Hi，28天 | 带着自律打卡表，我们重新出发
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早上起来，整个朋友圈都在挥别2018。特别的日子会激起特别的情绪，好让我们重新抖擞精神再次出发，这就是节日的意义吧。
说到自律，我妈是我最佩服的人。
从我小学开始，她几乎每天早上六点多起床，喝杯温水然后给我做早餐，接着在客厅练健身操，八点出门上班。晚上九点多她开始泡脚、敷面膜，十点多躺床上睡觉。有时候，她熬养生汤、打豆浆。
她的化妆品不贵，也很少去美容院，但现在依旧容光焕发，不像五十岁的人。身材没有变形，不笑时也没有皱纹，皮肤紧致。爱打扮，爱逛街，还把家里收拾得井井有条。
用积极向上的态度面对生活，是最好的美容药。
我曾不爱运动，长期熬夜，嗜辣如命，大四实习时很忙也不懂得调配时间，身体亮起了红灯。这才下定决心，开始了早睡、运动。
从来没想过我能跑五公里，没想过能把瑜伽动作做标准，没想过能练器械，更没有想过会产生这么大的改变。只瘦了七八斤，腰围就减少了10公分，不那么水肿，也不容易生病了。
明天，28天的自律打卡开始。我试着列了一个日常的时间表。把养生的to do list融进去，根据不同时间作调整。
6：00——8：00 晨间时间 用眼睛画w1分钟（亮眼） 床上5分钟拉伸（舒展身体） 拉伸+起床边踮脚尖边收拾（瘦小腿） 喝一杯温水（护胃暖身） 砭疗5分钟（疏肝理气） 5分钟水膜后按摩脸颈（补水紧致） 吃早餐（少油少盐无油炸的原则） 打理好自己出门
8：30——11：30 工作时间 补充葡萄籽、复方阿胶浆、钙片（自己根据实际情况补充） 设置番茄闹钟，25分钟起身休息5分钟 望远方，用眼睛画w（亮眼） 坐踮脚尖（瘦小腿） 5分钟拉伸肩颈（防止颈椎病） 10：00拍打胆经（瘦腿排毒） 上午喝水2杯（补水排毒）
12：00——14：00 午间时间 午饭（清淡为主） 贴墙站15分钟（健康体态） 一节天鹅臂/周六野瘦手臂操/墙上天使，大约20分钟 可午休30分钟到1小时（午休最佳时长）
14：30——17：30 工作时间 番茄钟提醒25分钟休息5分钟 起身望远方眼睛画w（亮眼） 坐踮脚尖（瘦小腿） 拉伸肩颈（防止颈椎病） 16：00按摩承山穴（瘦腿排毒） 喝水2杯（补水排毒）
18：00——23：00 晚间时间 晚餐清淡为主，6分饱 跑步机/椭圆机25分钟，前后拉伸10分钟（热身） 瑜伽课1h或在家做运动操/keep 体态矫正操30分钟（部分需要瑜伽垫/泡沫轴） 瘦脸操+脸部刮痧/砭疗 看书/看剧
竖腿（瘦腿） 泡脚
为什么要做这些，怎么做，我会在公众号里继续更新，写得更具体。请持续关注我～笔芯。
你们可以选择某几项，如早睡、泡脚、戒零食，也可以选择和我一起打卡全部。把想打卡的内容发在群里，坚持28天，我给你发红包！
写完时间表，闺蜜说：这太难了吧，毕竟每天会有很多突如其来的状况，你有这么多时间吗？
没有呀，28天挑战不会这么容易成功。
1月，要去西安呆几天，旅途期间的时间就不能完全按时间表来。1月，有很多工作需要完成，可能健身房的时间会被占用。1月，还要日更自己的文章，并不是一件容易的事情。
如何在高强度的工作行程中保持自律，面对打乱的作息如何调整、坚持？这都是要面对的问题。
可是与其烦恼这也不合适，那也不合适，不如告诉自己：此时此刻，今时今日就是最好的行动开始日。
🙆🙆
建了一个群，和朋友们打卡挑战28天自律。如果你恰好也想要改变，请加入我们吧！wink～✨
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2.截图发到后台并回复：28天打卡
1月1日开始，互相监督打卡。
连续28天打卡，我在群里发大红包！
来晚了不要紧，就怕在原地徘徊。
往期胡说：
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