关于健身的分享

1、健身观：健身，只是一种生活方式的选择，不能因为健身了，而产生一种优越感。当然，适当的运动是十分必要的，其必要性显而易见。

2、健身先健脑：这不是贬义，更不是嘲讽。我觉得，这句话更像是忠告，因为健身不是纯粹的无脑劳动，其中包含着很多的科学、知识和技巧，而这些，可以避免你受伤，也可以使你少走很多弯路。比如，常见的误区有：①肥肉可以转化为肌肉；②一进健身房，就要上大重量；③用完的器械不放回原位；④蛋白粉是激素；⑤………………所以，当你计划开始健身的时候，一定要先补充健身知识，再开始行动。

3、关于补剂：补剂包括蛋白质、增肌粉等等等等，当我们谈起补剂，很多时候，把补剂妖魔化了，甚至谈“粉”色变。这是为什么？因为我们对未知的东西总是抱有敌意，甚至想象力丰富，把补剂与激素联系起来，或者认为只要喝粉，就会长肌肉，这就是典型的健身不健脑。补剂，只是为了给肌肉增长（恢复）提供原料和能量，长肌肉的前提是锻炼。喝粉与吃牛肉、鸡胸肉是一样的道理，只不过喝粉更方便，更实惠，更能满足日常需要。

4、关于减脂（肥）：误区一：认为我只要少吃，甚至不吃，就可以瘦下来；误区二：我只要跑步，就能瘦下来。其实减脂很简单，把握一个原则：消耗＞摄入（管住嘴，迈开腿）就可以了，那么，就要从两个方面来谈：①消耗：跑步固然是消耗，但是，效率低，强度不够，有一点体能基础的，可以做进阶动作，比如，波比跳，变速跑等，通过刺激心率，来刺激消耗，提高新陈代谢；②摄入：减少摄入≠不吃饭，一定要摄入“干净”的食物，比如，青菜、燕麦、米饭、馒头，一定要拒绝高热量，比如，奶茶，可乐，油腻类等。

我觉得，健身，是一件低投入、高回报的事，只要你坚持不懈的付出了努力，就一定一定会得到回报，而且，你一定一定会遇到不一样的自己。