《这本书能让你睡得好》
睡得死不代表睡得好，虽然每天都有7个小时的睡眠时间，但是每次早上起来还是很累，所以寻求指导睡眠的书籍。
书中从生物学角度解释了睡眠的一些理论，简单总结几点就是：
1.白天多少太阳，尤其是早上的太阳，保证有每天30分钟的日晒时间；
2.谁8个小时，不如睡7.5个小时，90分钟的倍数；
3.睡前2小时远离电子屏幕，或者去蓝光；
4.让体温降下来，15~20度的室内温度是最适宜的；
5.宵夜阻止你睡眠；
6.和谐的夫妻生活有助于睡眠；
7.一定要让你的房间伸手不见五指；
8.晚上9点后就不要运动了；
9.喝酒并不会助眠；
10.注意睡姿哦，仰卧是最舒服的；
11.学会冥想，睡前睡后来十分钟；
12.接地产品用起来；
按照自己目前的生活方式，选择做出以下改变：
1.每天中午外出晒太阳20分钟； 2每天睡前冥想10分钟； 3.9点后就不吃宵夜，不运动啦； 4.买接地地垫；
还没人转发这篇日记
