最近特别注意观察人家的手腕

最近，我看人的时候，特别关注他的手腕，想在他（她）的手腕上，看到一个和我的手腕上那个圆圆的包差不多的东西——但遗憾的是，没有找到“同类”。

不知从什么时候起，我发现右手手腕处有点凸起。当把手腕前屈或后屈时，特别明显。起初以为是此处肌肉发达，这两天才意识到是不是某种病变？

去医院问了一下，原来是腱鞘囊肿。网上查了一下：

腱鞘囊肿（thecal cyst）是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致的病症。囊内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠黏液，囊壁为致密硬韧的纤维结缔组织，囊肿以单房性为多见。多发于腕背（这没错了）和足背部。患者多为青壮年，女性多见。起病缓慢，发病部位可见一圆形肿块，有轻微酸痛感，严重时会给患者造成一定的功能障碍。

至于发病原因，说

病因尚不清楚，可能与慢性外伤有一定关系。可以是受伤、过分劳损（尤其见于手及手指）、骨关节炎、一些系统免疫疾病、甚至是感染也有可能引起。一些需要长期重复关节活动的职业如打字员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等都会引发或加重此病。

这就悲催了。我不就是最近用手过度、打字过多吗，咋就这样了呢？

如何避免得这个毛病？词条说：

1.手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，易导致手关节滑膜腔的损伤，从而引发腱鞘囊肿。因此，需要长时间使用电脑和鼠标的办公人员，应每隔一小时休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩。

2.可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

3.在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部血流通畅。局部按摩也有利于促进血液循环。

希望大家多注意休息。都是码字为生的人，这玩意儿可不好玩儿。

也希望过来人指导一下，如何消除。