冯哲恒说生活中的小恶习

1. 坐一整天： 长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。

新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。工作中，应养成定时起身走动的习惯，在家中，也应该多活动身体。

2. 不开油烟机

研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。

不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机。

3. 肉吃太多： 动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。

4. 油炸食物： 多研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物容易导致呼吸道炎症。多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

5. 长期缺觉： 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

6. 没有喝足够的水： 即使是轻微程度的脱水，也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

7. 累了就不再锻炼： 这种做法会适得其反。经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。

实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

8. 躺在床上玩手机：平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。至少在睡前半小时关机。

9. 临睡前小酌一杯： 酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！心情才是人生中最重要的。人生如梦，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了健康，才有一切。改掉恶习，快乐生活