自我疗愈1 揉腹

揉腹市面有几个版本。我发的是最简单的。我自己练了非常有用所以写了帖子。

模特好像没有手贴到腹部实际上是要贴的。需要解开皮带，在没有扣子的内衣上按摩。

古书上让直接在肚皮上按摩。如果手比肚皮冷会非常不舒服，在内衣上或者稍微薄的衣服上加上手的摩擦会比较容易发热

１毎日　２次　一次２０分以上　３０分为基本

２毎日不要间断 一开始就按照图片的顺时针不停按摩

３不要用力，就像在婴儿身体上轻轻按摩。不要像满大街的用力按摩。我们是为了聚气。不是搓泥。

４敏感的人很快有不一样的感觉，肚子发热，腿发热，脚心发热都是好事。但我们不要跟随这感觉，也不要每次期待这类感觉。有没有都一样。

５最重要一点就是聚气。所以关注点在手下面肚子的感觉。

我大概练了两个月有感觉。开始啥感觉也没有。手不热肚子不热。之后慢慢发现按摩时候手下面有阻力，就像手被吸住，或者像在沼泽行走。这时候稍微加点力往下会发现吸力更大。这样基本证明入门了。丹田有货了。

继续练丹田的气会自动去修复身体。可能去腰，可能去胃，更多的下行沿着双腿到脚底。这时候你会发现冬天不再冷了。

６缺点 丹田有气慢慢小腹会变大。整个小腹有饱满的感觉。所以爱美人士肯定不会练的。

揉腹还有个高级版本。最少要有了上面的气感才可以。

我自己是腹式呼吸，学过灵气手上有能量。不知道一般人练习几个月会有什么效果。如果有请反馈。