运动激励法

如果懒惰和拒绝劳动是人类的天性，那么如何克服天性，勉力运动呢？

1、观想法：

在跑步机上跑步的时候，想象自己是即将奔赴战场的不屈战神，跑道在脚下延展，通往天际。巨大的火焰不断地在你身后落下，只有不断地奔跑才能躲避火球，只有不断地奔跑才能奔赴荣誉的战场。战斗的号角已吹响，原始的野性正在呼唤，唯有奔跑才可以释放、突破、飞升。

2、转换法：

如果运动只是为了减肥或者为了维持身体健康，那么你在运动的时候显然把运动当成了一项成本支出，包括体力和时间的支出。我们要做的是把运动本身转化成一项收益，一项有意义的事。比如在运动中听音乐，跟着节奏跑步或者锻炼；比如在运动中参悟，谁在跑步，跑步的是谁；比如在运动中总结今天的事情，或者想想之后的规划。通过充分使用运动的时间，和有节奏地支出体力，来使得运动本身成为一件有意义的事情，而不是通过运动来获得什么，那么当你再次选择是否运动的时候，动力也会强很多。

3、养成法：

比如每次运动都可以累积相应点数，而这些点数可以来记录、分享、使用。那么你的每次运动仿佛成了建一个高楼时的添砖加瓦，当你一段时间后会看自己跑出的那一幢幢高楼肯定会特别有意义。这些点数如果能作为消费红包、蚂蚁森林的能量就会更有意思。

4、红包法：

还有最后一招，如果你不跑步，就给别人红包，同样别人也是，互相监督激励。