悠季瑜伽哈他教练培训日记之1
在抑郁症康复约1周年之际，我开始了在悠季瑜伽哈他瑜伽教练培训周末班的学习，开启了新的一段旅程。记得在2018年结束的时候，我在朋友圈说新的一年要更加珍惜自己的时间和空间，修筑自己的身心，向前走。这便是新的起点。
产生参加瑜伽培训的想法其实已经很久了，但一直没有觉得没有合适的空档时间。其实说到底是自己没有下定学习的决心。直到今年过年，我去鸡足山还去年求的愿，然后又抽了一只签，签上说“两般心事主不定，一事诚恳自然真”，便忽然觉得，到了该下定决心的时候了，于是回到北京就立即报了名。报名时也巧，上半年的周末培训班原本已经报满了，后来又刚好有1个小姐姐要退出，于是就把名额转给了我。也想过现在就直接开始参加培训是否还过早？是否可以再自己练习几个月打好身体基础再去？随之又想到，“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”，没有什么是最好的时机，唯有决心是最重要的。
就这样，怀着满满的好奇心，在这个周六，开始第一天的培训了。
3月1日周六上午
上午先是班主任老师来发教材，并告知我们学习过程中的注意事项。悠季毕竟成立时间很久了，教培模式非常成熟了，体现在教学管理的种种细节上，包括请假管理、用餐规定、转期培训等等。然后便开始课程。
正在大家散漫地坐在垫子上，或聊天或看手机时，进来了一身白衣1位男老师，“来手机收一下，调成静音或关机”，听着声音有些严肃。老师径直走向讲台坐下，引导我们盘坐，专注呼吸，以一声Om开始课程，课堂瞬间安静下来。
老师叫宋武辉，原本以为他非常高冷、严肃，两天的课程下来，发现他其实非常幽默，认真讲解的间隙不时开一些玩笑，课堂气氛非常活跃。
老师先让我们一一做了自我介绍，介绍自己练瑜伽多久了、为什么会参加培训、身体有哪些问题。班里40多人，只有3个男生，1个是健身教练，1个是学舞蹈的，还有1个不知道是做什么的。另外还有1个年级很大的大姐，练了很多年，想退休以后当瑜伽教练。大部分人都是因为身体有这样那样的问题，练习瑜伽后得到改善，想进一步系统学习。也有因为之前习练不正确身体损伤的，想掌握正确的方法。我也很坦诚地说了自己的初衷，因为抑郁期间瑜伽带给我的力量，想未来能够通过自己的经历和瑜伽帮助更多的抑郁症患者。
然后老师做了一组身体测评，发现其实大家虽然都有练习经历，但真正掌握各种体式的没几个人。
接着我们进行了一组坐立的练习，看似都是简单的抬腿伸手的动作，却非常累，一会儿就出了很多汗。
3月1日周六下午
下午先是理论课。老师讲了瑜伽的概念和起源，然后教授一段梵语唱诵。老师解释道，唱诵可以通过声带的共振促进脑部血液循环和放松，这是为什么在几大宗教中都有类似的修行环节，比如基督教的圣歌唱颂，佛教里的诵经。
接着老师详细讲解讲解了上午引导我们做的“坐立关节活动”系列，告诉我们上午练得很累是因为我们的关节太紧张，持之以恒地习练，我们将会感觉越来越轻松。同时，关节活动是体式的基础，必须每天练习。
下午6点多，一天的课程结束，老师给我们留了作业，1是记住唱诵，2是通过写的方式整理关节活动每一个动作的细节，第二天早上会检查。
哦对了，下课前老师重新按名单安排了座位，便于记住每个人，我很幸运的坐到了老师面前的c位，感恩！
3月2日周日上午
周日早晨，6点20起床，7点多到学校，很多人都已经到了，正在复习昨天学习的内容。7点半，开始1个小时的自我习练，老师强调呼吸一定要慢，动作跟着呼吸走，肌肉才能有力量。8点半，老师提问昨天学习的内容，很多人已经忘记梵语唱诵了，好在我记得比较深刻（充分证明了良好的语言学习能力😏）。然后教授我们“圣光调息法”，一个快速呼气自动吸气的呼吸法，能否对头脑、内脏器官产生神奇的作用，当然也有很多禁忌。接着开始上午的引导练习，这次是躺卧关节活动，依旧非常累，核心力量太弱。
3月2日周日下午
下午依旧先是理论课，这次我们开始学习《瑜伽经》，经文只有四章节共195句，却系统阐述了瑜伽。“瑜伽是控制头脑的波动”，也可以理解为控制意识的波动。这是今天学习中印象最为深刻的一句话，现在我还不能完全理解它，可能还需要更多的习练，但我隐约感觉到其中的意味，同时也与我最近正在阅读的《一个瑜伽行者的自传》里的某些表述相互印证。
然后是躺卧关节活动的讲解与习练，老师让1个人做，然后讲解其中的每一个细节要点，我们都围着细细听、抓紧记，但还是难以全部记下来。不过这也让我进一步认识到，瑜伽的体式背后，其实是对与身体每一个部位每一个肌肉如何正确发力的清晰认识，“思想即方法”，只有认识到每一个细背后的原理，才可能做好每一个体式。
老师讲了9个体式，但信息量非常大。然后我们通过练习进一步自己去感受，如老师说，当你知道所有细节原理后再练习，效果会大大提高。
下课前，老师语重心长地提醒我们，要知道自己参加的是教练培训而不是会员课，回去以后必须保持自我习练并及时重新梳理这两天所学的内容，往后学习的内容会越来越多，必须一点一点去积累。
两天的课程虽然短暂，但信息量非常大，同时加上大量的关节活动练习，晚上回去，确实感觉非常疲惫。但同时，我感到自己的内心正在充实起来，上班以后头一次觉得周末原来可以这么漫长，学这么多东西。除了中午，几乎没有时间看手机，而是完全专注在课程上，好像回到高中心无旁骛专注学习的时候，感觉很好！
继续前进！
