【2019/02/10】P5 摘录(《亲密关系》)(D̶3̶2̶4̶)
【第三章】
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一 幻灭
1 幻灭这个词,往往给人负面影响,让人联想到愤怒,绝望甚至背叛等感觉。事实上,这个词的意思是——不再被错觉所迷惑。这其实是件好事。
(警惕智商为零的时候。警惕自己不熟悉的不好的品质。)
2 幻灭是灵魂给我的礼物,让我能从“向外需求快乐”的错误思想中跳脱出来。
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二 偏差行为
1 既然成人的亲密关系往往能让旧伤复发,你将发现,你以为自己不再做的这些小时候的行为,其实依然跟着你,只不过是换上了较复杂的形势罢了。
2 当你欲求不满而愤恨时,你会重新感受到小时候的你在同样情况下所感受到的沮丧。
3 大人其实只是幼稚的小孩。
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三 权利斗争
1 这个词形容双方都很努力地让自己看起来有力量,从而凸显自己的重要性的做法。
2 伴侣只让我发觉到痛苦的存在。其实痛苦存在我心中已经很久了,只不过我不愿去感受。
3 我们宁愿争吵也不愿面对伤口,是因为生气比承受心碎要简单得多。
4 当我们还小的时候,创伤让我们觉得难以承受,但现在我们长大了,或许已拥有从不同的角度来面对它的能力。
5 用较为成熟,理性的态度来处理权力斗争,不只能让你面对过去的伤痛,也能让你不再受其负面影响。
6 这些负面影响,也就是自我局限的信念。
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四 信念:想法的果实
1 种下想法,就得到行动。
2 种下行动,就得到习惯。
3 种下习惯,就得到人格。
4 种下人格,就得到命运。
5 过去的创伤并不会随着时间逝去,每个人自我局限的信念,都来自过去的创伤。
(过去:家人的父母评价/指责/负面情绪)
6 所有未愈伤口的信念都是自我局限的。
(从小若是被告知不聪明,长大后都会局限在自己不聪明的限制中。)
7 how:这也就是为什么亲密关系是无价之宝了。亲密关系让我们有机会重新面对(多半深埋)并治好旧伤。
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五 被善意之火误伤
每个人都会伤害他所爱的事物......
1 在一段亲密关系中,伴侣之间愈亲密,分享就越多,我么就越可能发现平时不易察觉的旧伤。
2 过去的创伤决定我么怎么看自己。
3 我们本来应该用负责人的态度来处理伤痛,却往往怪罪伴侣伤害我们。
4 双方试图控制对方的行为,介意控制过去的创伤。
5 亲密关系最大的问题就是我们面对痛苦的态度。
6 愤怒能麻痹我们心中的痛,压过所有的情绪,甚至能够麻痹身体的感觉。
7 生气的第二个好处,是能让对方有罪恶感。
8 争执的双方似乎往往站立在相对的立场。但事实上,所有的争执都起源于双方共同的痛。
9 所有的攻击都出于自卫。
10 沉默和大呼小叫其实可以同样暴力。
11 如果你感到愤怒,怒气其实是在保护你不去感受痛苦。如果我们能对自己诚实,并选择面对痛苦,我们就会了解这是治好旧伤的机会。
(我是在责怪你吗?不。我是在责怪自己。)
(永不原谅你。不。是我无法原谅/面对/接受那样的自己。)