瑜伽21天｜mind之内观记

What I'm looking for is not out there, it is in me.—HELEN KELLER

你看见你自己了吗？

早两年有在健身房心血来潮地蹭下瑜伽课，也有天在家里铺开瑜伽垫观看了第一节瑜伽视频之后都没下文了。当时的运动重点在于跳舞和后来的健身，对瑜伽还是提不起多大兴趣。而这一次趁自己休息时间，正式的拾起瑜伽，并且几乎是连续性的每天上瑜伽馆锻炼，1月刚好完成了21天的训练。 因此想记录一下自己习瑜伽时的内观，也就是观察你的mind。

1、期待得到关注 刚来瑜伽馆上课时有新鲜感，对瑜伽未了解。老师一般带完动作后会在教室巡走一下指导下学员。有一两次，发现自己动作一边做一边在眼随老师，最后发现老师没走到我这边，有点失落。后面半响才反应过来，我这不是在做瑜伽吗？心怎么飘到身体之外了，身体的动作随走神时也变成机械式的跟随。再细细回想，感受到心在期待得到老师的关注，但因没有得到关注而产生失落感。而这个现象在我现实生活中也是很常见的，有时并未能察觉到它的出现。 在接下来的上课就没怎么出现了，大概是在学会呼吸。 2、容易与他人对比 做一个动作的时候，如果周围有学员做得很好，mind：“哇，她怎么能下压得那么多？！”“我怎么做不到？”等等。所以老师们常引导不要去对比别人，只关注自己的身体。 3、与身体对抗的执念

前屈是我的弱项。做完21天，也只能手指头碰地。 有一次上球瑜伽，在球上做前屈动作。下到自己的极限时，腿开始发抖。Mind：“下去，再下去一点点”，但腿更控制不住的抖。我看着越来越抖地腿，发出“唉”，然后放弃。回过神，我惊讶，我怎么会对身体叹气呢？捕捉不到发出唉时 mind在说什么。但感受到自己一股强力的执念要求身体完成，在对抗身体，越是这样身体越不配合。 4、不愿落后，压力感的产生 13号的时候我参加了一场Tiffany瑜伽老师的线下工作坊，选了早上初学者场。结果去到发现大部分人都做得好标准，好轻松，好完美，我当时下犬式后脚跟都不知道能不能碰到地板。瑜伽做到位好难，觉得需要每天都去坚持才行，周围的人看起来轻而易举地做到，mind“ 怎么这么多人能做到？这么多人都坚持每天锻炼？保持锻炼的习惯是多么不容易啊，我都不知道自己在一年里能不能做到每天”这时候大脑自动产生自己不如别人，从而心里生成压力感和自卑感。即使知道我才学没几天，她们是跟随老师学了很久，是为了见老师而有去，但也抹不去这种压力感。 如果换个场景，身边都是牛人的话，我亦会是同样的感受。 5、只关注自己不会，忽略正面部分 上了好些天后，有次老师叫其他学员参照我做的动作做，也说明相比一开始我还是有进步的。但我还是觉得瑜伽难，一个看似简单的动作做到位不容易。我极易忽略自己有所进步正面性的部分，放大关注点 在自己所做不到，因此心更加感受到困难。 6、看见自己认真的一面 下课后，大家在课室后开始叽叽喳喳地闲聊起来，而我会在一旁做下拉伸。这时候观察到自己其实是非常认真的，再回想一下自己坚持每天风雨不阻地上课，并且越来越专注。

通往认知自己前行了一点点。 在最后一天洗澡的时候，Mind对身体：“谢谢你这些天的努力，辛苦了。”一股身心愉悦释放感油然而生。 Namaste～