桩

芗老谈拳 1、站养生桩要站透了，浑身上下要有松沉笃实的劲，举手投足要有牵挂之感。 2、站养生桩要保持身体拔地欲飞之感，站时可以先紧一下，再松一下，找找感觉。 3、养生桩与技击桩某种意义上讲是一念之差。 4、手腕要保持往上提的劲，站时要把胯掖起来。头要虚领顶劲，脚要五趾抓地，脚脖子挺劲，体现了上下抻拔之意。 5、站技击桩要丁步与八步之间找东西，身体要往后靠，保持含蓄的劲。桩架要撑起，最关键头顶要领起来。前膝往前上指，脚要有回拉的劲，胯要裹，后脚尖在一定程度上尽量不过膝盖，后大腿外侧吃劲就对了。 6、站桩得劲后，每打一拳自然就拥上去。 7、郭云深先生站桩时把脚插在门槛下面，以利下势，以利下盘不失稳。 8、站桩一次保持的时间要长，尽力多站一会儿，站到最后一两分钟，可以把式子下到最低，步子最大，尽量让自己累一点。 9、试力犹如哄小孩，劲大不成，劲小不成，手前推时要沉肩、含胸，用身体前摧；双手回拉时意念要往前，前推时意念要往回。 试力最高阶段要有指过留痕之意。 10、试力的作用就是用意念调动和支配全身的肌肉尽量参加，以至全部参加工作，最后力争做到每个动作都是一动而全身皆动的整体运动。 11、手到步到。手到步不到，打人不为妙。 12、要想着手比身体重，操拳、试力要想着手把身体带起来。 13、练步子起右脚时，左腿好像是中间的腿才稳，脚落要向前放，不要向边上放。磨擦步要肩胯动，要提胯，胯应是侧的，在脚往前问时慢慢把它正过来。 14、练习步的作用非常大，只有练好方知妙处。 15、 桩上没有功夫，是走不好步子的。 16、 磨擦步要保持着这个劲走。 17、 推手是断手的放慢动作。 18、推手时要点紧、身上松，开始练做不出来，但要想着。 19、推手非常重要，要多打轮，今后就不怕与人手臂接触。 20、 力由足发，要配合步法。 21、力随时要含着，力都是向回的，不能向前。老先生说打人如牵牛才狠。 22、不是指着对方中线，要拉着对方中线，控制对方中线。 23、 推手时不要平行，要有高低顿挫。 24、推手时不要怕输，努力劲顶着对方，要敢于把对方放进来，听着对方的劲而变化。 25、推手时前脚一定要挠住地，有抓劲。 26、要和自己人推手，不要和外人没有把握就拉来架势实作，不然会吃亏的。 27、拳打在对方身上，前胸后背都痛，是意念的关系，神意足，这和李广射虎同理。 28、越想打得狠越要放松。一般人一想打就紧成了棍，有力也发不出来了。 29、没有接触你时是局部，挨上你是整体。局部走起来，挨上你身体的劲“腾”就追上了。