抑郁症。现在报纸也有报道抽脂的人70%以上，抽完脂以后的抑郁症，为什么呀？本来我这个脂肪是保护自己的，你把它抽走了，那寒气就往心里去，然后这个人就叫心寒齿冷。活得都没意思了。小肠有个名字叫赤肠，就是红的肠，小肠在经络里面属于手太阳膀胱经，就是最热。为什么最热呢？我们说心肠热的时候，身体最健康，心肠一冷，心肠就硬，这人身体也不好、情绪也不好，待人接物也老伤别人，所以当你把它小肠给他弄热了以后，小肠热了以后会给胰腺的酶和胆汁提供一个好的温暖的环境去工作，因为酶对温度特别敏感，低于这个温度、高于这个温度它不工作，所以，想健康，心肠一定要热。我说这个人是个热心肠，中国话别看俗，都很有讲究，一定要把它搞热。所以，减肥没有别的手段，就是把你的肠子弄热了，自然不会长多余的脂肪。