痛苦+反思=进步

面对精神痛苦时能够自动地反思痛苦而不是躲避痛苦，将能够快速的学习和进化。直面你的问题、错误和弱点导致的痛苦现实，会大幅提高你的效率。选择在这条常常很痛苦的个人进化之路上拼搏，将会自然而然地不断更上一层楼。当你达到了更高一层的境界，就会发现，原来那些只是因为境界低才觉得之前包围着你的纷至沓来的东西令人头疼，但其实并没有那么糟。层次越高就越能有效地应对现实，塑造符合你目标的结果，而曾经看起来复杂的不可思议的东西，也会变得简单。

迎接而非躲避痛苦。可以选择健康并痛苦的事实，也可以选择不健康但舒适的幻觉。妙处在于，如果选择了健康之路，痛苦将很快变成快乐。从痛苦中学习，将让人步入新境界。步入新境界是指将喜欢上以下三点：找到、接受并学会如何应对你的弱点；更喜欢周围的人对你坦诚，而不是隐瞒对你的负面评价；展现真实的自我，而不是强行把弱点伪装成优势。