身心整合与舞动治疗

照例感谢sciencecat，不是她一直鼓励与督促，我是无法动笔的。

有个简单却容易忽略的道理，就是人的身体和心灵是密不可分。不过很遗憾的是，对于相当多数的人，身体只是承载灵魂的躯壳，一副臭皮囊而已。如果不是偶然生病，或者突然的难以忍受的疼痛，身体如何是不太需要关心的。即使有不少关心自己身体状态的人们，也带着强烈的目的，一保持身体健康，只是为了能够更好的学习工作，二追求更好的身体美学，肌肉性感曲线，如此而已。

但是人的生命感受确实始终与身体在一起的，如果单单从生理角度看待身体，这是远远不够的。事实上，身体跟大脑一样也有记忆。如果某个人有很多尚未来得及消化的情绪，被压抑下去以后，长期以来就会导致程度不一的身心疾病。最常见的身心疾病，就是肠胃炎，如果有积年累月的胃病，就需要反思下自己是不是经常压力过大，胃消耗了过多的情绪。因为胃具有容纳性，是最初的生命诞生之时，就需要时时运用的器官。严重的身心问题，不仅仅是引发疾病，甚至会最终导致死亡。在忙碌的现代社会里，最为极端的身心疾病就是过劳死，忙碌的加班导致无尽的压力，最后作用到身体上，死亡成为最终的结局。

基于这样的背景，使得身心整合成为一种应有之义。在日常生活中，我们会发现经常运动，特别是有氧运动的人会更加身心健康，这绝不仅仅是在运动的过程中，分泌了内啡肽和多巴胺，使得人们有了兴奋的唤起和感觉。事实上，运动的过程中身体活动，释放了一定的内在情绪，减少了情绪在身体里的堆积。如果有长期的情绪问题，即情绪不够稳定，日常有上下起伏不定的情绪，更推荐一些有运动冥想特点的运动，例如瑜伽、太极等等。另外，也可以推荐舞蹈练习，特别是以随心所欲，自由舞动的著称的现代舞。

事实上，现代舞，甚至启发了一种心理治疗的传统，即舞动治疗。在众多各色团体治疗里，舞动治疗是以身心整合为主要特色的治疗。这个治疗的发源于现代舞传统，因为现代舞自我表达的特点，这奠定舞动治疗最初的基础理念。事实上，第一代舞动治疗师都是经验丰富的现代舞舞者。舞动治疗，是发挥舞蹈的疗愈作用。舞动治疗里的舞蹈并非通常意义的程式性结构化的舞蹈，相反指的是人体自然的节奏与韵律。因而舞动治疗并不需要舞蹈基础，只要愿意使用自己身体的语言，进行交流与沟通都可以参加舞动治疗的团体课程。

去年冬天我有幸参加了一个长达八周的舞动团体治疗，在这过程收获很多。作为一个长期对自己身体缺乏看见的人，我长达七八年的完全不运动历史，即使重新开始运动健身也只有半年的时光，所以舞动治疗事实上打开了我对身体的自我觉知。当时舞动治疗师说，相比较于语言，身体语言更加诚实可靠，身体的僵紧与放松，就是我们日常精神状态的写照。相反，我们日常的语言在漫长的教育后，有着系统的训练，更不容易看出真实的状态。我一直以为自己属于人群中更加自由流的人群，因为反对主流的叙事，但是显然这只是我的错觉，我绷紧的身体已经清晰暴露了我是束缚流，长期受到严重的束缚不知的人。在八周的舞动治疗过后，我的身体打开越来越放松，当然与之伴随的就是心理的灵活性也在慢慢增强。

舞动治疗的过程中，也在一点点松动我的固有观念。跟很多家教严格的女生一样，即使经历了自我女性身份觉醒后，我还是很多刻板化的印象，比如很不愿意挖掘和展现自己的性感，日常中更愿意表现出清教徒的特点。某一节课中，治疗师说要用一个动作表达自己身上的性感，我当时非常茫然。我只能诚实地说，我从来没想过自己有什么性感之处，当下我能想到的性感是韩国女团的舞蹈，又或者是脱衣舞俱乐部的女郎们。我当时才明白，即使自己早已经受到性解放的影响，不再觉得性是羞耻的，依然会觉得性感是不好的，所以才会拼命摒弃任何性感因素。之前看到的某篇评论文章，说中国女性一点不性感，即使表现出性感动作，也依旧感觉不到性感之美。这就是受到观念的影响，在大环境的影响下，性感是不美的，怎么能表现自如的女性美感。于是，我开始学习sexy jazz，努力找到自己的性感之美。