这世上最普遍的无知，就是把高度敏感当做矫情

文/方非

图/unsplash

小侄子楠楠去幼儿园的第一天，我们来了个全家总动员。应他的要求，我爸、我妈、我哥、我嫂，还有我一起去送他。一路上，小家伙有说有笑，对幼儿园充满了期待。可是，看到幼儿园大门口聚集了那么多家长和小朋友之后，楠楠的脚步明显放慢，脸上的笑容也渐渐消失了。

我们连哄带拉地把他送进班级后，便躲在教室外面，透过窗户悄悄观察。只见楠楠自顾自地坐在角落，一言不发。每当有老师和小朋友靠近他时，他都会侧身躲开，把头低下。谁也没想到，往日活泼调皮的楠楠，一进幼儿园，竟成了一只瘪气球。

这时，走廊上有一个小男孩因妈妈转身离开而嚎啕大哭。楠楠一脸惊恐地望向门口，然后立刻用手堵住耳朵，吧嗒吧嗒掉起了眼泪。

我妈实在于心不忍，走进教室一边帮他擦眼泪，一边轻声说：“楠楠听话，不哭了啊。你看幼儿园多好呀，有那么多老师和小朋友陪你玩儿。下午放学的时候，奶奶一定第一个来接你，好不好？”

楠楠却不为所动，把头摇成了拨浪鼓，哭喊道：“我不要，我害怕！”

这六个字如芒刺一般，生生扎进了我的心脏。

我想起了自己的种种经历：小时候转学到新班级，战战兢兢几个月，不敢大声说话；节假日逛商场，没走几步就被促销喇叭和拥挤的人群弄得头晕眼花；上班时，总觉得星期一上午特别难熬，因为偌大的办公室里坐满了人，每天都特别希望同事们出去见客户，这样办公室就会空旷舒适许多……

我把这些烦恼讲给朋友听，他们总会送我一个“矫情”的标签。那些对别人而言毫不起眼的事情，到了我这里，总是被无限放大。似乎，只有我跟这个世界格格不入。难道，我是个怪物吗？

最近读到《高度敏感的力量》一书，我才明白：我不矫情，也不是怪物，只是高度敏感而已。这本书一经出版，便畅销多国，许多高度敏感者从中汲取力量，重新认识了自己。它就像一缕和煦的阳光，照进我心上的裂隙。

高度敏感的力量

7.2

[德] 卡特琳·佐斯特 Kathrin Sohst / 2019 / 四川人民出版社

这本书的作者，是德国高度敏感性研究专家卡特琳·佐斯特。作为一名高度敏感者，她不仅专注于自己的人生，还积极地为更多同类人发声。为此，她经常组织活动，举办讲座，还创建了高度敏感者网络社交平台，为大家提供咨询建议。她从自身的经历出发，并收集了丰富的资料和案例，写成了这本书。希望更多的高度敏感者可以抛弃世俗的标准，勇敢地发掘自己的独特潜力。

整本书共分为三个部分，第一章对高度敏感者做了一一个简单的速写，让我们了解其基本信息，并对自己的敏感程度做出清晰的判断；第二章引入了大量真实的案例，讲述众多高度敏感者是如何认识自己，如何与自己的柔弱共处；第三章具体介绍了使高度敏感者变得强韧的资源和策略，帮助我们学会运用天赋，遇见更好的生活。

一、判断自己是否为高度敏感者

高度敏感者天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入、敏锐地感知并处理内外刺激。他们常常能感觉到别人毫无察觉的事物，然后立刻进入一种持续激发状态。这样的人并不是少数，研究表明，在我们的生活中，大约有15%~20%的人，属于高度敏感者。

简言之，高度敏感者的特点是：极易感受到刺激，而且对刺激的反应也更迅速、更强烈。

比如，有的人对疼痛特别敏感，一点轻微的刺痛，也会令他们痛哭流涕；有的人对辣椒特别敏感，饭菜里稍微放点辣椒就会让他咳嗽、打喷嚏；还有的人特别善于察言观色，可以透过表情和肢体动作判断出他人内心的真实想法，等等。

