刚从卫报看到的一篇文章，大致翻译下:培养坚韧不拔宝宝的六个方法

当前，孩子面对的压力如山，数据显示，精神不正常儿童越来越多，我作为医生，是亲眼所见的，症状主要是焦虑和烦躁，ypungmind在线负责人也这么说。英雄所见略同。

这个，我们还是可以有所作为的，关键就是帮这些小家伙恢复“弹性”。方法大致有以下六个:

一，专心致志一对一得对娃

有次我和女儿拼图呢，我老是跑厨房弄手机，女儿不耐烦了，说:爹，你其实心不在这吧。孩子的适应力来自亲情关系，孩子需要关爱照顾。专心致志的十分钟赛过心不在焉的一小时。一对一的不一定要正式的。洗澡，谈话，交流，吃饭，弄点啥都成。都对孩子有帮助。

二，多睡

我看过太多睡不好的孩子了，大大的黑眼圈。睡眠太重要了，睡不好基本上智力发育就会受影响。记忆力，专注力，认知力，判断力都成问题。

简而言之，就是睡前别看电脑手机，那些蓝光特别不好，影响激素分泌。家长睡前一小时要坚决停止玩这些东西。这样也有利于娃分泌褪黑素，很好的东西哦！

三，出去锻炼

我们都知道锻炼好。对娃也一样，不光对身体好，更对大脑好。

主要是有利于减压，其次，这种方式本身对他就是锻炼呢。我理解，家长是最好的老师，让娃练，自己先练。特别是冲刺性运动。譬如我，吃饭前，打开收音机，在厨房来个“燃烧你的卡路里”舞蹈，效果好的不要不要的。

四，学会延迟幸福感

让孩子从小就明白，幸福绝不是唾手可得的。心理学家说，趁早认识到这点，孩子以后就越幸福。

最好的方法是啥呢？玩棋类游戏。这，有利于锻炼娃的控制力，柔韧性，迂回战术，呵呵。让你学会战胜挫败感。

这不是唯一的办法:玩乐器，听音乐，学运动。都可以！

五，吃“字母表”

听着有点可怕。

吃很重要啊！吃的好就是比吃的差智商高。这个好，指什么呢？有个诀窍，就是字母表30天。试试看！

a是芦笋，b是香蕉，c是鹰嘴豆……，诸如此类，就像做游戏一样，效果好的很，试下吧！

六，现代的沟通方式

回家可别在再问娃“学校怎么样”“同学怎么样”之类的问题了。换个方法吧。

“有谁让你高兴了嘛”“你让谁高兴了嘛”“你学了点啥”，这些方法就不错

学着让孩子主动的，换个方法复述。

今天发生了什么不重要，关键看你做了啥，感受如何，让孩子自己说吧，

The Stress Solution by Dr Rangan Chatterjee

我只是意会地、粗略地翻译下哦。