学会如何客观看自己 培养自我察觉力的三种方式！
大部分人都以为自己足够了解自己，但如果足够了解自己怎会犯下自己都觉得不可思议的错误，无力到什么事都不想做，或到情绪很糟、失眠时才注意到该舒压了呢？如果你很符合上述的情况，代表「自我察觉力」还不够。
自我察觉（self-awareness） 简单来说是指清楚知道自己现在的心理状态，以及所表现出来的行为，明白自己当下的处境。例如很多人都是在压力大到罹患忧郁症后，才明白前先日子自己已快承受不住了，但当时的自己并未察觉到。
情绪是个很难掌控的东西，凡是被压抑的并不会消失，只会在将来某个时刻以你无法控制的情况爆发。这就是为什么有些人深陷在巨大的忧郁中、无力感中走不出来，或一时冲动或一时没注意犯了错，才后知后觉到当时自己的状态已经不佳。
一个具有自我觉察能力的人，他随时知道自己的状态，心情好的时候知道是为了什么，心情不好的时候知道是什么影响他，并知道透过什么方法可以让自己好起来。
这就是为什么有自我觉察能力的人，他们能保有大脑的灵活和热情，做事不易出错，在职场与爱情总能春风得意。
要培养自我察觉力，必须学会 「客观看待自己」，SBF999网教你从以下三个简单方法着手：
1. 数据化自己的情绪状态
别说自己心情不好，说说今天心情几分吧！把自己最差的状态设为 0 分，最佳的状态设为 100 分，来评分自己现在的心情，可以更客观了解自己的状态。
一个只会说自己心情不好的人，很难走出负面情绪，但能数据化情绪状态的人，可以知道昨天是 20 分，今天提高到 40 分这种细微变化，而觉察自己的状态其实在缓慢改善中，更容易走出负面情绪。
2. 睡前记录每日的「好事」和「坏事」
如果有写日记的习惯，那恭喜你，写日记是培养自我觉察力的最好方式。但不是人人都有这样的时间和习惯，没关系，列点写下今天的三件坏事和三件好事就好，就算是「今天中午的便当很好吃」也无妨，好事写多一点当然是更好啰！这个方法除了能培养自我察觉力，也能培养正向思考。
3. 多倾听
多听听朋友、同事怎么形容自己的，有时你会发现自己非常在意的点，在别人眼中根本微不足道呢！透过多沟通来了解彼此想法，也看见自己的盲点，可以避免掉很多自以为是的错误，和空折磨自己的小剧场。
