节食减脂也太苦了

周边的女孩子，无论胖瘦，都在“减脂”。小蜗虽然研究睡眠，也想来说说自己的看法。

先从睡眠角度讲，熬夜看剧可是会让自己变胖的啊？吓人吗？万事自有道理。当我们睡眠不足时，我们身体的瘦素分泌会减少，而瘦素是减少我们进食，更多消耗能量的东西。结果呢，吃零食无法停下来。

再谈谈一般女孩子减脂的方法：节食，饿呀！对于这点真是不赞成。大家一定会问，那你有什么好方法？

去过美国吗？美国大胖子特别多，沃尔玛中有租电动车的，因为胖子走不动路，需要驾车购物。是什么催胖了他们？在做对比研究后发现，人们对淀粉类食物的获取越来越容易了。在我们身体中，胰岛素是储能大师，淀粉在我们身体内被转化为葡萄糖进入血液，激发了胰岛素的分泌，胰岛素会将它转化为糖原和脂肪存储起来，加上我们运动的减少，自然变胖。

节食是切断输入，让身体来消耗脂肪，这样一定不健康。

那如何才能健康减脂呢？

当然要双管齐下，第一，不要让身体容易的储能，也就是减少淀粉的摄入量。我们的目的是减少身体内的糖原，燃烧我们的脂肪，但还可以保持不饿。具体什么食物，我放到明天来谈。第二，锻炼。好，明天我们继续。