先学会让自己的行动停下来

持续行动消耗体力和脑力，要想让自己学习，需要毅力。同样，有时候沉浸在正在做的事情里不去吃饭、不去睡觉，停下来，也是需要消耗体力和动脑来训练的。

就像朗读的时候要学会断句，而不是顺着自己的情绪一口气读到自己憋不住为止，在句子中间不该停顿的时候明显换气，忽略了上一句的意群和句与句之间的逗号甚至句号。也是没有能力动脑考虑意群和标点的问题。

让自己每天多学一点点，做到并不容易。这是第三步吧，第一步是意识到自己目前在习惯性发呆和磨蹭，第二步是让这个状态停下来。然后，第三步，或许是自然而然的开始做应该做的事情。

去年S引导出来一个话题，研究如何做到不放水的放水，对以后不放水的开始持续行动有帮助，它们是一样的（原话不记得）。之前能从字词的角度看懂，不理解含义。现在，大概明白了。沉浸在当前的情绪里停不下来，这样很开心，停下来会不舒服，所以错过了吃饭和睡觉，不去开始更有意义的事情。放水的时候，完成任务比较快，或者更习惯浮于表面，轻松的获得“懂”的感觉。

一辆正在行驶的汽车，在耗尽燃料之前如果要停下来，是需要施加摩擦力的。先停下来当前对快感的追逐，先做到一件事，停下当前的爽快，或许，再开始第二步，不放水的回头重做一遍，就不那么难了。需要刻意去沉下心来重头琢磨一点点，这才是每天学习一点点。

直接去做自己应该刻意学习的一点点事情，之前做不到，或许是想一步到位的问题。忽略了前面的两步，觉察当下的状态，以及先消耗少量体力让自己不舒服的停下来。

试了试停下来，大概一周，发现起初不舒服，渐渐的，生活更加规律，不适更加减少，同样的小组任务，做起来，比之前轻松容易不少。