读《为什么精英都是时间控》小记
一、专注力
黄金时间（专注力高的时间），事半功倍，不要刻意提高专注力，专注力低的时候就是要休息。
1. 工作学习中，把需要高专注力的工作放上午进行；低专注力的放下午完成。
2. 要保持足够的睡眠，人不是机器，要休息的。夜间睡眠保持 7~9 个小时；午睡 20~30 分钟足矣。
3. 早上起床后 3 个小时，是专注力最高的时候，大脑非常清醒，用作自我投资最佳。
4. 清是睡不醒？试试早上冲个澡，开着窗帘睡觉，不动明王（睁大眼睛别闭上，哈哈）~~~
5. 专注力总会下降的，此时要注意休息，而非无休止地工作。休息室，可以到室外走走，去个卫生间，或者接杯热水。
怎么提高专注力？
1、排除杂念法
1.1 搁东西设个固定位置，方便后期找。找个你电脑上的文件，给你20秒，你能找到吗？
1.2 任务多的时候，整理个TODO。省得时不时惦记着，排除杂念。
2、练练
2.1 晒个日光浴。当然不是天天都是晴天，南方的雨淅淅沥沥。。。
2.2 有节奏的运动。散散步，走两步，蹦蹦 ~~~
2.3 咀嚼。特指吃饭吧，不要想咬肌了 ~~~
3、专注空间
一个能让自己沉思的空间，隔离外界干扰，排除杂念
4、限时完成
二、自我投资
1、黄金时间1（起床后三个小时）
早上8点起床，洗漱、吃早餐、坐地铁去公司大概两个小时，到公司后还有一个小时黄金时间。前两个小时最好能抽出30分钟用作自我投资，这个时间可能是地铁上的时间。年轻人，周末就不算了吧，只算工作日，30 * 250 = 7500, 7500 / 60 = 125个小时，肯定有所为吧。
2、黄金时间2（睡觉前两个小时）
忌：玩手机、电脑、剧烈运动、强光处，吃吃吃；
宜：聊天、吹牛、轻微运动、温水浴、读书。
3、钻石时间（睡前十五分钟）
放空自己，让自己归零，想想今天有趣的事，开开心心睡觉~~~
或：学点深邃的东西
4、周末时间（勿嗜睡）
别刻意长时间睡觉，比平时多两个小时已是极限
三、趁现在
1、30秒决断。30秒决断不了，确定一个时间做决断
2、判断事情2分钟能不能搞定，能则立马搞定
3、少用以后有时间约。有诚意就立马约，没诚意，不约好了
4、趁现在，是第一时间，不是宏观的现在
四、好习惯
别人的时间，弥足珍贵！
1、工作划分优先级
2、万事提前三十分钟
3、规定时间开始的活动，一定要准时开始，不等任何人
4、记笔记。不要多，列三点，一个点一句话，耗时三两分钟
五、！！！生活生活生活！！！
及时下班，及时行乐，本来都朝九晚五了，还要朝九晚十，没有什么工作是要加班完成的。
定个运动计划吧，注意睡前3小时不要运动呦。默默拿出小本本，咦，不按时下班哪有时间运动。
享受当下，记录快乐。
试问，你的玩乐清单是什么？