以上这些人，就可以说是在某个领域内高度敏感。卡特琳在书中列出了30个关于高度敏感者的表述，我随机摘录5个，你可以对照一下，做个简单的自测：

1.我的听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉非常敏感，我的感官印象经常使我感到不适；

2.即使我有兴趣去参加一个聚会或一个大型活动，活动中的人和事也会很快让我感到疲惫；

3.只有当我感到我的工作有意义，并且可以发挥我的长处时，我才会在工作中感到舒心；

4.其他人觉得我的观察细致入微，感觉灵敏；

5.从小我就觉得很多人不敏感或者不顾及别人的感受。

上述的每一个表述都对应着一个生活中的敏感领域，如果你十分认同其中的一个或几个，就说明你在这些方面是高度敏感的，在今后的生活中，应该对其多加关注。

二、高度敏感者的挑战与优势

一般来说，一个人的高度敏感大致可分为4个范畴：移情能力，认知能力，感官敏锐性以及灵性。每一个范畴都能带来正反两方面的影响。

具有移情能力的高度敏感者，总是能设身处地地为他人着想，但有时会因为无法将自己的感受与他人的感受区分开来，而心力交瘁。

具有强大认知能力的高度敏感者，习惯于精准思考，逻辑性强，并善于寻找科学证据证明自己的观点。但是他们不喜欢展示自己的情感，还会对情感外露的人感到不安。

感官敏锐的高度敏感者，总是能够注意到生活中的细枝末节，他们总是经历着一场又一场感官盛宴，同时，他们也非常容易心烦意乱。

拥有灵性的高度敏感者，可以感受到另一个“世界”，他们的第六感相当敏锐，但他人的不解和质疑又会让他们压力倍增。

对高度敏感者来说，刺激往往无处不在，而且总会把我们折腾地疲惫不堪。但是，正如谚语所说： Every cloud has a silver lining.（每一种糟糕的情况都有好的一面。）除了花式刺激，丰富的感知能力也让我们看到了生活中许多不为人知的小美好。

高度敏感者面临的优势与挑战，具体如下图所示：

如果你是一名高度敏感者，可以对照上图回顾一下自己的经历，找到自己的潜能所在，并试着将它们运用到工作与生活中。

三、最好的生活状态：敏感与强韧共存

绝大多数高度敏感者在面对刺激时，都经历过漫长的自我怀疑：为什么只有我有这样的困扰？为什么别人都不能理解我？是不是我做错了什么？

然后，为了更好地适应环境，融入社会，我们开始屈服于外界的各种刺激，抵抗内心的真实感受，一次又一次地逼着自己去合群。最终弄得遍体鳞伤，甚至迷失自我。

可是，你有没有想过，这些看似积极的修正，其实只是被动的逃避。因为，你从一开始就没有错，你只是拒绝认清自己的本质。

请记住，高度敏感虽然带来了许多烦恼和挑战，但它确实是我们的特殊天赋。你要做的不是与它抗争，而是勇敢的接受它，学会享受它，并从中汲取让自己变得强韧的力量。

对高度敏感者来说，最好的生活状态就是敏感与强韧共存。当然，要达到这种理想状态，还须经历一段漫长的旅程，一般分为以下9个阶段：

感知→信任→允许→体验→加工→原谅→成长→集中注意力→享受

接受自己感知世界的方式，信任自己的直觉。允许所有不好的感觉出现。认真体验、用心经历这个世界，并学会把这些经历加工消化。学会原谅，与自己、与他人、与世界和解。勇敢扩展自己的舒适范围，在矛盾与冲突中成长。在整个过程中，不断练习集中注意力，找到满足感，获得“自定义”的成功。最后，你将享受高度敏感带给你的一切，并且变得温柔而强韧。

在《高度敏感的力量》一书中，卡特琳·佐斯特通过大量真实案例，帮助高度敏感者全方位了解自己，也为那些不知敏感为何物的人上了一堂科普课。与此同时，她还列举了一系列帮助高度敏感者变得强韧的策略，比如冥想、瑜伽、非暴力沟通、亲近大自然等。高度敏感是一种难得的天赋，请真诚地面对自己，在无限的感知中学会成长。

“不管你做什么，不管你怎么做，总会有人批评你。所以，请做你想做的事，请做你自己。”

生活五彩斑斓，愿你强韧如竹，明媚如光，自在如风。