正念学习一——感知某一事物

正念的理念就是活在当下，就在此刻，觉察身心的变化，并且不加以评判，只是感受。这句话，说起来简单，做起来却十分不易，尤其是那些常常思绪飘渺的人，比如我。

今天学习到的一个方法，就是感受某物，比如一个食物。把它拿在手里，看它的形，感受它在手中的温度质地，闻闻它的味道，再轻松放到嘴巴，慢慢咀嚼，感受它在舌尖上的滋味，然后咽下去，感受它滑过食道的变化。

这是一种美好的体验。

我们往往追逐多，却很容易囫囵吞枣，一把下咽也说不出所以然，如果每一小口，都细细品味个中滋味，那吃东西会变成更幸福完满的事，也是让吃东西充满了仪式感。

多不在于好。我们常常希望拥有很多的物质，可怎样才能真正拥有物质，应该充分地享用了它，让它与我们的心融合，而不是手中握着它，心却看向其他的方向。

就像老师引用的，less is more,simple is rich.我很喜欢rich这个词，丰富而完满。

所以活在当下，首先，先用心感受我们所拥有的一切。感受清风吹过，感受花香鸟语，用心品尝每一个美食，感受它在唇齿之间留下的它本身的味道。

过去不重要，未来也不重要，此刻才是我们的生活。