如何进行自我情绪管理（上）
开展情绪管理是只跟自己有关的事件，你父母、老师、朋友之类的别人，甚至于老天都帮不了你。这是开展情绪管理的最基本大前提。理解这个前提仅仅知道是不够的，对照检查以下，你有过一下念头和行为吗？
（1）不开心的时候习惯找人倾诉，认为通过倾诉给他人，这份不开心会因他人分担而减轻。
解析：认知错误，倾诉不开心并不会改变引发你不开心的这件事
（2）习惯对亲近的人发脾气，对外人格外客气。
解析：典型的情商低，要珍惜爱你的人，关系不经营早晚要凉。
（3）对他人的言语和眼神特别敏感，总疑心有人要害朕，常常因此焦虑。
解析：比较自卑，多做自信心提升练习，没人太在意你，端正自己看待他人的态度，焦虑自然无。
（4）看到他人的成功，会揣测背后肯定有不可知交易行为，尤其对方很帅（美）。
解析：嫉妒，赤裸裸的嫉妒。嫉妒是万恶之源，请打住你的揣测，恶意的揣测不会影响别人的成功，只会把你带入深渊。
（5）特别羡慕他人一身名牌的样子，如果他人是某个熟人，内心里就会莫名烦躁。
解析：物欲的崇拜和嫉妒，自己的格局太低，醒醒吧。
（6）对待某件需要合作完成的事情，总是觉得自己的意见特别正确，担心他人考虑不周全、拒绝接受他人意见，看到他人言行与自己的理解不一致，不由自主就会过去干预制止。
解析：太把自己当人看了，问问自己到底懂什么？觉得自己特别正确就是无知，真是无知者无畏啊。
（7）受到了不公正对待心里非常委屈，客观现状决定了暂时没办法解释清楚，于是想那就算了吧，不跟小人计较，可转念又觉得凭什么要算了，老实人就是吃亏。于是只能任由那股怒火忽明忽暗的久久灼烧着。
解析：怒火没有错，久久的灼烧着，你不疼吗？不自爱。
（8）不好意思拒绝别人，尤其是熟人，担心伤了交情，可应承下来宝宝心理大写的不开心。
解析：对交情的理解太肤浅，交情不是靠委屈维系的东西。
（9）知道了某个人秘密，心里偷喜，总是有想要炫耀我知道秘密的念头，被这种表现欲引发的焦虑折磨。
解析：折磨说明你还有良知，那就好好谴责一下表现欲吧，都是它的错。
（10）特别不喜欢不喜欢的人高谈阔论放声大笑，会被他人的得意笑声激怒。
解析：不管你是否喜欢，他人的言行都是客观存在的，反省一下自己吧，那么脆弱易怒。
知道做不到等于不知道，自我管理在于经常反省动心起念的源头，顺着情绪的脉络逐层梳理触动你神经的事与人，穿越各种情绪场景，抵达终点。你会发现那里没有别人只有自己。所有的问题都是自己的问题，都是以下三个问题：
（1）对人或事的认知错误
（2）不自爱（对自己欲望的过度纵容和对自己的过度伤害）
（3）不自信（嫉妒/自卑）
正确的认知自己和世界是我们一生要修习的课程，别急，我们慢慢来，只要在对的路上走得慢也不要紧，爱自己是改变的开始是成长的开始是行动的开始。
