【2019/02/10】P5 摘录（《亲密关系》）（D̶3̶2̶4̶）
【第三章】
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一 幻灭
1 幻灭这个词，往往给人负面影响，让人联想到愤怒，绝望甚至背叛等感觉。事实上，这个词的意思是——不再被错觉所迷惑。这其实是件好事。
（警惕智商为零的时候。警惕自己不熟悉的不好的品质。）
2 幻灭是灵魂给我的礼物，让我能从“向外需求快乐”的错误思想中跳脱出来。
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二 偏差行为
1 既然成人的亲密关系往往能让旧伤复发，你将发现，你以为自己不再做的这些小时候的行为，其实依然跟着你，只不过是换上了较复杂的形势罢了。
2 当你欲求不满而愤恨时，你会重新感受到小时候的你在同样情况下所感受到的沮丧。
3 大人其实只是幼稚的小孩。
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三 权利斗争
1 这个词形容双方都很努力地让自己看起来有力量，从而凸显自己的重要性的做法。
2 伴侣只让我发觉到痛苦的存在。其实痛苦存在我心中已经很久了，只不过我不愿去感受。
3 我们宁愿争吵也不愿面对伤口，是因为生气比承受心碎要简单得多。
4 当我们还小的时候，创伤让我们觉得难以承受，但现在我们长大了，或许已拥有从不同的角度来面对它的能力。
5 用较为成熟，理性的态度来处理权力斗争，不只能让你面对过去的伤痛，也能让你不再受其负面影响。
6 这些负面影响，也就是自我局限的信念。
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四 信念：想法的果实
1 种下想法，就得到行动。
2 种下行动，就得到习惯。
3 种下习惯，就得到人格。
4 种下人格，就得到命运。
5 过去的创伤并不会随着时间逝去，每个人自我局限的信念，都来自过去的创伤。
（过去：家人的父母评价/指责/负面情绪）
6 所有未愈伤口的信念都是自我局限的。
（从小若是被告知不聪明，长大后都会局限在自己不聪明的限制中。）
7 how：这也就是为什么亲密关系是无价之宝了。亲密关系让我们有机会重新面对（多半深埋）并治好旧伤。
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五 被善意之火误伤
每个人都会伤害他所爱的事物......
1 在一段亲密关系中，伴侣之间愈亲密，分享就越多，我么就越可能发现平时不易察觉的旧伤。
2 过去的创伤决定我么怎么看自己。
3 我们本来应该用负责人的态度来处理伤痛，却往往怪罪伴侣伤害我们。
4 双方试图控制对方的行为，介意控制过去的创伤。
5 亲密关系最大的问题就是我们面对痛苦的态度。
6 愤怒能麻痹我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。
7 生气的第二个好处，是能让对方有罪恶感。
8 争执的双方似乎往往站立在相对的立场。但事实上，所有的争执都起源于双方共同的痛。
9 所有的攻击都出于自卫。
10 沉默和大呼小叫其实可以同样暴力。
11 如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦。如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧伤的机会。
（我是在责怪你吗？不。我是在责怪自己。）
（永不原谅你。不。是我无法原谅/面对/接受那样的自己。）
